Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Kaya Flavonoid, Makanan Ini Cegah Tekanan Darah Tinggi

Reporter

image-gnews
Ilustrasi daun kale. en.wikipedia.org
Ilustrasi daun kale. en.wikipedia.org
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Masalah jantung dan tekanan darah tinggi meningkat setiap hari, penting untuk memasukkan makanan dengan flavonoid ke menu sehari-hari. Makanan kaya flavonoid diketahui dapat mengurangi masalah dan berkontribusi pada kesehatan jantung.

Flavonoid adalah kelompok senyawa bioaktif yang banyak ditemukan pada sayur-sayuran dan buah-buahan. Dikenal memiliki sifat antioksidatif, anti-inflamasi, antimutagenik, dan antikarsinogenik, flavonoid disebut sangat baik untuk kesehatan.

Sebuah laporan diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition yang menyatakan antosianin dan beberapa senyawa flavon dan flavan-3-ol dapat berkontribusi pada pencegahan hipertensi. Melansir Food NDTV, berikut tujuh makanan kaya flavonoid yang dapat menjaga tekanan darah.

Teh
Hampir semua jenis teh mengandung flavonoid polifenol yang dapat berkontribusi pada kesehatan kardiovaskular tubuh. Selain itu, teh juga dikenal memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga mampu mengurangi peradangan dan membantu tubuh melawan kanker.

Apel
Mengandung tiga subkelas flavonoid yang berbeda, flavonol, flavon, dan flavanol. Apel kaya zat alami dan dapat membantu pengaturan tekanan darah dan mencegah serangan jantung.

Jeruk
Jeruk kaya vitamin C dan zat antioksidan. Seratus gram jeruk mengandung sekitar 19,6 mg aglikon flavonoid. Dengan minum jus jeruk segar setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Stroberi
Selain memanjakan lidah, buah ini juga merupakan sumber beberapa jenis flavonoid, antosianin, katecin, kuersetin, dan kaempferol. Mereka membantu sebagai antioksidan dan dapat mengatur tekanan darah.

Kale
Salah satu sayuran yang berasal dari keluarga kubis ini adalah berkah tersembunyi. Kale mengandung lebih banyak flavonoid daripada sayuran lain dan memiliki efek sehat pada tubuh.

Bawang
Bawang juga sumber flavonoid, terutama antosianin dan flavonol seperti kuersetin. Mereka menambah rasa pada makanan dan juga dapat menjaga tekanan darah tetap terkendali.

Kubis merah
Dengan kandungan sianiding, fenolat, dan flavonoid sebagai nutrisi utama, kubis merah berperan sebagai antioksidan bagi tubuh. Disarankan untuk memasukkan kubis merah dalam makanan sehari-hari agar dapat merasakan manfaatnya.

Baca juga: 10 Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Ini Alasan GERD Bisa Sebabkan Bau Mulut

9 jam lalu

Ilustrasi gerd. Pexels/Cottonbro
Ini Alasan GERD Bisa Sebabkan Bau Mulut

GERD umumnya disebabkan kelainan sfingter esofagus bagian bawah (LES). LES yang rusak memungkinkan asam lambung mengalir ke kerongkongan, menyebabkan halitosis atau bau mulut.


Rand Paul Selamatkan Anggota Senat Amerika Serikat yang Tersedak Makanan

12 jam lalu

Senator Rand Paul dari Partai Republik (kiri) dan Presiden Amerika Serikat, Donald Trump. Reuters
Rand Paul Selamatkan Anggota Senat Amerika Serikat yang Tersedak Makanan

Rand Paul tampil sebagai pahlawan setelah berhasil menyelamatkan rekannya sesama anggota senat Amerika Serikat yang tersedak.


Makan Ubi Jalar Dapat Berdampak Baik untuk Kesehatan Jantung, Ini Penjelasannya

1 hari lalu

Ilustrasi ubi jalar berbumbu. shutterstock.com
Makan Ubi Jalar Dapat Berdampak Baik untuk Kesehatan Jantung, Ini Penjelasannya

Ubi jalar dapat berkontribusi positif terhadap kesehatan jantung karena kandungan nutrisinya.


WHO Sebut Wabah Penyakit di Gaza Bisa Lebih Mematikan daripada Bom

2 hari lalu

Warga Palestina yang terluka dalam serangan Israel terbaring di lantai saat mereka dibantu di rumah sakit Indonesia setelah rumah sakit Al Shifa tidak berfungsi di tengah serangan darat Israel, di utara Jalur Gaza 16 November 2023. REUTERS/Fadi Alwhidi
WHO Sebut Wabah Penyakit di Gaza Bisa Lebih Mematikan daripada Bom

Penyakit dapat membunuh lebih banyak orang dibandingkan bom jika sistem kesehatan Jalur Gaza tidak diperbaiki.


Saran Pertolongan Pertama pada Orang Kena Serangan Jantung di Tempat Umum

3 hari lalu

Ilustrasi pertolongan pertama orang yang terkena Serangan Jantung. TEMPO/Wisnu Agung Prasetyo. 20120403
Saran Pertolongan Pertama pada Orang Kena Serangan Jantung di Tempat Umum

Pakar mengimbau masyarakat mengenali tanda-tanda serangan jantung agar dapat melakukan pertolongan pertama di tempat umum pada orang mengalaminya.


5 Tanda Restoran yang Menyajikan Makanan Lezat di Bangkok

3 hari lalu

Ilustrasi pria memilih restoran saat berlibur. shutterstock.com
5 Tanda Restoran yang Menyajikan Makanan Lezat di Bangkok

Hampir semua restoran di Bangkok yang menyajikan hidangan autentik dan lezat memiliki kesamaan, seperti suasana, dekorasi, menu, dan bahkan metodenya.


8 Jenis Olahraga untuk Penderita Hipertensi

6 hari lalu

Ilustrasi dua orang sedang berolahraga (Sumber: freepik)
8 Jenis Olahraga untuk Penderita Hipertensi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat diatasi dan dikelola dengan gaya hidup sehat, termasuk melakukan jenis olahraga yang tepat.


Velove Vexia Bangga Jadi Duta Kampanye Kesehatan Jantung Perempuan

7 hari lalu

Velove Vexia. Dok. Istimewa
Velove Vexia Bangga Jadi Duta Kampanye Kesehatan Jantung Perempuan

Velove Vexia berharap makin banyak perempuan yang lebih peduli dengan kesehatan jantung agar terhindar dari risiko penyakit jantung dan kardiovaskular


7 Khasiat Air Kelapa Campur Madu

8 hari lalu

Ilustrasi susu dan air kelapa. Shutterstock
7 Khasiat Air Kelapa Campur Madu

air kelapa dikenal sebagai minuman sehat dengan banyak manfaat


8 Makanan Pembakar Lemak Tubuh

8 hari lalu

warpspeedfatloss.com
8 Makanan Pembakar Lemak Tubuh

Makanan pembakar lemak antara lain telur, kacang-kacangan, ubi, dan ikan.