Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Penyusutan Tinggi Badan Seiring Penambahan Umur

Reporter

Editor

Nurhadi

image-gnews
Osteoporosis, Penyakit tanpa Tanda
Osteoporosis, Penyakit tanpa Tanda
Iklan

TEMPO.COJakarta - Penglihatan, ingatan, dan pendengaran adalah beberapa kemampuan manusia yang semakin berkurang semakin mereka menua. Tinggi seseorang juga dapat semakin menyusut semakin seseorang bertambah umur. Faktanya, menurut UAMS Health, ketika Anda beranjak usia 30 tahun, tinggi badan Anda mulai dapat berkurang.

Secara bertahap tinggi badan pria dapat menyusut hingga satu inci dalam rentang usia 30 hingga 70 tahun. Sementara tinggi wanita dapat menyusut hingga dua inci. Setelah umur 80 tahun, mungkin untuk pria dan wanita kehilangan beberapa inci dari tinggi sebelumnya.

Seorang ahli geriatri di UAMS Donald W. Reynolds Institute on Aging, dr. Pham Liem, menjelaskan tinggi seseorang dapat menyusut karena berbagai alasan. Pertama, tulang rawan di antara persendian mereka aus. Kedua, kondisi osteoporosis, yaitu terkikisnya tulang belakang. Ketiga, hilangnya massa otot dan penambahan lemak atau sarkopenia.

Pola makan dan gaya hidup Anda adalah dua faktor utama yang perlu Anda perhatikan untuk dapat mencegah penyusutan tinggi badan. Pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat dapat menyebabkan risiko osteoporosis yang lebih besar. Dilansir dari laman Cleveland Clinic, mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kalsium dapat mempertahankan kekuatan tulang Anda.

Mengurangi rokok, konsumsi alkohol, dan menambah durasi olahraga dapat memperkuat tulang Anda agar tidak mudah terkikis. Contoh olahraga yang dapat dilakukan adalah lari pagi, berjalan-jalan, aerobik, dan angkat beban.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Meskipun demikian, penelitian menunjukkan pola makan dan konsumsi makanan kaya akan nutrisi adalah cara pencegahan osteoporosis terbaik bagi orang tua. Bukan hanya osteoporosis, dengan cara menjaga pola makan, Anda juga dapat mencegah penyakit jantung dan kanker.

Kandungan nutrisi selain kalsium yang perlu Anda serap adalah vitamin D. Kedua nutrisi ini dapat Anda dapatkan di produk kandungan susu, buah-buahan, dan sayuran.

DINA OKTAFERIA

Baca juga: Tubuh Manusia Modern Semakin Tinggi, Apa Sebabnya?

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Perbedaan Kelapa Muda dengan Kelapa Hijau yang Perlu Diketahui

10 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
Perbedaan Kelapa Muda dengan Kelapa Hijau yang Perlu Diketahui

Pedagang atau penjual umumnya menawarkan dua jenis kelapa, yakni kelapa hijau atau kelapa muda. Apa perbedaan di antara keduanya?


Nutrisi Sehat untuk Sahur dan Berbuka Puasa selama Ramadan Menurut Pakar Gizi

14 hari lalu

Ilustrasi Buka Puasa. shutterstock.com
Nutrisi Sehat untuk Sahur dan Berbuka Puasa selama Ramadan Menurut Pakar Gizi

Memahami pola makan sehat saat sahur dan berbuka puasa penting untuk menjaga stamina selama Ramadan.


Nutrisi yang Perlu Diperhatikan Ibu Hamil yang Berpuasa

14 hari lalu

Ibu hamil memerlukan asupan makanan bergizi agar janin yang dikandung tumbuh sehat. (Canva)
Nutrisi yang Perlu Diperhatikan Ibu Hamil yang Berpuasa

Ginekolog mengingatkan ibu hamil untuk memperhatikan kandungan gizi ketika memutuskan berpuasa demi kesehatan diri dan janin.


10 Buah untuk Mengembalikan Cairan Tubuh yang Hilang saat Berpuasa

14 hari lalu

Ilustrasi buah-buahan/ toko buah. REUTERS/Lucas Jackson
10 Buah untuk Mengembalikan Cairan Tubuh yang Hilang saat Berpuasa

Berpuasa seharian membuat cairan tubuh berkurang drastis. Berikut adalah 10 buah untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang.


Jenis Makanan Super untuk Pola Makan Harian dan Kandungannya

16 hari lalu

Ilustrasi sayuran. Unsplash.com/Inigo De la Maza
Jenis Makanan Super untuk Pola Makan Harian dan Kandungannya

Makanan super diklaim tinggi nutrisi penting sehingga perlu dimasukkan ke dalam pola makan haria. Berikut 10 jenisnya.


Perhatikan Nutrisi Anak saat Puasa Ramadan, Simak Saran IDAI

20 hari lalu

Ilustrasi anak kecil berpuasa. parenthub.com.au
Perhatikan Nutrisi Anak saat Puasa Ramadan, Simak Saran IDAI

Ketua IDAI meminta orang tua memperhatikan pemenuhan kebutuhan gizi anak yang berlatih puasa Ramadan. Cek yang perlu dilakukan.


Fakta Nutrisi Pisang dan Cara Membuatnya Cepat Matang

20 hari lalu

Ilustrasi pisang. Foto: Unsplash.com/Anastasia Eremina
Fakta Nutrisi Pisang dan Cara Membuatnya Cepat Matang

Pisang disebut sebagai salah satu buah yang luar biasa karena kaya serat, potasium, vitamin C, serta antioksidan dan fitonutrien lain.


Pesan Dokter Anak pada Remaja untuk Cegah Kelahiran Stunting

22 hari lalu

Ilustrasi pencegahan stunting/ Indofood
Pesan Dokter Anak pada Remaja untuk Cegah Kelahiran Stunting

Memperbaiki kualitas hidup saat masih remaja dapat menjadi upaya mencegah melahirkan anak berisiko stunting di kemudian hari.


4 Langkah Penting agar Tumbuh Kembang Anak Optimal

27 hari lalu

Ilustrasi anak bermain/Foto: SoKlin
4 Langkah Penting agar Tumbuh Kembang Anak Optimal

Nutrisi tepat adalah komponen penting yang memungkinkan anak tumbuh, belajar, dan berkembang untuk awal tumbuh kembang anak.