Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Penderita Kolesterol Harus Ucapkan Goodbye kepada 4 Jenis Seafood ini

Reporter

image-gnews
Hidangan cumi-cumi yang digoreng di Rumah Makan Nelayan Makassar. Foto: @abdeeholic07
Hidangan cumi-cumi yang digoreng di Rumah Makan Nelayan Makassar. Foto: @abdeeholic07
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Makanan laut atau seafood seperti ikan dan jenis makanan laut lainnya menjadi salah satu sumber protein yang baik. Bukan hanya karena kandungannya, makan-makanan laut ini memiliki banyak penggemar. Namun tidak begitu dengan penderita kolesterol.

dikutip dari laman p2ptm.kemkes.go.id, seorang penderita kolesterol haruslah menerapkan pola makan sehat dengan membatasi makanan yang terdapat kandungan kolesterol. Makanan-makan yang memiliki kandungan tersebut biasanya dapat  anda ditemukan pada jenis makanan laut.

Meskipun begitu tidak semua makanan laut atau seafood yang mengandung kolesterol tinggi. Oleh karena itu, anda perlu mengetahui makanan laut apa sajakah yang memiliki kandungan kolesterol tinggi dan perlu anda hindari. Berikut penjelasannya.

1. Kepiting.
Kepiting adalah jenis hewan laut yang termasuk kedalam kelompok hewan krustasea, yaitu hewat yang memiliki kulit keras. Namun yang harus anda ketahui adalah kandungan yang terdapat pada kepiting dalam 100 gr kepiting terdapat kandungan kolesterol sebanyak 60-90 mg. Meskipun kandungan kolesterol pada kepiting tidak sebesar kandungan pada udang. Akan tetapi, hal tersebut sangatlah harus diwaspadai terutama pengidap kokolesterol tinggi.

2. Udang.
Berbeda dengan kepiting, udang memiliki kandungan kolesterol yang mencapai 166 mg per 100 gr udang. Tentu saja jenis seafood yang satu ini sangat tidak baik untuk dikonsumsi oleh penderita kolesterol terutama bagi anda yang memiliki kolesterol tinggi.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

3. Cumi-cumi.
Dalam cumi-cumi ternyata terdapat sekitar 220 mg kandungan kolesterol per 100 gr cumi-cumi. Kandungan tersebut tentu melebihi jumlah kolesterol yang ada di kepiting dan juga udang. Selain menyebabkan naiknya kolesterol, ternyata mengonsumsi cumi-cumi juga dapat menimbulkan masalah kesehatan lain seperti darah tinggi, alergi, serta gangguan jantung.

4. Lobster.
Kandungan kolesterol pada lobster tergolong yang paling sedikit dibandingkan seafood lainnya. Dalam 100 gr lobster, hanya terdapat sekitar 70 mg kolesterol. Meskipun kandungannya terbilang sedikit dibanding yang lain. Namun, sebaiknya bagi penderita kolesterol tinggi tetaplah harus berhati-hati dalam mengonsumsi seafood yang satu ini.

ASMA AMIRAH

Baca: Punya Kolesterol Tinggi Jangan Main-main dengan 5 Makanan ini

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Dua Tewas, Lebih 100 Orang Dirawat di Jepang akibat Suplemen Angkak

1 hari lalu

Tangkapan layar (kiri) salah satu suplemen kesehatan yang ditarik kembali oleh Kobayashi Pharmaceutical pada 22 Maret 2024. Beberapa produk lainnya, termasuk Mio Sparkling Sake Premium (Rose) (kanan), telah ditarik kembali sehubungan dengan meningkatnya kekhawatiran akan kesehatan.  (Gambar dan foto: situs Kobayashi Pharmaceutical dan Singapore Food Agency
Dua Tewas, Lebih 100 Orang Dirawat di Jepang akibat Suplemen Angkak

Dua orang tewas dan lebih dari 100 lainnya dilarikan ke rumah sakit di Jepang akibat mengonsumsi suplemen makanan angkak dalam waktu lama


