TEMPO.CO, Jakarta - Faktor umur memang kerap mempengaruhi keaktifan bergerak manusia, termasuk olahraga. Mereka yang mulai menginjak usia senja mengalami kesulitan melakukan olahraga sebab kondisi tubuh maupun energi. Padahal sangat penting untuk tetap aktif di atas usia 60 tahun karena di usia tersebut seringkali membuat lebih rentan timbul penyakit.
Dilansir dari laman careline.co, berikut beberapa olahraga sederhana agar orang tua tetap bugar dan sehat tanpa harus mengeluarkan energi ekstra:
1. Berenang
Pergerakannya cukup lembut untuk kondisi persendian orang tua. Olahraga satu ini juga mampu melatih seluruh organ tubuh, termasuk membuat jantung terpompa. Gerakannya juga bermanfaat meningkatkan stamina dan juga memperkuat jantung dan paru-paru, juga efektif untuk membakar kalori untuk mencapai berat badan ideal.
2. Bersepeda
Bersepeda bermanfaat membuat sistem kardiovaskular bekerja dengan baik. Gerakan mendayuh dapat membakar beberapa kalori dan membangun stamina dengan cepat, termasuk membangun kekuatan otot.
3. Bulu Tangkis
Selain menyenangkan, gerakan bulu tangkis mampu menggerakkan seluruh tubuh sehingga meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Selain tiu, juga bermanfaat melatih pikiran untuk merespon lawan bermain sehingga mampu memperkuat otak dan tubuh.
4. Berjalan
Olahraga satu ini paling praktis. Manfaatnya juga bukan main-main, yakni dapat menjaga kebugaran tubuh. Apalagi jika orang tua pecinta alam, membawanya berjala-jalan ke suatu destinasi alam bisa membuatnya lebih segar dan mengurangi rasa stres.
5. Pilates
Olahraga satu ini bagus untuk segala usi, terutama untuk mereka yang berusia di atas 60 tahun karena tidak terlalu membebani persendian dibandingkan aktivitas lainnya. Gerakan pilates bertujuan untuk memperkuat tubuh secara merata, dengan penekanan khusus pada kekuatan inti untuk meningkatkan kebugaran tubuh.
6. Tenis Meja
Olahraga tenis meja banyak manfaat tambahan, termasuk menguji keaktifan dan ketangkasan menyambut bola dari lawan main. Olahraga ini bisa dimainkan di halaman rumah bersama anak ataupun tetangga.
RAUDATUL ADAWIYAH NASUTION
Baca juga: Tingkatkan Daya Ingat Lansia dengan Olahraga
