TEMPO.CO, Jakarta – Darah rendah atau yang juga dikenal dengan hipotensi ditandai dengan kondisi tekanan darah tidak normal, yakni di bawah 120/80 mm Hg. Sebagaimana dilansir dari laman emedicalhealth.com, gejala tekanan darah rendah ditandai dengan beberapa kondisi, mulai dari kepala terasa ringan, pusing seperti akan pingsan, hingga detak jantung berdebar kencang.
Bagi penderita darah rendah, mengonsumsi makanan tertentu dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini jenis kandungan makanan yang harus dikonsumsi oleh para penderita darah rendah.
Makanan yang Mengandung Banyak Cairan
Dilansir dari healthyline.com, dehidrasi dapat mengakibatkan menurunnya volume darah sehingga mempengaruhi tingkat tekanan darah yang ikut menurun. Setidaknya, konsumsi dua liter atau delapan gelas air per hari guna menjaga hidrasi tubuh. Karena itu, menjaga kondisi tubuh agar tetap terhidrasi sangat penting, terutama ketika berolahraga dan cuaca panas.
Makanan yang Mengandung Vitamin B12
Kekurangan asupan vitamin B12 bagi tubuh dapat menyebabkan anemia sehingga membuat tubuh mudah lelah dan tekanan darah menurun. Seperti yang dijelaskan oleh laman manhattancardiology.com, vitamin B12 memegang peranan penting untuk memproduksi sel darah merah yang sehat. Beberapa makanan yang memiliki kandungan vitamin B12 tinggi di antaranya telur, daging hewan, sereal, ikan tuna, ikan salmon, dan produk susu rendah lemak.
Kafein
Dilansir dari laman emedicinehealth.com, mengonsumsi kopi dan teh dapat dijadikan alternatif untuk meningkatkan tekanan darah. Karena sifatnya sementara, efek dari konsumsi kafein hanya berlangsung berjangka pendek dalam mempengaruhi tekanan darah. Kafein dapat merangsang sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung.
Makanan dengan Kandungan Folat yang Tinggi
Tubuh yang kekurangan folat atau juga dikenal sebagai vitamin B-9, dapat memicu anemia. Karena itu, bagi penderita hipotensi mengkonsumsi makanan kaya akan folat sangat dibutuhkan. Beberapa contoh makanan yang mengandung folat tinggi di antaranya kacang-kacangan, buah jeruk, hati, telur ayam, sayuran hijau, dan asparagus.
Menjaga tekanan darah agar tetap normal harus dilakukan karena memiliki peran yang baik bagi kesehatan jantung dan arteri. Namun, apabila tekanan darah rendah terus terjadi meski sudah melakukan serangkaian langkah pencegahan dan pengobatan, segera hubungi dokter untuk penanganan lebih lanjut.
NAOMY A. NUGRAHENI
Baca juga: 10 Makanan untuk Atasi Tekanan Darah Rendah
