Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Langkah Turunkan Risiko Tumor, Tidak Merokok Salah Satu Caranya

Reporter

image-gnews
Terima kasih telah tidak merokok
Terima kasih telah tidak merokok
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Belum lama ini musisi Tanah Air Ari Lasso usai jalani operasi tumor perut, setelah sebelumnya mengeluh sakit perut ketika hendak syuting video musik lagu terbarunya. Tumor, merupakan penyakit yang dapat menyerang siapa saja, dan dibedakan menjadi dua tumor jinak non-kanker dan tumor ganas penyebab kanker.

Sebagai langkah mawas diri, ada baiknya Anda mengenali beberapa langkah untuk menurunkan risiko tumor berikut ini:

1. Tidak merokok

Mengutip Mayoclinic pada laman mayoclinic.org, merokok sudah dikaitakan sebagai penyebab berbagai jenis tumor ganas penyebab kanker: mulai paru-paru, mulut, tenggorokan, laring, pankreas, kandung kemih, leher rahim dan ginjal. Bahkan, meskipun tidak merokok, paparan asap rokok tetap meningkatkan risiko tumor ganas paru-paru.

2. Konsumsi makanan yang sehat

Meski mengkonsumi makanan sehat tidak dapat menjamin pencegahan tumor, setidaknya ia dapat menurunkan risiko terkena tumor. Pedoman asupan makanan sehat dapat meliputi:

Banyak mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, dan jenis kacang-kacangan. Mempertahankan berat badan ideal, bisa dengan membatasi jumlah asupan kalori harian. Membatasi konsumsi alkohol agar tidak berlebihan, dan membatasi jumlah konsumsi daging olahan.

3. Aktif aktivitas fisik

Selain membantu kontrol berat badan, aktivitas fisik dapat menurunkan risiko kanker payudara dan kanker usus besar. Untuk mendapat manfaat substansial, berusahalah untuk melakukan aktivitas aerobik sedang setidaknya 150 menit seminggu atau aktivitas aerobik berat 75 menit seminggu.

Anda juga dapat melakukan kombinasi aktivitas sedang dan berat dengan menyediakan waktu 30 menit sehari untuk melakukan aktivitas harian. Lebihkan waktu jika memiliki lebih banyak waktu luang.

4. Lindungi diri dari sinar matahari

Berdasar Prevent Cancer Foundation di laman preventcancer.org Anda bisa menurunkan risiko terkena tumor ganas penyebab kanker kulit dengan menghindari sinar matahari, langkahnya meliputi:

Menjauhi sinar matahari antara pukul 10 pagi hingga 4 sore. Saat berada di luar ruangan, sebisa mungkin tetap berada di tempat teduh, perlindungan tambahan bisa dengan menggunakan kacamata hitam dan topi bertepi lebar. Juga, kenakan pakaian longgar yang menutupi bagian tubuh, dan tabir surya minimal SPF 30.

5. Ketahui riwayat penyakit yang dimiliki keluarga
Sebaiknya Anda mengetahui riwayat penyakit apa saja yang dimiliki keluarga, setelahnya, berbicaralah dengan profesional kesehatan untuk mendapat skrining. Sebab, beberapa tes dapat membantu Anda mendeteksi lebih awal penyakit tumor yang mungkin dimiliki.

DELFI ANA HARAHAP

Baca: Ari Lasso Operasi Tumor Perut, Apakah Penyebab Munculnya Tumor dalam Tubuh?

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Pemudik Musiman Lebaran Harap Perhatikan, Nekat Merokok di Dalam Kereta Api Bakal Diturunkan Paksa

3 jam lalu

Kepadatan penumpang di Stasiun Tugu Yogyakarta pada H+1 lebaran atau Selasa, 3 Mei 2022. Dok. PT KAI Daop 6 Yogyakarta
Pemudik Musiman Lebaran Harap Perhatikan, Nekat Merokok di Dalam Kereta Api Bakal Diturunkan Paksa

Sejak Januari hingga Maret 2024 setidaknya sudah ada 11 penumpang Kereta Api yang diturunkan paksa karena kedapatan merokok di dalam kereta.


