Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Pahami IU yang Menjadi Satuan Penghitungan Vitamin D dan Vitamin A

Reporter

image-gnews
Vitamin D
Vitamin D
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Pada masa pandemi seperti ini, manusia dituntut untuk menjaga imunitas dan kesehatan tubuh. Demi membantu menjaga imun tubuh, manusia mengonsumsi suplemen makanan tambahan. Ketika ingin mengonsumsi suplemen tambahan seperti vitamin D, tak jarang menemukan satuan IU bertengger di informasi nilai gizi suplemen tersebut. 

IU merupakan singkatan dari International Units. Menurut National Cancer Institute (NIH) yang dilansir dari laman cancer.gov, menyatakan bahwa IU merupakan satuan yang digunakan untuk mengukur jumlah vitamin, hormon, enzim, dan obat-obatan yang mengandung zat tertentu yang dapat menimbulkan efek biologis. Dalam menentukan jumlah itu, dibutuhkan kesepakatan internasional yang kemudian ditetapkan dengan adanya satuan internasional atau yang dikenal dengan international Units (IU).

Sejalan dengan pengertian dari NIH, bersumber dari laman merriam-webster.com, kuantitas zat aktif biologis (seperti vitamin) yang menghasilkan efek biologis tertentu yang disepakati sebagai standar internasional. Melengkapi hal ini, dilansir dari laman oxfordreference.com, IU digunakan sebagai ukuran aktivitas biologis zat, seperti vitamin, dengan satuan 3,33 iu vitamin A = 1 µg; 40 iu vitamin D = 1g; 1 iu vitamin E = 1mg.

Oleh karena itu, satuan IU digunakan sebagai bentuk ukuran zat yang berdampak biologis seperti vitamin D dan vitamin A. Dilansir dari laman health.harvard.edu, kebutuhan IU per hari untuk vitamin D terus berubah. Seperti pada 1997, direkomendasikan untuk mendapat 200 IU bagi orang dewasa. Sedangkan pra lansia dan lansia (usia 51 hingga 70) tahun diperlukan 400 IU, serta pada usia lebih dari 70 tahun diperlukan 600 IU. Sebab, terbukti bahwa ketika usia mulai menginjak pra lansia, tubuh kekurangan vitamin D. Namun, penelitian baru-baru ini merekomendasikan untuk memperoleh 800 hingga 1000 IU dalam sehari bagi orang dewasa.

Selain vitamin D, vitamin A juga memiliki rekomendasi penyerapan IU dan terus berubah. Pada 2001, direkomendasikan mengkonsumsi vitamin A mencapai 5.000 IU dalam sehari. Kemudian, dinaikkan hingga 10.000 IU dan dianggap aman untuk dikonsumsi sehari. Namun, para ahli menemukan bahwa orang yang mengonsumsi vitamin A 5.000 IU hingga 10.000 IU cenderung rentan untuk mengalami patah tulang dua kali lebih cepat. Oleh karena itu, rekomendasi terbaru, manusia mengkonsumsi sekitar 3.000 IU bagi laki-laki dan 2.330 IU bagi perempuan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

JACINDA NUURUN ADDUNYAA 

Baca: Vitamin D Punya Efek Imunomodulator, Apakah itu?

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kelaparan, Warga Gaza Masak Rumput untuk Berbuka Puasa

15 jam lalu

Anak-anak Palestina yang mengungsi memasak di tenda kamp pengungsian di tengah konflik antara Israel dan Hamas, di Khan Younis di selatan Jalur Gaza, 11 Desember 2023.
Kelaparan, Warga Gaza Masak Rumput untuk Berbuka Puasa

Rekaman video viral memperlihatkan seorang lansia warga Gaza sedang mempersiapkan rumput sebagai 'hidangan' berbuka puasa.


Tips Merawat Kucing Anggora

15 jam lalu

Kucing anggora. Shutterstock
Tips Merawat Kucing Anggora

Pengetahuan ini sangat penting karena perawatan yang tidak tepat dapat meningkatkan risiko kucing anggora terkena berbagai penyakit.


Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

21 jam lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

Studi mengatakan ada prevalensi tinggi kekurangan vitamin D pada orang yang mengalami obesitas mungkin karena pengenceran volumetrik vitamin D.


Kebakaran di Ciputat Tangsel, Seorang Lansia Ditemukan Tewas

2 hari lalu

Ilustrasi kebakaran. Istimewa
Kebakaran di Ciputat Tangsel, Seorang Lansia Ditemukan Tewas

Diduga korban sedang tidur di dalam kamarnya ketika terjadi kebakaran yang menghanguskan rumah di Ciputat Timur itu.


Saran Pola Makan Sehat selama Ramadan dari Ahli Gizi

4 hari lalu

Ilustrasi Buka Puasa. shutterstock.com
Saran Pola Makan Sehat selama Ramadan dari Ahli Gizi

Ahli gizi mengatakan selama Ramadan harus selalu mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang dan lengkap. Apa saja yang harus dipenuhi?


Lansia 70 Tahun Tewas Terlindas Setelah Gagal Salip Truk Pasir di Tangsel

11 hari lalu

Ilustrasi tewas atau jenazah atau jasad. shutterstock.com
Lansia 70 Tahun Tewas Terlindas Setelah Gagal Salip Truk Pasir di Tangsel

Lansia itu hilang kendali saat hendak menyalip truk bermuatan pasir, lalu jatuh dan terlindas truk.


Serba-serbi Kelelahan: Penyebab Makin Tua Semakin Cepat Lelah dan Tips Mengatasinya

12 hari lalu

Ilustrasi perempuan lelah/kurang istirahat/mengantuk. Shutterstock
Serba-serbi Kelelahan: Penyebab Makin Tua Semakin Cepat Lelah dan Tips Mengatasinya

Apa penyebab orang merasa lelah di usia tua? Makin bertambahnya usia, tubuh semakin memerlukan perlakuan istimewa, mencegah kelelahan sering berulang


Gejala Keracunan Vitamin D dan Penanganan agar Tak Sampai Berujung Kematian

12 hari lalu

Ilustrasi vitamin dan suplemen. TEMPO/Subekti
Gejala Keracunan Vitamin D dan Penanganan agar Tak Sampai Berujung Kematian

Kenali tanda dan gejala orang keracunan vitamin D agar tak sampai membahayakan kesehatan, bahkan menyebabkan kematian.


Lansia Meninggal karena Kelebihan Vitamin D, Cermati Dosis yang Dianjurkan

13 hari lalu

Ilustrasi vitamin D. Foto : Shutterstock
Lansia Meninggal karena Kelebihan Vitamin D, Cermati Dosis yang Dianjurkan

Keracunan vitamin D disebut sebagai salah satu faktor penyebab kematian seorang lansia di Inggris. Pahami dosis yang dianjurkan agar tak berlebihan.


Jaga Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan, Ahli Gizi Ingatkan Pola Makan Sehat

17 hari lalu

Ilustrasi hujan (pixabay.com)
Jaga Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan, Ahli Gizi Ingatkan Pola Makan Sehat

Pakar menyarankan menerapkan pola makan sehat dengan gizi lengkap untuk menjaga ketahanan tubuh di musim hujan seperti sekarang.