Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Cara Meningkatkan Fungsi Otak Tanpa Suplemen

Reporter

Editor

Nurhadi

image-gnews
Ilustrasi otak. Pixabay
Ilustrasi otak. Pixabay
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Hingga kini belum ada bukti yang menunjukkan suplemen otak bekerja dengan baik. Suatu produk dapat mengklaim bahwa produk tertentu dapat membantu seseorang meningkatkan kewaspadaan mental dan membantu masalah kepikunan. Namun, produk-produk tersebut tidak dapat memperbaiki atau melindungi seseorang dari demensia atau alzheimer.

Direktur medis asosiasi di Pusat Penelitian dan Perawatan Alzheimer di Brigham, dr. Gad Marshall, menyatakan masalah dari penjualan bebas suplemen adalah kurangnya regulasi. Dikutip dari laman Harvard Health Publishing, Food and Drug Administration tidak mengawasi pengujian produk maupun akurasi bahan, sehingga tidak dapat dipastikan suplemen yang dibeli dapat memenuhi klaim mengobati penyakit tertentu.

Ada cara untuk meningkatkan fungsi otak dan menjaga kesehatan otak selain mengonsumsi suplemen. Dikutip dari laman Harvard Health Publishing dan UPMC, berikut 5 cara meningkatkan fungsi otak:

1. Lakukan stimulasi mental

Penelitian dengan tikus dan manusia menunjukkan bahwa aktivitas otak merangsang koneksi baru antar sel-sel saraf, bahkan membantu otak menghasilkan sel-sel baru. Aktivitas yang merangsang mental akan membantu meningkatkan fungsi otak Anda. Contoh aktivitas tersebut adalah membaca, mengikuti kursus, memecahkan soal matematika, menggambar, melukis, dan lainnya.

2. Berolahraga

Menggunakan otot Anda dapat membantu pikiran Anda. Olahraga dapat membantu pertumbuhan sel saraf dan meningkatkan koneksi antar sel otak (sinapsis). Hal ini menghasilkan otak yang lebih efisien, elastis, dan adaptif. Olahraga juga berdampak pada penurunan tekanan darah, gula pada darah, dan stres yang mana akan berdampak baik bagi jantung.

3. Sarapan

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Jika Anda ingin meningkatkan fungsi otak, jangan lewatkan sarapan. Penelitian membuktikan sarapan meningkatkan memori jangka pendek dan perhatian jangka pendek. Siswa yang mengawali harinya dengan sarapan dapat beraktivitas lebih optimal ketimbang mereka yang tidak sarapan. Sarapan yang baik adalah sarapan yang tidak mengandung terlalu banyak kalori.

4. Tidur dan istirahat yang cukup

Setelah melatih otak dengan segala aktivitas, Anda berhak untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup. Tidur merupakan cara yang baik untuk mengistirahatkan otak sebelum memulai aktivitasnya kembali. Tidur selama 20 hingga 90 menit dapat meningkatkan energi, suasana hati Anda, dan membuat koneksi baru di otak Anda.

5. Makan makanan bergizi

Konsumsi makanan Anda berpengaruh pada kesehatan otak. Makanan yang terdiri dari buah, sayur, kacang-kacangan, dan protein lain berbasis tanaman dapat membantu mengurangi risiko demensia. Protein dan omega-3 dari ikan juga bermanfaat  bagi perkembangan otak.

DINA OKTAFERIA

Baca juga: 4 Bahan Alami Pengganti Suplemen Otak

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

2 jam lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

Ketika seseorang menjalani puasa di bulan Ramadan, tubuh tidak akan mendapatkan suplai makanan dan minuman selama beberapa jam.


5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa

19 jam lalu

Ilustrasi bau mulut. shutterstock.com
5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa

Bau mulut yang tidak sedap bisa menjadi masalah, terutama saat berinteraksi dengan orang lain.


Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

22 jam lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

Bunyi alarm dapat mengganggu siklus tidur alami.


Bahaya Pewarna Makanan bagi Kesehatan, Alergi sampai Kanker

1 hari lalu

Ilustrasi camilan manis atau permen (Pixabay.com)
Bahaya Pewarna Makanan bagi Kesehatan, Alergi sampai Kanker

Masyarakat disarankan untuk menghindari pewarna makanan untuk mencegah risiko kesehatan seperti reaksi alergi atau bahkan kanker.


5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

1 hari lalu

Ilustrasi olahraga di rumah saat berpuasa. Shutterstock
5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

Untuk selalu menjaga kesehatan tubuh supaya tetap sehat dan bugar, ada baiknya melakukan olahraga ringan selama berpuasa bulan Ramadan.


Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

1 hari lalu

Ilustrasi minum teh. Shutterstock.com
Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

Kandungan kafein berlebihan dalam teh dapat mengganggu siklus tidur dan bangun.


Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

1 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

Untuk lansia, status hidrasinya harus lebih diperhatikan saat memutuskan tetap berolahraga di bulan puasa.


4 Makanan-Minuman yang Harus Dihindari bagi Penderita Penyakit Ginjal Kronis

1 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
4 Makanan-Minuman yang Harus Dihindari bagi Penderita Penyakit Ginjal Kronis

Empat makanan-minumuman ini sebaiknya dihindari penderita penyakit ginjal kronis karena dapat memperburuk kondisi ginjal.


Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

1 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pexels/Meruyert Gonullu
Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

Praktisi kesehatan menjelaskan tidur siang yang berkualitas banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Berikut di antaranya.


Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu

1 hari lalu

Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya. Foto: Canva
Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu

Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya.