TEMPO.CO, Jakarta - Tidur adalah kegiatan biologis manusia yang dibutuhkan tubuh. Beberapa orang mungkin lebih nyaman tidur dengan lampu menyala, padahal hal tersebut tidak disarankan.
Dilansir dari laman Healthline, Rabu, 11 September 2019, tidur dengan lampu menyala dianggap merugikan karena akan menyebabkan kurangnya istirahat malam yang baik. Kurangnya kualitias tidur juga berkontribusi terhadap berbagai konsekuensi kesehatan.
Saat tidur dengan lampu menyala, paparan cahayanya akan membuat otak Anda sulit mencapai tidur yang lebih nyenyak. Jika terjadi semakin sering, akan semakin banyak osilasi (aktivitas) otak untuk mencapai tidur yang lebih dalam.
Akibatnya, tentu mempengaruhi kondisi otak Anda. Selain itu, kurang tidur akibat paparan cahaya lampu bisa menyebabkan beberapa efek samping. Pertama, tidur dengan lampu menyala kerap dikaitkan dari depresi.
Cahaya biru dari perangkat elektronik bisa menyebabkan efek buruk pada suasana hati Anda. Kurang tidur juga menyebabkan kemurungan dan mudah marah, serta lebih hiperaktif pada anak.
Kedua, kurang tidur dikaitkan dengan obesitas. Sebuah studi pada wanita menemukan obesitas lebih sering terjadi pada mereka yang tidur dengan lampu atau televisi menyala. Salah satu faktor yang menyebabkan obesitas pada orang-orang kurang tidur adalah asupan makanan.
Sebuah studi lainnya menemukan, semakin sedikit tidur Anda, semakin banyak makanan yang Anda makan keesokan harinya. Kurang tidur juga bisa mempengaruhi waktu makan Anda, akibatnya lebih sering makan larut malam. Padahal, makan saat larut malam bisa mengakibatkan penambahan berat badan.
Ketiga, kurang tidur akan membuat Anda kurang waspada keesokan harinya. Hal ini tentu berbahaya bila Anda mengendarai motor, mobil, atau mesin lainnya. Orang dewasa yang lebih tua kemungkinan lebih rentan untuk jatuh.
Terakhir, tidur dengan paparan cahaya lampu dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko penyakit kronis tertentu. Misalnya hipertensi atau tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.
Bagi sebagian orang yang takut akan gelap, tidur dengan lampu menyala mungkin berguna. Namun, secara keseluruhan risiko tidur dengan lampu menyala lebih besar daripada manfaatnya.
AMELIA RAHIMA SARI
Baca juga: Pahami Risiko Tidur dengan Lampu Menyala
