Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Reporter

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Sakit kepala kerap dianggap remeh tapi sangat mengganggu. Nyeri kepala mengakibatkan penderitanya tidak fokus dalam mengerjakan sesuatu. Riset menunjukkan, sakit kepala bisa menghambat produktivitas sampai 33 persen.

Country Medical Lead Bayer Consumer Health, Bayer Indonesia, dokter Riana Nirmala Wijaya mengaatakan, penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi adalah kelelahan dan kurang tidur. "Kondisi ini menyebabkan nyeri kepala sampai 50 persen," katanya dalam konferensi pers daring Saridon Extra pada Sabtu, 23 Oktober 2021.

Beberapa kebiasaan lain yang memicu sakit kepala di masa pandemi Covid-19, menurut dia, stres meningkat, terlalu lama berada di depan laptop atau komputer, hingga memakai masker yang tidak tepat atau terlalu ketat sehingga menekan wajah. Berikut lima cara agar terhindar dari sakit kepala:

  • Minum air putih
    Minum air putih sebanyak delapan sampai sebelas gelas per hari.

  • Bergerak
    "Jangan mager alias malas bergerak. Olahraga supaya peredaran darah lancar," kata Riana. Lakukan aktivitas fisik paling sedikit 30 menit per hari atau setara 10 ribu langkah per hari.

  • Jangan terlalu ketat memakai masker
    Sesuaikan penggunaan masker dengan bentuk wajah dan jangan terlampau ketat, terutama di bagian rahang. Perlu juga mengistirahatkan otot wajah setelah seharian memakai masker.

  • Mengelola stres
    Meluangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang disukai merupakan salah satu upaya mengelola stres. Mengendalikan stres dapat mencegah sakit kepala. Riana mengatakan, delapan dari sepuluh pasien yang stres mengalami sakit kepala.

    Iklan
    Scroll Untuk Melanjutkan

  • Cukup istirahat
    Ketika bekerja di depan komputer, beri waktu istirahat setiap dua jam agar mata tidak cepat lelah. Istirahat atau tidur cukup akan membuat tubuh lebih segar dan terbebas dari sakit kepala.

Riana melanjutkan, survei Bayer menunjukkan, konsumen yang sakit kepala membutuhkan obat pereda nyeri yang efektif alias cespleng dan dalam dosis yang rendah. "Cukup minum sekali langsung sembuh dan tidak perlu minum lebih dari satu macam obat," ujarnya.

Baca juga:
Membedakan Sakit Kepala Wajar dan yang Parah Sampai Harus ke Dokter

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Mengapa Banyak Orang Senang Nonton Film Horor?

5 jam lalu

Ilustrasi menonton film horor. Freepik.com
Mengapa Banyak Orang Senang Nonton Film Horor?

Bioskop yang menayangkan film horor masih terus diminati. Kenapa orang senang nonton film horor? Adakah manfaat bagi kesehatan?


Kenali Pemicu Kesepian dan Atasi sebelum Merusak Kesehatan Mental

2 hari lalu

Ilustrasi kesepian. Shutterstock
Kenali Pemicu Kesepian dan Atasi sebelum Merusak Kesehatan Mental

Kesepian paling banyak dialami usia 45-54 tahun dan 6 persen responden mengaku mengalami kesepian parah. Ada apa di baliknya dan cara mengatasi?


Mengenal Aneurisma Otak, Terjadinya Penipisan pada Arteri Otak

5 hari lalu

Ilustrasi otak. Pixabay
Mengenal Aneurisma Otak, Terjadinya Penipisan pada Arteri Otak

Aneurisma otak yang pecah menimbulkan banyak gejala, termasuk "sakit kepala petir", yang dikenal dengan rasa sakit yang tiba-tiba dan menyiksa.


Tanda-tanda Kucing Stres yang Perlu Anda Ketahui

7 hari lalu

Ilustrasi kucing. Sumber: Unsplash/asiaone.com
Tanda-tanda Kucing Stres yang Perlu Anda Ketahui

Penting untuk memperhatikan tanda-tanda kucing stres dan mengambil tindakan yang sesuai untuk membantu hewan peliharaan Anda.


Manfaat Baik Jalan Cepat 11 Menit Setiap Hari, Kurangi Stres Hingga Kontrol Tekanan Darah

9 hari lalu

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Manfaat Baik Jalan Cepat 11 Menit Setiap Hari, Kurangi Stres Hingga Kontrol Tekanan Darah

Sebuah studi dari British Journal of Sports Medicine menyebutkan satu dari sepuluh kematian dini dapat dicegah dengan jalan cepat selama 11 menit.


Jangan Abai dengan Orang Sekitar, Ini Cara Deteksi Orang Alami Stres

9 hari lalu

ilustrasi stres (pixabay.com)
Jangan Abai dengan Orang Sekitar, Ini Cara Deteksi Orang Alami Stres

Salah satu cara mendeteksi orang yang sedang dilanda stres adalah dengan melihat bagaimana aktivitas sehari-hari orang tersebut.


Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

11 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

Bunyi alarm dapat mengganggu siklus tidur alami.


Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

11 hari lalu

Ilustrasi minum teh. Shutterstock.com
Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

Kandungan kafein berlebihan dalam teh dapat mengganggu siklus tidur dan bangun.


Stigma Negatif pada Penderita Psoriasis yang Berdampak ke Psikologis

12 hari lalu

imgslide.health.com
Stigma Negatif pada Penderita Psoriasis yang Berdampak ke Psikologis

Penderita psoriasis kerap mendapatkan stigma negatif dalam kehidupan sehari-hari sehingga berdampak ke psikologis.


Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

12 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pexels/Meruyert Gonullu
Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

Praktisi kesehatan menjelaskan tidur siang yang berkualitas banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Berikut di antaranya.