Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Cara Mencegah Makanan Kembali Naik ke Kerongkongan

Reporter

Editor

Nurhadi

image-gnews
Ilustrasi makan bareng keluarga. Unsplash.com/Takafumi Yamashita
Ilustrasi makan bareng keluarga. Unsplash.com/Takafumi Yamashita
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Otot yang mengendalikan jalur antara kerongkongan dan perut jika tidak tertutup secara sempurna dapat menyebabkan makanan kembali naik ke kerongkongan. Kembalinya makanan ke kerongkongan dinamakan refluks asam. Kondisi ini dapat membuat tenggorokan terasa sakit dan menimbulkan rasa pahit di mulut.

Menurut seorang ahli gastroenterologi, dr. Jacqueline Wolf, melalui Harvard Health Publishing, setidaknya ada tiga kondisi yang menyebabkan hal ini terjadi. Pertama, pembersihan makanan atau asam yang buruk dari kerongkongan. Kedua, terlalu banyak asam di lambung. Ketiga, pengosongan lambung yang tertunda.

Jika Anda kerap mengalami kondisi ini, Anda dapat mencoba hal-hal berikut untuk mencegah makanan kembali naik ke kerongkongan:

1. Makan dengan hati-hati

Ketika perut Anda sangat penuh, risiko refluks akan lebih tinggi. Anda dapat mencoba cara mengonsumsi makanan sedikit-sedikit berkali-kali ketimbang makan besar tiga kali dalam sehari.

2. Hindari konsumsi makanan tertentu

Orang-orang yang pernah mengalami refluks biasanya disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan tertentu. Beberapa contoh makanan yang patut dihindari adalah makanan berlemak, makanan pedas, coklat, minuman berkafein, minuman berkarbonasi, hingga alkohol. Jika Anda perokok aktif, Anda disarankan untuk berhenti.

3. Jangan langsung berbaring setelah makan

Ketika Anda berdiri atau duduk tegak saat setelah makan, gravitasi akan membantu makanan dan asam untuk tetap berada di dalam lambung. Tunggu hingga minimal 3 jam sebelum Anda tidur atau berbaring. Perlu diingat untuk tidak mengonsumsi makanan di malam hari tepat sebelum Anda tidur.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi

Idealnya, kepala Anda harus lebih tinggi 6 hingga 8 inci ketimbang kaki Anda. Menumpuk bantal di bawah kepala pada dasarnya tidak dapat memberikan apa yang Anda butuhkan. Anda dapat menggunakan busa untuk mengganjal tubuh bagian atas Anda.

5. Periksa kembali obat-obatan yang Anda konsumsi

Beberapa macam obat seperti estrogen pascamenopause, antidepresan trisiklik, dan obat penghilang rasa sakit antiinflamasi dapat mengendurkan sfingter. Namun, ada obat-obatan yang dapat mengiritasi kerongkongan, seperti bifosfonat.

"Anda mungkin akan memerlukan obat untuk mengontrol refluks," kutip Tempo dari laman Harvard Health Publishing, Selasa, 10 September 2019. Temui dokter jika Anda mengalami sakit parah supaya penyebab asam refluks dapat ditemukan.

DINA OKTAFERIA

Baca juga: Cegah Masalah Asam Lambung dengan Perbaikan Gaya Hidup

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Perpustakaan Harvard Menghilangkan Kulit Manusia dari Buku Koleksinya

4 jam lalu

Sebuah tanda tergantung di gerbang sebuah gedung di Universitas Harvard di Cambridge, Massachusetts, AS, 6 Juli 2023. REUTERS/Brian Snyder
Perpustakaan Harvard Menghilangkan Kulit Manusia dari Buku Koleksinya

Seorang dokter Prancis "mengikat buku itu dengan kulit manusia yang diambil tanpa persetujuan dari jasad pasien wanita," menurut Perpustakan Harvard


Hakim ICJ Perintahkan Israel Memastikan Makanan dan Obat-obatan Masuk ke Gaza

4 jam lalu

Seorang tentara Israel berjalan di dekat truk bantuan dengan pasokan kemanusiaan yang menunggu di Gerbang 96, pintu masuk yang baru dibuka memungkinkan akses lebih cepat ke Gaza utara, di Israel, 21 Maret 2024. REUTERS/Amir Cohen
Hakim ICJ Perintahkan Israel Memastikan Makanan dan Obat-obatan Masuk ke Gaza

