TEMPO.CO, Jakarta – Adele, pelantun tembang Someone Like You, kini punya tampilan baru, yakni dengan wajah tirus dan badan ramping. Sukses bikin pangling pemirsa dunia, penampilan baru diperolehnya setelah melakukan diet selama dua tahun. Program dietnya itu berhasil menurunkan berat badannya hingga 100 pounds atau 45 kilogram.
Tubuh yang ramping dan sehat merupakan idaman bagi sebagian orang. Untuk memperoleh tubuh yang ideal salah satunya dapat dilakukan dengan diet. Dilansir dari berbagai sumber, berikut tips melakukan diet dan menyehatkan tubuh.
Jangan Melewatkan Sarapan
Sebagaimana dijelaskan dalam laman nhk.uk, melewatkan sarapan justru tidak membantu menurunkan berat badan. Sebaliknya, tubuh dapat kehilangan nutrisi karena melewatkan sarapan. Selain itu, tidak sarapan dapat membuat tubuh merasa lapar seharian sehingga membuat konsumsi camilan lebih banyak.
Konsumsi Makanan Berserat
Sumber serat bagi tubuh dapat ditemukan di bahan makanan seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Melansir laman healthliine.com, konsumsi makanan kaya serat dapat membantu menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Asupan serat dapat diperoleh dengan menambahkan kacang pada masakan, memakan gandum untuk sarapan, atau mengemil kacang-kacangan dan biji-bijian.
Penuhi Kebutuhan Air dalam Tubuh
Buatlah kebiasaan agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Air mempunyai banyak manfaat yang luar biasa bagi tubuh. Dilansir dari info.totalwellnesshealth.com, hindari konsumsi soda dan minuman manis karena dapat meningkatkan kalori kosong dalam diet. Pastikan sediakan air minum sepanjang hari untuk memenuhi asupan air tubuh.
Batasi Konsumsi Camilan
Mengemil makanan yang digoreng, berminyak, atau manis dapat menambah kadar kalori dalam tubuh. Mengutip laman healthxchange.sg, apabila tubuh lapar tapi ingin tetap diet, pilih menu yang rendah kalori, seperti buah segar, yoghurt rendah lemak, sandwich keju tuna/ sarden/ rendah lemak yang terbuat dari gandum. Tambahkan isian sayuran, seperti timun dan tomat agar lebih mengenyangkan dan padat nutrisi.
NAOMY A. NUGRAHENI
