Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Dampak Buruk Terlalu Banyak Berpikir dan Cara Mengatasinya

Reporter

image-gnews
Ilustrasi wanita berpikir. Unsplash.com/Chalis 007
Ilustrasi wanita berpikir. Unsplash.com/Chalis 007
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Psikolog Prita Yulia Maharani dari aplikasi Riliv mengatakan terlalu banyak berpikir atau overthingking bisa berdampak buruk. Sayangnya, banyak yang suka melakukannya tidak menyadari kalau terlalu banyak berpikir merupakan kebiasaan yang kurang baik.

"Banyak orang menganggap kalau overthinking merupakan kebiasaan baik yang bertujuan untuk berhati-hati sebelum mengambil keputusan. Padahal, terlalu sering berpikir berlebihan, terutama untuk hal sepele, bisa memberikan dampak yang tidak baik bagi kesehatan dan lama-kelamaan akan mengganggu aktivitas sehari-hari, seperti jadi sulit tidur karena terus kepikiran," kata Prita.

Jika merasa pikiran terlalu penuh dan hati tidak tenang karena terus-menerus banyak berpikir, berikut empat cara yang bisa dicoba untuk mengatasinya.

Jalan kaki
Berjalan kaki selama 10 menit bisa membuat pikiran dan hati menjadi lebih tenang. Saat jalan kaki, Anda akan fokus pada proses berjalan, menghirup dan mengeluarkan napas, menikmati suara alam dan pemandangan. Pikiran-pikiran buruk pun beralih menjadi fokus sensasi alam yang ada di sekitar.

Meditasi
Melakukan meditasi juga terbukti membuat hati dan pikiran menjadi lebih tenang. Ada banyak jenis meditasi yang bisa dicoba, namun yang paling mudah adalah meditasi pernapasan. Ada banyak meditasi online yang bisa dilakukan di rumah, seperti aplikasi Riliv.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Dengar musik
Mendengarkan musik yang santai, tenang, atau suara alam juga bisa membantu lebih tenang. Silakan pilih jenis musik yang sesuai dengan selera. Jangan mendengarkan musik yang galau atau mengandung unsur lirik yang sedih dan bisa membuat semakin kepikiran.

Baca buku
Membaca buku juga bisa membantu menenangkan hati dan pikiran. Namun, perhatikan jenis bacaan yang akan dibaca. Kalau memilih membaca berita atau informasi yang cukup berat hingga membuat Anda berpikir secara mendalam dan bisa memicu perasaan cemas dan sedih, maka membaca malah membuat semakin overthinking. Pilihlah bacaan ringan dan menyenangkan seperti komik, novel, dan buku lain yang sesuai selera.

Baca juga: Kiat Mengurangi Terlalu Banyak Berpikir

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Mengenal Overthinking yang Dapat Mengganggu Kesehatan Mental

30 hari lalu

Ilustrasi overthinking. Shutterstock
Mengenal Overthinking yang Dapat Mengganggu Kesehatan Mental

Kenali apa itu overthinking dan penyebabnya yang bisa membantu mencegahnya agar tidak menganggu kesehatan mental.


Merasa Sering Sial dan Kurang Beruntung, Ayo Bangkit dengan 4 Langkah Berikut

33 hari lalu

Ilustrasi wanita minum kopi atau teh hangat. Freepik.com/Tirachardz
Merasa Sering Sial dan Kurang Beruntung, Ayo Bangkit dengan 4 Langkah Berikut

Daripada terus menyalahkan diri atau kesialan saat sedang tidak beruntung, lebih baik lakukan ini agar bisa bangkit dan melupakan hari yang buruk.


6 Hal yang Harus Dilakukan saat Anak Tantrum

33 hari lalu

Ilustrasi anak tantrum/sedih. Shutterstock.com
6 Hal yang Harus Dilakukan saat Anak Tantrum

Orangtua dapat mengambil langkah-langkah berikut untuk mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan tantrum pada anaknya.


Manfaat Berpikir Positif bagi Kesehatan Tubuh Menurut Psikiater

37 hari lalu

Ilustrasi meditasi. puer-chay.ru
Manfaat Berpikir Positif bagi Kesehatan Tubuh Menurut Psikiater

Psikiater mengatakan berpikir positif dapat menyehatkan tubuh dan membantu menyelesaikan masalah dengan lebih fokus.


Berhenti Berbohong soal Kematian pada Anak, Fakta Lebih Penting

26 Januari 2024

Ilustrasi anak sedih/murung. Shutterstock.com
Berhenti Berbohong soal Kematian pada Anak, Fakta Lebih Penting

Orang tua selalu berusaha melindungi anak dari apapun, termasuk perasaan sedih dan kehilangan karena kematian sehingga merasa perlu berbohong.


Psikolog Sebut Secondhand Embarrassment Bisa Bikin Stres, Apa Itu?

23 Januari 2024

Ilustrasi pria pemalu. shutterstock.com
Psikolog Sebut Secondhand Embarrassment Bisa Bikin Stres, Apa Itu?

Secondhand embarrassment atau perasaan malu tak langsung untuk orang lain dirasakan karena manusia adalah makhluk sosial, bisa bikin stres.


Apa Itu Emotional Numbness? Ini Gejala dan Cara Mengatasinya

15 Januari 2024

Emotional numbness adalah istilah yang merujuk pada mati rasa, di mana seseorang tidak bisa mengekspresikan emosinya. Ini gejala dan cara mengatasinya. Foto: Canva
Apa Itu Emotional Numbness? Ini Gejala dan Cara Mengatasinya

Emotional numbness adalah istilah yang merujuk pada mati rasa, di mana seseorang tidak bisa mengekspresikan emosinya. Ini gejala dan cara mengatasinya


8 Strategi Agar Tetap Kalem dan Tenang Menghadapi Situasi Rumit

15 Januari 2024

Ilustrasi wanita bekerja dalam kondisi cemas. Foto: Unsplash.com/Icons8 Team
8 Strategi Agar Tetap Kalem dan Tenang Menghadapi Situasi Rumit

Apa yang harus dilakukan agar tetap kalem dan tenang saat menghadapi situasi yang rumit, termasuk ketika terdesak debat


Perubahan di Pekerjaan Bikin Stres, Psikolog Beri Saran Mengatasi

9 Januari 2024

Ilustrasi pekerja stres. Shutterstock
Perubahan di Pekerjaan Bikin Stres, Psikolog Beri Saran Mengatasi

Psikolog mengatakan perubahan yang bikin stres, termasuk dalam pekerjaan, dapat dinavigasi dengan cerdas secara emosional. Berikut caranya.


Begini Cara Nostalgia Bekerja dalam Pikiran

29 Desember 2023

Ilustrasi wanita melamun sambil tersenyum. shutterstock.com
Begini Cara Nostalgia Bekerja dalam Pikiran

Anda sering bernostalgia? Namun tahukah bagaimana cara kerja nostalgia dalam pikiran?