Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Reporter

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Sakit kepala kerap dianggap remeh tapi sangat mengganggu. Nyeri kepala mengakibatkan penderitanya tidak fokus dalam mengerjakan sesuatu. Riset menunjukkan, sakit kepala bisa menghambat produktivitas sampai 33 persen.

Country Medical Lead Bayer Consumer Health, Bayer Indonesia, dokter Riana Nirmala Wijaya mengaatakan, penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi adalah kelelahan dan kurang tidur. "Kondisi ini menyebabkan nyeri kepala sampai 50 persen," katanya dalam konferensi pers daring Saridon Extra pada Sabtu, 23 Oktober 2021.

Beberapa kebiasaan lain yang memicu sakit kepala di masa pandemi Covid-19, menurut dia, stres meningkat, terlalu lama berada di depan laptop atau komputer, hingga memakai masker yang tidak tepat atau terlalu ketat sehingga menekan wajah. Berikut lima cara agar terhindar dari sakit kepala:

  • Minum air putih
    Minum air putih sebanyak delapan sampai sebelas gelas per hari.

  • Bergerak
    "Jangan mager alias malas bergerak. Olahraga supaya peredaran darah lancar," kata Riana. Lakukan aktivitas fisik paling sedikit 30 menit per hari atau setara 10 ribu langkah per hari.

  • Jangan terlalu ketat memakai masker
    Sesuaikan penggunaan masker dengan bentuk wajah dan jangan terlampau ketat, terutama di bagian rahang. Perlu juga mengistirahatkan otot wajah setelah seharian memakai masker.

  • Mengelola stres
    Meluangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang disukai merupakan salah satu upaya mengelola stres. Mengendalikan stres dapat mencegah sakit kepala. Riana mengatakan, delapan dari sepuluh pasien yang stres mengalami sakit kepala.

    Iklan
    Scroll Untuk Melanjutkan

  • Cukup istirahat
    Ketika bekerja di depan komputer, beri waktu istirahat setiap dua jam agar mata tidak cepat lelah. Istirahat atau tidur cukup akan membuat tubuh lebih segar dan terbebas dari sakit kepala.

Riana melanjutkan, survei Bayer menunjukkan, konsumen yang sakit kepala membutuhkan obat pereda nyeri yang efektif alias cespleng dan dalam dosis yang rendah. "Cukup minum sekali langsung sembuh dan tidak perlu minum lebih dari satu macam obat," ujarnya.

Baca juga:
Membedakan Sakit Kepala Wajar dan yang Parah Sampai Harus ke Dokter

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Pentingnya Makanan Kaya Antioksidan untuk Lawan Radikal Bebas akibat Polusi Udara

2 hari lalu

Ilustrasi wanita makan buah dan sayur. shutterstock.com
Pentingnya Makanan Kaya Antioksidan untuk Lawan Radikal Bebas akibat Polusi Udara

Masyarakat diminta mengonsumsi makanan minuman kaya antioksidan untuk melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan tubuh.


Joe Biden Disebut Alami Penurunan Kognitif, Begini Cara Mencegahnya saat Menua

3 hari lalu

Presiden AS Joe Biden berbicara di acara NATO untuk memperingati 75 tahun aliansi tersebut, di Washington, AS, 9 Juli 2024. REUTERS/Yves Herman
Joe Biden Disebut Alami Penurunan Kognitif, Begini Cara Mencegahnya saat Menua

Di usia 81 tahun, Presiden AS Joe Biden diduga telah mengalami penurunan kognitif. Cegah masalah kognisi saat menua dengan cara berikut.


Bahaya Sleep Call yang Sedang Tren Menurut Dosen UI

4 hari lalu

Ilustrasi main telepon genggam menjelang tidur/Phillips
Bahaya Sleep Call yang Sedang Tren Menurut Dosen UI

Meski dapat mengeratkan hubungan, kebiasaan sleep call yang sedang tren di kalangan remaja dan dewasa dapat berdampak negatif pada kualitas tidur.


Pakar Ungkap Penyebab Stres Bisa Berujung Kematian, Terutama pada Penderita Penyakit Jantung

6 hari lalu

Ilustrasi Pria Stres (pixabay.com)
Pakar Ungkap Penyebab Stres Bisa Berujung Kematian, Terutama pada Penderita Penyakit Jantung

Pakar asal Swiss menyebut stres bisa membuat pembuluh darah kaku dan darah lebih kental berdasarkan riset yang telah ia lakukan sejak tahun 2000.


5 Tips Penting untuk Menjaga Kekebalan Tubuh Saat Cuaca Dingin

6 hari lalu

Ilustrasi kedinginan. Shutterstock
5 Tips Penting untuk Menjaga Kekebalan Tubuh Saat Cuaca Dingin

Cuaca dingin di Indonesia saat ini perlu dihadapi dengan berbagai caa supaya tubuh tetap sehat


Manfaat Berpelukan Antara Anak dan Orang Tua

9 hari lalu

Ilustrasi orang tua dan anak pelukan (Pixabay.com)
Manfaat Berpelukan Antara Anak dan Orang Tua

Masih banyak orang tua yang canggung ketika memeluk anak. Padahal berpelukan dengan tulus bisa memberikan banyak manfaat.


10 Tips Meningkatkan Imunitas

11 hari lalu

Ilustrasi perempuan olahraga di gym. Foto: Freepik.com/Jcomp
10 Tips Meningkatkan Imunitas

Imunitas adalah kunci agar tubuh tetap sehat. Ikuti 10 tips ini untuk meningkatkan imunitas tubuh.


Ini Beda Sakit Kepala Biasa dan Sakit Kepala Gejala Stroke

13 hari lalu

Ilustrasi wanita migrain atau sakit kepala. Freepik.com
Ini Beda Sakit Kepala Biasa dan Sakit Kepala Gejala Stroke

Jarang dipahami, berikut ini beberapa ciri sakit kepala biasa dan sakit kepala stroke yang harus diwaspadai. Ini informasi lengkapnya.


Inilah Dampak Positif dan Negatif Olahraga Malam bagi Kesehatan Jantung

13 hari lalu

Ilustrasi perempuan olahraga di gym. Foto: Freepik.com/Jcomp
Inilah Dampak Positif dan Negatif Olahraga Malam bagi Kesehatan Jantung

Olahraga malam memiliki dampak positif dan negatif bagi jantung.


FAA Perintahkan 2.600 Pesawat Boeing 737 Diinspeksi

14 hari lalu

Logo Boeing terlihat di sisi Boeing 737 MAX di Farnborough International Airshow, di Farnborough, Inggris, 20 Juli 2022. REUTERS/Peter Cziborra
FAA Perintahkan 2.600 Pesawat Boeing 737 Diinspeksi

2.600 pesawat Boeing 737 harus diinspeksi karena masker oksigennya bermasalah.