TEMPO.CO, Jakarta - Bulu tangkis termasuk olahraga yang digemari masyarakat Indonesia. Selain seru, bulu tangkis juga menawarkan berbagai manfaat seperti meningkatkan usia harapan hidup dan mobilitas, yang berdampak pada kesehatan jantung untuk segala usia.
Berikut beberapa alasan Anda harus bermain bulu tangkis sepeti juara Olimpiade 2020 Greysia Polii dan Apriyani Rahayu, dilansir dari everyoneactive.
Menggunakan seluruh badan
Ketika berlari, memukul dengan kencang, jantung terpompa. Dalam satu jam Anda telah membakar sekitar 450 kalori. Gerakan yang bervariasi ini memberikan latihan kardio yang kuat, yang melibatkan seluruh tubuh, seperti paha belakang, paha depan, betis, dan perut.
Meningkatkan kesehatan mental
Meningkatkan aktivitas fisik dapat membantu melepaskan hormon bahagia, yakni endorfin. Hal ini dapat membantu mengurangi depresi, cemas, stres, dan meningkatkan suasana hati dan kualitas tidur. Bermain bulu tangkis dapat juga memerangi rasa kesepian.
Kesehatan jantung
Jantung yang sehat sangat penting untuk memastikan tubuh berfungsi dengan baik dan benar. Bermain bulu tangkis juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat yang dapat menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan kolesterol baik. Selain itu, bermain bulu tangkis akan membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan menghindari serangan jantung dan stroke.
Membantu mencegah diabetes
Bulu tangkis dapat mengurangi risiko diabetes tipe dua saat dewasa. Hal tersebut dapat membantu mengurangi produksi gula di hati, yang dapat mengurangi gula darah pada tubuh.
Meningkatkan harapan hidup
Penelitian yang dilakukan di Denmark pada 9.000 orang menunjukan bermain olahraga yang berbasis raket dapat meningkatkan harapan hidup sampai 6 tahun. Sepak bola dapat meningkatkan harapan hidup lebih dari 4 tahun, dan olahraga seperti bersepeda, berenang, dan jogging masing-masing dapat meningkatkan harapan hidup lebih dari 3 tahun.
Meningkatkan mobilitas
Bermain bulu tangkis dapat membantu meminimalkan risiko radang sendi dan masalah sendiri lain. Hal ini dapat membantu kita memiliki mobilitas yang baik. Seiring bertambahnya usia, maka mobilitas secara bertahap menjadi lebih terbatas.
Selain beberapa manfaat bagi kesehatan, bulu tangkis juga menjadi olahraga yang cukup fleksibel. Anda dapat mengurangi seberapa sering bermain dalam seminggu dan mengubah kecepatan dalam bermain. Bermain bulu tangkis juga dapat meningkatkan hubungan sosial dengan teman, sehabat, atau keluarga, seperti dengan anak. Selain membawa anak-anak mempelajari keterampilan baru, mendapatkan manfaat kesehatan, Anda juga akan memiliki waktu yang menyenangkan bersama keluarga.
Baca juga: Cerita Felix Djimin Menjalin Cinta dengan Greysia Polii: It's My Calling