Para hakim (ICJ) dengan suara bulat memerintahkan Israel untuk mengambil semua tindakan yang diperlukan untuk memastikan pasokan makanan pokok ke Gaza


Dokter Masih Mogok, Rumah Sakit Besar di Korea Selatan Tutup Bangsal

8 jam lalu

Para dokter mengambil bagian dalam protes terhadap rencana penerimaan lebih banyak siswa ke sekolah kedokteran, di depan Kantor Kepresidenan di Seoul, Korea Selatan, 22 Februari 2024. REUTERS/Kim Soo-Hyeon
Dokter Masih Mogok, Rumah Sakit Besar di Korea Selatan Tutup Bangsal

Korea Selatan menutup bangsal rumah sakit besar karena tak ada dokter.


Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

16 jam lalu

Pegadang memilah kolang kaling di kawasan Pasar Tanah Abang, Jakarta, Jumat, 15 Maret 2024. Di bulan Ramadan pedagang mengaku penjualan kolang kaling meningkat, di hari normal pedagang hanya bisa menjual 4 kwintal dalam waktu seminggu sementara di bulan Ramadan kali ini 1 kwintal dalam sehari yang dijual harga eceran Rp 15 ribu hingga Rp 20 ribu per kilogram. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

Kolang kaling merupakan buah yang umumnya tahan selama 2-3 hari. Berikut cara menyimpan kolang kaling agar tahan lama, hingga 1 minggu.


Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

5 hari lalu

Ilustrasi memanaskan makanan (Pixabay.com)
Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

Beberapa jenis makanan sebaiknya tidak dihangatkan kembali dan harus selalu dimakan saat segar. Apa saja?


Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

6 hari lalu

Ilustrasi kubis. Unsplash.com/Isara Somboon
Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

Kurang gizi adalah penyebab paling umum sistem imun yang buruk. Berikut 10 jenis makanan yang mudah didapat dan sangat membantu kesehatan imun.


Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

7 hari lalu

Wakil Ketua Komisi IX DPR RI Emanuel Melkiades Laka Lena saat mengecek produk-produk makanan yang dijual Di Pasar Cibinong, Bogor, Jawa Barat, Kamis (21/3/2024). Foto: Husen/nr
Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

Komisi IX DPR RI memastikan tidak ada produk makanan yang mengandung bahan berbahaya, di Pasar Cibinong, Bogor.


Obat-obatan yang Tak Dianjurkan Diminum sebelum Mengemudi

9 hari lalu

Ilustrasi minum obat. TEMPO/Subekti
Obat-obatan yang Tak Dianjurkan Diminum sebelum Mengemudi

Beberapa jenis obat bisa mempengaruhi aktivitas mengemudi segera setelah diminum. Berikut obat-obatan yang sebaiknya dihindari.


Bantuan Kemanusiaan yang Dikirim lewat Laut Tiba di Utara Gaza

9 hari lalu

Warga Palestina memeriksa lokasi serangan Israel di sebuah rumah, di tengah konflik yang sedang berlangsung antara Israel dan kelompok Islam Palestina Hamas, di Jabalia di Jalur Gaza utara, 3 Januari 2024. Lebih dari 22.000 orang meninggal dalam aksi genosida Israel di Palestina sejak Oktober 2023. REUTERS/Emad Gabon
Bantuan Kemanusiaan yang Dikirim lewat Laut Tiba di Utara Gaza

World Central Kitchen mengkonfirmasi 200 ton bantuan kemanusiaan sudah tiba di utara Gaza pada Jumat, 15 Maret 2024.


Polisi Tangkap Dokter Gadungan Pemilik Klinik di Bekasi, Sudah 5 Tahun Buka Praktek

9 hari lalu

Ilustrasi surat keterangan sakit / sehat dari dokter. Nieuwsblad.be
Polisi Tangkap Dokter Gadungan Pemilik Klinik di Bekasi, Sudah 5 Tahun Buka Praktek

Polisi menangkap dokter gadungan bernama Ingwy Tito Banyu yang membuka praktek di Klinik Pratama Keluarga Sehat, Cikarang Selatan, Kabupaten Bekasi.