TEMPO.CO, Jakarta - Mata lelah tak akan menyebabkan kerusakan mata secara permanen, namun tetaplah menjadi penting untuk mengenali gejala. Dengan begitu, Anda dapat menentukan langkah apa yang baik untuk meningkatkan kenyamanan mata.
Beberapa aktivitas dengan intensitas yang cukup lama dapat mengakibatkan mata lelah. Misalnya saja menatap layar gadget terlalu lama, pencahayaan yang kurang baik, atau terlalu lama berkendara.
Ada beberapa cara untuk mencegah kelelahan pada mata atau mata lelah. Terkadang, ada penyebab medis tertentu yang mendasari kelelahan mata sehingga memerlukan perawatan tambahan.
Akan tetapi, tak ada obat khusus untuk meredakan mata lelah. Hanya ada sejumlah cara untuk meminimalkan kemungkinan gejalanya berkembang atau cara mengatasinya. Laman N Vision Center menguraikan beberapa perawatan mata Lelah sebagai berikut:
1. Istirahatkan mata
Apabila Anda merasa semakin sulit untuk fokus pada sesuatu di depan Anda entah itu tugas atau apapun, artinya Anda harus berhenti dahulu. Beri waktu bagi mata untuk beristirahat. Tutup mata, gosok dengan lembut, atau lakukan latihan pernapasan. Gerakan ini dapat membantu mengistirahatkan otot mata.
2. Sesuaikan pencahayaan
Untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan mata, sesuaikan intensitas pencahayaan dengan kebutuhan. Anda dapat menggunakan pencahayaan yang cukup ketika membaca atau bekerja.
3. Kurangi kecerahan elektronik
Selain mengatur pencahayaan secara umum, atur pula kecerahan pada layer ponsel atau computer Anda. Aturlah sehingga Anda dapat kontras yang diperlukan untuk membaca teks dengan mudah. Namun, jangan terlalu kontras sehingga terlalu terang untuk memfokuskan mata.
4. Tingkatkan ukuran font
Anda perlu memastikan bahwa font huruf di ponsel atau komputer Anda sudah cukup besar untuk dilihat dari kejauhan. Dengan begitu, Anda tak perlu lagi mendekatkan layar untuk melihat teksnya.
5. Istirahat dari layar
Menyempatkan waktu untuk beristirahat setiap 20 menit adalah pilihan praktis yang baik. Cobalah memulai dengan membatasi waktu layar atau hentikan total, setidaknya satu jam sebelum tidur.
6. Konsultasi ke dokter
Jika Anda mengalami masalah lain dengan rasa sakit yang berhubungan dengan penglihatan, jadwalkan pemeriksaan mata Anda. Meskipun memang mata yang lelah tak akan menyebabkan kebutaan, tetapi lebih baik untuk mencegah hal itu terjadi.
ANNISA FEBIOLA