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

4 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


Tinggi Lemak dan Kalori, Waspadai Efek Makan Kue Kering Berlebihan

7 hari lalu

Pekerja mencetak kue di pabrik kue kering J & C Cookies di Bandung, Jawa Barat, 30 Maret 2023. Pabrik kue kering ternama ini memproduksi 500 lusin kue kering per hari untuk memenuhi pemesanan kue selama Ramadan dan lebaran dari berbagai daerah. TEMPO/Prima Mulia
Tinggi Lemak dan Kalori, Waspadai Efek Makan Kue Kering Berlebihan

Kue kering seperti nastar yang sering disajikan saat lebaran sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu banyak karena mengundang dampak negatif bagi tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


10 Makanan Buka Puasa yang Aman untuk Kolesterol Tinggi

16 hari lalu

Ilustrasi hidangan buka puasa. Dok. Humas UMM
10 Makanan Buka Puasa yang Aman untuk Kolesterol Tinggi

Deretan makanan buka puasa yang aman untuk penderita kolesterol tinggi. Agar ibadah dan lemak darah tetap terkontrol.


Peneliti BRIN Temukan Kepiting Tiga Warna di Gunung Kelam Kalimantan Barat

19 hari lalu

Foto kepiting tiga warna Lepidothelphusa jenis baru dengan nama Lepidothelphusa menneri yang ditemukan di Gunung Kelam, Kalimantan Barat. Dok. Humas BRIN
Peneliti BRIN Temukan Kepiting Tiga Warna di Gunung Kelam Kalimantan Barat

Kepiting tiga warna ini hidup di tepi anak sungai yang dangkal dengan substrat kerikil dan batu.


Ahli Gizi Sebut Durian Bebas Kolesterol tapi Perhatikan Ini saat Memakannya

31 hari lalu

Ilustrasi buah durian. ANTARA/Aditya Pradana Putra
Ahli Gizi Sebut Durian Bebas Kolesterol tapi Perhatikan Ini saat Memakannya

Pakar gizi menyebut durian merupakan makanan nabati yang tidak mengandung kolesterol tapi tetap berhati-hati saat memakannya, cek alasannya.


9 Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi pada Wanita dan Cara Mencegahnya

41 hari lalu

Ilustrasi ciri-ciri kolesterol tinggi pada wanita. Foto: Canva
9 Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi pada Wanita dan Cara Mencegahnya

Berikut ini beberapa ciri-ciri kolesterol tinggi pada wanita yang wajib diwaspadai. Ketahui juga cara pencegahan kolesterol dengan ubah gaya hidup.


6 Efek Samping Makan Telur Setiap Hari

48 hari lalu

Ilustrasi Telur Rebus
6 Efek Samping Makan Telur Setiap Hari

Terlalu sering mengonsumsi telur bisa berdampak buruk bagi kesehatan.


Tidak Hanya Ikan, Menteri KKP Sebut Rumput Laut Hingga Lobster Juga Investasi Menggiurkan

52 hari lalu

Menteri Kelautan dan Perikanan (KKP) Sakti Wahyu Trenggono bersama (kiri-kanan) Staf Khusus Menteri Kelautan dan Perikanan Hubungan Luar Negeri Edy Putra Irawady, Direktur Jenderal Pengelolaan Ruang Laut Victor Gustaaf Manoppo dan Staf Khusus Bidang Hubungan Masyarakat dan Komunikasi Publik Wahyu Muryadi memberikan keterangan kepada wartawan terkait Pengelolaan Hasil Sedimentasi di Laut di Kantor Kementerian Kelautan dan Perikanan, Jakarta, Rabu, 31 Mei 2023. Tempo/Tony Hartawan
Tidak Hanya Ikan, Menteri KKP Sebut Rumput Laut Hingga Lobster Juga Investasi Menggiurkan

Tidak hanya ikan, Menteri KKP menyebut rumput, tilapia, kepiting hinggal lobster merupakan Komoditas yang menggiurkan untuk dikembangkan pasarnya.