5 Makanan yang Membantu Menjaga Daya Ingat

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi wanita pekerja bingung. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Menjaga daya ingat sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Orang yang sudah sering lupa dan dibiarkan terus-menerus akan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Apabila kemampuan daya ingat berkurang drastis dan membuatmu sulit berkegiatan, maka sudah masuk fase pikun atau demensia. Kondisi ini tentu tidak baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Sebelum daya ingat menurun, kita sebaiknya memperhatikan kembali apa yang selama ini dikonsumsi. Penata Diet Mac Singh mengatakan, seiring dengan bertambahnya usia, maka fungsi otak juga menurun. Orang mulai kurang fokus dan pada akhirnya jadi pelupa.

"Nutrisi berperan penting dalam tumbuh kembang otak agar bisa mencapai fungsi yang paling optimal," kata Mac Singh seperti dikutip dari Times of India. berikut makanan yang membantu meningkatkan daya ingat:

  • Bayam

    Ilustrasi bayam. Pixabay.com/Aline Ponce

    Sudah menjadi rahasia umum bahwa bayam adalah sumber zat besi terbaik. Tetapi belum banyak yang tahu kalau bayam juga salah satu sumber magnesium dan folat. Nutrisi ini membantu otak mempertahankan fungsi kognitifnya.

  • Kuning telur

    Ilustrasi putih dan kuning telur. pixabay.com/Baljeet Singh

    Sebagian orang menghindari makan kuning telur karena dianggap tinggi kolesterol. Kenyataannya, kuning telur mengandung vitamin D, vitamin B12, magnesium, dan seng yang membantu mengembangkan memori di otak sekaligus melindungi dari penyakit neurologis, seperti Alzheimer.

  • Yoghurt

    Ilustrasi yoghurt beku (Pixabay.com)

    Peneliti dari University of California Los Angeles atau UCLA pernah melakukan percobaan antara mengkonsumsi yoghurt dengan daya ingat. Hasilnya, mereka yang makan yoghurt dua kali sehari memiliki memori dan kerja otak yang signifikan ketimbang yang tidak.

  • Ikan

    Ikan salmon. ndtvimg.com

    Ikan adalah sumber yodium, selenium, dan lemak sehat. Segala sesuatu yang berguna bagi otak ada dalam ikan. Singkat kata, cukup dengan makan ikan, maka semua kebutuhan untuk meningkatkan fungsi otak bisa terpenuhi.

  • Kacang kenari

    Ilustrasi Kacang Kenari. shutterstock.com

    Kacang kenari kaya asam lemak omega 3 dan polifenol yang membantu mengurangi stres oksidatif dan meredakan peradangan.

LAURENSIA FAYOLA | TIMES OF INDIA

Baca juga:
Tips Membedakan Lupa karena Pikun, Teledor, atau Kelelahan






4 Dampak Buruk Masalah Tidur Junk Sleep

6 hari lalu

4 Dampak Buruk Masalah Tidur Junk Sleep

Jika sudah tidur selama durasi ideal, tubuh tidak terasa bugar dan masih lesu menandakan kondisi junk sleep


5 Bakteri Baik yang Bermanfaat untuk Kesehatan, Apa Saja?

7 hari lalu

5 Bakteri Baik yang Bermanfaat untuk Kesehatan, Apa Saja?

Bakteri baik dalam usus manusia dikenal sebagai probiotik


Mengenal Cerebral Palsy, Gejala dan Penyebabnya

8 hari lalu

Mengenal Cerebral Palsy, Gejala dan Penyebabnya

Cerebral palsy sebuah gangguan yang disebabkan perkembangan otak yang tidak normal mempengaruhi kemampuan untuk bergerak serta menjaga keseimbangan.


Daftar 5 Manfaat Kacang Kenari untuk Kesehatan Jantung hingga Suasana Hati

11 hari lalu

Daftar 5 Manfaat Kacang Kenari untuk Kesehatan Jantung hingga Suasana Hati

Kacang Kenari berasal dari Persia dan telah menyebar ke seluruh Asia dan Eropa.


Kenali Gejala-gejala dan Pengobatan ALS

12 hari lalu

Kenali Gejala-gejala dan Pengobatan ALS

ALS atau Amyotrophic Lateral Sclerosis, adalah penyakit neurodegeneratif progresif yang memengaruhi sel saraf di otak dan sumsum tulang belakang.


Mengenal Saraf Kranial: Apa Saja Fungsinya?

12 hari lalu

Mengenal Saraf Kranial: Apa Saja Fungsinya?

Terdapat 12 pasang saraf kranial di kepala kita.


Waspadai Gejala Epilepsi, Jangan Dibiarkan

13 hari lalu

Waspadai Gejala Epilepsi, Jangan Dibiarkan

Epilepsi adalah penyakit otak kronis tidak menular yang bisa menyerang segala usia. Kenali gejalanya sejak dini.


6 Tanda Seseorang Mengalami Krisis Identitas

14 hari lalu

6 Tanda Seseorang Mengalami Krisis Identitas

Krisis identitas seringkali terjadi di pertengahan umur 20-an, yang biasanya menimbulkan peratanyaan tentang 'siapa' diri kita sebenarnya


5 Penyebab Masalah Telinga Berdenging atau Tinnitus

15 hari lalu

5 Penyebab Masalah Telinga Berdenging atau Tinnitus

Jika parah kondisinya telinga berdenging bisa menyebabkan orang kesulitan berkonsentrasi dan tidur


Ini Makanan yang Disarankan Dimakan sebelum Berolahraga

19 hari lalu

Ini Makanan yang Disarankan Dimakan sebelum Berolahraga

Mengonsumsi beberapa makanan ini dapat membantu memberikan energi sebelum berolahraga.