6 Cara Mengatasi Mata Lelah

Reporter

Editor

Nurhadi

Ilustrasi mata. Pixabay.com

TEMPO.CO, Jakarta - Mata lelah tak akan menyebabkan kerusakan mata secara permanen, namun tetaplah menjadi penting untuk mengenali gejala. Dengan begitu, Anda dapat menentukan langkah apa yang baik untuk meningkatkan kenyamanan mata.

Beberapa aktivitas dengan intensitas yang cukup lama dapat mengakibatkan mata lelah. Misalnya saja menatap layar gadget terlalu lama, pencahayaan yang kurang baik, atau terlalu lama berkendara.

Ada beberapa cara untuk mencegah kelelahan pada mata atau mata lelah. Terkadang, ada penyebab medis tertentu yang mendasari kelelahan mata sehingga memerlukan perawatan tambahan.

Akan tetapi, tak ada obat khusus untuk meredakan mata lelah. Hanya ada sejumlah cara untuk meminimalkan kemungkinan gejalanya berkembang atau cara mengatasinya. Laman N Vision Center menguraikan beberapa perawatan mata Lelah sebagai berikut:

1. Istirahatkan mata

Apabila Anda merasa semakin sulit untuk fokus pada sesuatu di depan Anda entah itu tugas atau apapun, artinya Anda harus berhenti dahulu. Beri waktu bagi mata untuk beristirahat. Tutup mata, gosok dengan lembut, atau lakukan latihan pernapasan. Gerakan ini dapat membantu mengistirahatkan otot mata.

2. Sesuaikan pencahayaan

Untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan mata, sesuaikan intensitas pencahayaan dengan kebutuhan. Anda dapat menggunakan pencahayaan yang cukup ketika membaca atau bekerja.

3. Kurangi kecerahan elektronik

Selain mengatur pencahayaan secara umum, atur pula kecerahan pada layer ponsel atau computer Anda. Aturlah sehingga Anda dapat kontras yang diperlukan untuk membaca teks dengan mudah. Namun, jangan terlalu kontras sehingga terlalu terang untuk memfokuskan mata.

4. Tingkatkan ukuran font

Anda perlu memastikan bahwa font huruf di ponsel atau komputer Anda sudah cukup besar untuk dilihat dari kejauhan. Dengan begitu, Anda tak perlu lagi mendekatkan layar untuk melihat teksnya.

5. Istirahat dari layar

Menyempatkan waktu untuk beristirahat setiap 20 menit adalah pilihan praktis yang baik. Cobalah memulai dengan membatasi waktu layar atau hentikan total, setidaknya satu jam sebelum tidur.

6. Konsultasi ke dokter

Jika Anda mengalami masalah lain dengan rasa sakit yang berhubungan dengan penglihatan, jadwalkan pemeriksaan mata Anda. Meskipun memang mata yang lelah tak akan menyebabkan kebutaan, tetapi lebih baik untuk mencegah hal itu terjadi.

ANNISA FEBIOLA

Baca juga: Tak Berkedip Bikin Mata Lelah Karena Nonton HP?






3 Trik Mengatasi Sulit Tidur dari Pakar

1 hari lalu

3 Trik Mengatasi Sulit Tidur dari Pakar

Pakar tidur Aric Prather membagikan tiga tips yang sering dilakukannya untuk mengatasi sulit tidur


Pahami Retinopati Diabetik, Gangguan Mata Akibat Diabetes

7 hari lalu

Pahami Retinopati Diabetik, Gangguan Mata Akibat Diabetes

Salah satu efek diabetes yang kerap diabaikan adalah retinopati diabetik. Apakah itu?


Kenali 8 Jenis Migrain, Sakit Kepala Ringan Hingga Berat Mana yang Sering Menyerang Anda?

8 hari lalu

Kenali 8 Jenis Migrain, Sakit Kepala Ringan Hingga Berat Mana yang Sering Menyerang Anda?

Migrain paling umum adalah migrain dengan aura atau migrain klasik. Berikut 8 jenis migrain, dari sakit kepala yang ringan hingga berat.


6 Cara Mencegah Kebutaan untuk Wanita di Atas 40 Tahun

12 hari lalu

6 Cara Mencegah Kebutaan untuk Wanita di Atas 40 Tahun

Perubahan hormonal yang terkait dengan menopause secara langsung meningkatkan risiko kebutaan,


Selain Tidur Ini 3 Cara Beristirahat Melepaskan Emosi hingga Meredakan Kecemasan

16 hari lalu

Selain Tidur Ini 3 Cara Beristirahat Melepaskan Emosi hingga Meredakan Kecemasan

Istirahat tidak selalu dengan tidur, Anda bisa mencoba cara lain


Mata Lelah setelah Begadang Nonton Piala Dunia? Begini Cara Merawatnya

17 hari lalu

Mata Lelah setelah Begadang Nonton Piala Dunia? Begini Cara Merawatnya

Terlalu banyak begadang menonton pertandingan sepakbola membuat mata lelah. Lakukan hal ini supaya mata tidak cepat rusak.


Layar 12 Inci LG Dapat Diregangkan Menjadi 14 Inci

18 hari lalu

Layar 12 Inci LG Dapat Diregangkan Menjadi 14 Inci

Untuk membuat layar begitu melar, LG Display membangun bahan substrat dasar dari silikon yang serupa dengan yang digunakan pada lensa kontak.


Merawat Kesehatan Mata tak hanya Asupan Nutrisi

19 hari lalu

Merawat Kesehatan Mata tak hanya Asupan Nutrisi

Pemeriksaan menyeluruh tahunan dengan ahli perawatan kesehatan mata dibutuhkan untuk mencegah komplikasi jika ada gangguan


5 Kiat Menjaga Kesehatan Mata

24 hari lalu

5 Kiat Menjaga Kesehatan Mata

Kesehatan mata sangat penting, karena termasuk salah satu panca indera untuk beraktivitas sehari-hari


Ciri-ciri Mata Minus

26 hari lalu

Ciri-ciri Mata Minus

Mata minus adalah suatu kondisi penglihatan menjadi buram atau tidak jelas. Dalam dunia medis, mata minus disebut dengan rabun jauh atau miopi.