Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Kondisi Lelah Fisik yang Dirasakan Penyintas Covid-19 dan Cara Mengatasinya

Reporter

image-gnews
Ilustrasi wanita kelelahan. shutterstock.com
Ilustrasi wanita kelelahan. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -Kelelahan adalah gejala fisik yang paling sering dirasakan orang yang pernah terkena Covid-19 atau penyintas Covid-19. Data menunjukkan sekitar 64,2 persen penyintas mengalami kelelahan setelah satu bulan sejak gejala pertama COVID-19 muncul. Angka ini dapat berbeda di studi lain. Namun, rata-rata sekitar 44 - 69,6 persen.

Kelelahan ini sangat mempengaruhi aspek kehidupan terutama pekerjaan. Penyintas yang mengalami kelelahan sering kurang produktif. Bahkan dalam studi yang diketuai oleh Townsend (2020) berjudul “Persistent Fatigue Following SARS-CoV-2 Infection is Common and Independent of Severity of Initial Infection” menyebutkan bahwa 31 persen penyintas tidak kembali bekerja

Mengutip dari akun instagram dr. Samuel Pola Karta Sembiring @doktersam, Jika rasa lelah ini tetap ada sampai lebih dari 4 minggu sejak awal gejala COVID, maka keluhan ini disebut dengan long covid atau post acute covid-19 syndrome. Istilah lainnya yaitu post viral fatigue syndrome. Menariknya, penyintas SARS dan penyintas MERS yang dahulu sempat merebak juga merasakan rasa kelelahan setelah sembuh.

Penyebab dari rasa kelelahan pascacovid ini belum jelas. Namun, diduga karena respon pandangan terhadap kerusakan yang ditimbulkan oleh virus. Efek peradangan ini masih dirasakan meski virus sudah tidak ada. Selain itu, faktor kesehatan mental seperti stres maupun cemas juga dapat berkontribusi.

Keluhan ini tidak hanya dirasakan oleh penyintas dengan COVID berat, tapi juga dikeluhkan oleh penyintas dengan COVID-19 dengan gejala ringan.

Dilansir dari media sosial dr. Samuel Pola Karta Sembiring, berikut hal-hal yang dapat membantu pemulihan rasa lelah pascacovid-19:

  1. Makan makanan bernutrisi
  2. Stop merokok
  3. olah raga ringan dan rutin seperti jalan santai 150 menit seminggu, 3 kali seminggu latihan otot di rumah seperti push up dan sit up.
  4. Batasi alkohol dan kafein
  5. Kelola cemas, stres, dan mood
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Dokter Samuel juga membagikan strategi saat bekerja dimana memaksa bekerja, tergesa-gesa, dan multitasking tidak membantu pemulihan rasa lelah. Sebaliknya, bekerjalah secara seimbang, tenang, santai dan tidak terburu-buru. Ini tidak akan membuat rasa lelah berlebihan karena level kelelahan akan tetap berfluktuasi. Hindari overkapasitas dan istirahat berlebih.

Ketika Anda merasa mempunyai banyak energi, tidak perlu berupaya mengerjakan semua pekerjaan sesegera mungkin. Karena itu hanya akan membuat lebih cepat lelah dan harus beristirahat dengan lebih lama.

NAUFAL RIDHWAN ALY

Baca juga: Syarat Pasien Penyakit Jantung Dapatkan Vaksinasi COVID-19

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Tips Pakar agar Anak Tak Kelelahan di Perjalanan Mudik Lebaran

3 menit lalu

Ilustrasi mudik bersama anak dengan sepeda motor. ANTARA
Tips Pakar agar Anak Tak Kelelahan di Perjalanan Mudik Lebaran

Dokter anak menyarankan orang tua mengatur waktu perjalanan mudik untuk mencegah anak kelelahan yang bisa mempengaruhi masalah kesehatan.


Leptospirosis Penyakit Langganan Musim Hujan, Seberapa Berbahaya?

1 hari lalu

Ilustrasi banjir. Dok. TEMPO/M. Iqbal Ichsan
Leptospirosis Penyakit Langganan Musim Hujan, Seberapa Berbahaya?

Leptospirosis adalah penyakit yang kerap muncul setiap musim hujan, terutama di daerah yang rawan banjir dan genangan air. Seberapa berbahaya?