Jalan Kaki dan Naik Tangga Bantu Kurangi Risiko Penyakit di Tubuh

21 jam lalu

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Jalan Kaki dan Naik Tangga Bantu Kurangi Risiko Penyakit di Tubuh

Aktivitas jalan kaki dan menaiki tangga adalah gaya hidup yang baik bisa mengurangi risiko penyakit bagi tubuh.


3 Fakta Kanker Karena Faktor Keturunan, Cara Mendeteksi dan Tips Mencegahnya

1 hari lalu

Ilustrasi Kanker paru-paru. Wikipedia
3 Fakta Kanker Karena Faktor Keturunan, Cara Mendeteksi dan Tips Mencegahnya

Ada sejumlah cara untuk mengetahui apakah Anda memiliki gen kanker yang diwariskan atau tidak.


Buka Puasa dengan Merokok Bisa Akibatkan Kelelahan, Mual Hingga Penurunan Fungsi jantung

4 hari lalu

ILustrasi larangan merokok. REUTERS/Eric Gaillard
Buka Puasa dengan Merokok Bisa Akibatkan Kelelahan, Mual Hingga Penurunan Fungsi jantung

Pakar kesehatan mengingatkan masyarakat untuk tak buka puasa dengan merokok. Apa saja efek buruknya?


Spesialis Jantung: Hasil Pemeriksaan Medis Baik Tak Jamin Perokok Sehat

4 hari lalu

Seorang remaja melakukan tes kandungan karbondioksida dalam paru-paru saat konsultasi gratis dengan para ahli di tenda Kekasih (Kendaraan Konseling Silih Asih) Dinas Kesehatan Kota Bandung, 6 Mei 2018. Layanan ini memberikan konseling untuk berhenti merokok. TEMPO/Prima Mulia
Spesialis Jantung: Hasil Pemeriksaan Medis Baik Tak Jamin Perokok Sehat

Hasil pemeriksaan medis yang baik tak menjamin perokok sehat. Untuk memastikan kesehatan perokok satu-satunya jalan adalah total berhenti merokok.


Dokter Paru Bagi Tips Berhenti Merokok, Mulai dengan 3 Cara Ini

4 hari lalu

Modal Awal Berhenti Merokok
Dokter Paru Bagi Tips Berhenti Merokok, Mulai dengan 3 Cara Ini

Dokter paru memberi tips berhenti merokok saat Ramadan. Berikut tiga cara yang bisa dilakukan.


Cara Menyimpan Kue Kering agar Tahan Lama

6 hari lalu

Warga binaan mengemas kue kering buatannya di Lapas Perempuan Kelas IIA, Sukun, Malang, Jawa Timur, Selasa 19 Maret 2024. Setiap bulan Ramadhan warga binaan di lapas tersebut membuat kue kering untuk parsel Lebaran dengan produksi berkisar 50 toples yang kemudian dijual ke berbagai toko maupun konsumen perorangan melalui pasar digital dengan harga Rp65 ribu hingga Rp85 ribu per toples. ANTARA FOTO/Ari Bowo Sucipto
Cara Menyimpan Kue Kering agar Tahan Lama

Kue kering bisa cepat tengik apabila tidak disimpan dengan benar. Berikut cara menyimpan kue kering.


5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa

10 hari lalu

Ilustrasi bau mulut. shutterstock.com
5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa

Bau mulut yang tidak sedap bisa menjadi masalah, terutama saat berinteraksi dengan orang lain.


8 Penyakit yang Paling Banyak Menyerang Anak

10 hari lalu

Ilustrasi Anak Sakit/Halodoc
8 Penyakit yang Paling Banyak Menyerang Anak

Pakar kesehatan menjelaskan delapan penyakit yang paling umum menyerang anak-anak, dari campak sampai cacar air.


Ragam Makanan Sehat untuk Bantu Upaya Berhenti Merokok

16 hari lalu

Ilustrasi makanan sehat (pixabay.com)
Ragam Makanan Sehat untuk Bantu Upaya Berhenti Merokok

Menerapkan pola makan sehat dapat meningkatkan peluang keberhasilan berhenti merokok secara signifikan. Berikut makanan yang bisa dipilih.