TEMPO.CO, Jakarta - Aktivitas fisik berkurang banyak di masa pandemi Covid-19 dan berpotensi menimbulkan masalah sangat serius bagi kesehatan, terutama stroke. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Stroke, orang berusia di bawah 60 tahun yang duduk selama delapan jam atau lebih setiap hari akan berefek buruk. Mereka yang tidak aktif secara fisik rentan terkena stroke.
Dilansir dari eatthis, Dr. Raed Joundi dari Universitas Calgary, Kanada, mengatakan penting untuk memahami apakah jumlah waktu diam yang banyak dapat menyebabkan stroke pada orang usia muda.
“Waktu diam tanpa aktivitas adalah durasi aktivitas terjaga yang dilakukan sambil duduk atau berbaring. Waktu tanpa aktivitas secara spesifik ialah aktivitas yang dilakukan saat tidak bekerja atau tidak melakukan apapun,” katanya.
Waktu terdiam dianggap mengganggu glukosa, metabolisme lipid, dan aliran darah yang meningkatkan peradangan dalam tubuh. Perubahan ini dari waktu ke waktu punya efek buruk pada pembuluh darah yang meningkatkan faktor risiko serangan jantung dan stroke.
Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan orang dewasa harus melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang atau 75 menit aktivitas berat setiap minggu. Secara teori, 90 persen stroke dapat dihindari jika faktornya dihilangkan. Joundi juga menyebutkan jika studi lain telah menemukan 10 faktor risiko terkait dengan 90 persen stroke seperti berikut:
-Hipertensi atau tekanan darah tinggi
-Diabetes
-Fibrilasi atrium
-Kolesterol tinggi
-Konsumsi alkohol/merokok berlebihan
-Tidak banyak bergerak
-Kegemukan
-Pola makan buruk
-Sindrom metabolik
-Peradangan
"Meningkatkan aktivitas fisik hanyalah salah satu komponen penting dari pengurangan risiko stroke, bersama dengan diet bergizi, berhenti merokok, mendiagnosis serta mengobati kondisi seperti tekanan darah tinggi dan diabetes," jelas Joundi.
Baca juga: Cegah Stroke dan Penyakit Jantung, Konsumsi Buah dan Sayuran Mengandung Likopen