Anies-Muhaimin dan Ganjar-Mahfud Meminta Pemilihan Ulang

1 hari lalu

Anies-Muhaimin dan Ganjar-Mahfud Meminta Pemilihan Ulang

Permohonan Anies-Muhaimin dan Ganjar-Mahfud serupa, yakni meminta Mahkamah Konstitusi mendiskualifikasi Gibran dan pemilihan presiden ulang.


Pulang Umrah, Fadel Muhammad Penuhi Panggilan KPK untuk Diperiksa dalam Kasus Korupsi APD Covid-19

2 hari lalu

Kepala Bagian Pemberitaan Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) Ali Fikri saat ditemui di Gedung Merah Putih KPK, Jakarta Selatan pada Selasa, 23 Januari 2024. Tempo/Mutia Yuantisya
Pulang Umrah, Fadel Muhammad Penuhi Panggilan KPK untuk Diperiksa dalam Kasus Korupsi APD Covid-19

Wakil Ketua MPR Fadel Muhammad diperiksa dalam kasus dugaan korupsi pengadaan alat pelindung diri (APD) Covid-19 di Kemenkes.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

4 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


Umroh, Fadel Muhammad Tak Penuhi Panggilan KPK sebagai Saksi Kasus Korupsi APD Covid-19

9 hari lalu

Wakil Ketua MPR RI Fadel Muhammad.
Umroh, Fadel Muhammad Tak Penuhi Panggilan KPK sebagai Saksi Kasus Korupsi APD Covid-19

KPK memanggil Wakil Ketua MPR Fadel Muhammad sebagai saksi dugaan korupsi pengadaan APD Covid-19 di Kemenkes.


Kadis Kesehatan Sumut dan Rekanan Ditetapkan Tersangka Korupsi Pengadaan APD Covid-19 Sebesar Rp24 Miliar

14 hari lalu

Kadis Kesehatan Sumatera Utara Alwi Mujahit dan rekanannya, Robby Messa Nura menjadi tersangka korupsi penyelewengan dan mark-up pengadaan APD Covid-19 di Dinas Kesehatan Sumut Tahun Anggaran 2020. Foto Istimewa
Kadis Kesehatan Sumut dan Rekanan Ditetapkan Tersangka Korupsi Pengadaan APD Covid-19 Sebesar Rp24 Miliar

Diduga RAB pengadaan APD Covid-19 yang diteken Kadis Kesehatan Sumut itu tidak disusun sesuai ketentuan sehingga nilainya melambung tinggi.


Dugaan Korupsi Anggaran Covid-19, Kejaksaan Tahan Kadis Kesehatan Sumatera Utara

14 hari lalu

Kadis Kesehatan Sumatera Utara Alwi Mujahit dan rekanannya, Robby Messa Nura menjadi tersangka korupsi penyelewengan dan mark-up pengadaan APD Covid-19 di Dinas Kesehatan Sumut Tahun Anggaran 2020. Foto: Istimewa
Dugaan Korupsi Anggaran Covid-19, Kejaksaan Tahan Kadis Kesehatan Sumatera Utara

Kedua tersangka bisa dijerat dengan hukuman mati karena dugaan korupsi pengadaan barang saat situasi bencana pandemi Covid-19.


Mengenal Pilot Fatigue yang Jadi Penyebab Ketiduran Pilot dan Kopilot Batik Air

15 hari lalu

Batik Air. Dok. Lion Air
Mengenal Pilot Fatigue yang Jadi Penyebab Ketiduran Pilot dan Kopilot Batik Air

Minimalisasi pilot fatigue seperti yang terjadi di Batik Air, dapat dilakukan perbaikan sistemik efektivitas program Fatigue Risk Management System.


Mengenang Perjuangan Tenaga Medis Saat Pagebluk Pandemi Covid-19

15 hari lalu

Tenaga medis dengan alat dan pakaian pelindung bersiap memindahkan pasien positif COVID-19 dari ruang ICU menuju ruang operasi di Rumah Sakit Persahabatan, Jakarta, Rabu, 13 Mei 2020. REUTERS/Willy Kurniawan
Mengenang Perjuangan Tenaga Medis Saat Pagebluk Pandemi Covid-19

Setidaknya ada 731 tenaga medis meninggal saat bertugas pandemi Covid-19, sekitar 4 tahun lalu.