Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Mulai Diet, Pastikan Otak Bersih dari Bisikan Organ Tubuh yang "Lapar"

Reporter

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
Ilustrasi diet. shutterstock.com
Ilustrasi diet. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Diet bukan perkara mudah. Butuh tekad bulat dan dukungan semesta supaya tubuh sehat dan body goal dapat terwujud.

Dokter spesialis gizi, Patricia Gabrielle memaparkan, otak adalah organ penting yang mengendalikan rasa kenyang dan lapar. "Yang mengontrol kehidupan kita adalah otak, begitu juga soal rasa lapar dan kenyang," kata Patricia saat webinar "Anda Bertanya Dokter Menjawab".

Dalam menentukan kenyang atau lapar, otak juga mendapatkan masukan dari organ tubuh lainnya. Contoh, saat melihat makanan yang tampak menarik, lalu spontan ingin mencicipinya. Mencium aroma makanan yang lezat, kemudian ingin melahapnya.

Begitu juga saat melihat makanan yang begitu banyak, lantas tak selera memakannya. Semua informasi yang ditangkap oleh panca indra kita akan diterjemahkan oleh otak. Dari situlah bermula keputusan untuk makan atau tidak.

Berangkat dari sini juga, seseorang akan berpikir tentang porsi makan dan menghitung kalorinya. Rumus dasar dalam diet adalah mengendalikan kalori. Lantas ada logika, jika ingin menurunkan berat badan, maka kalori yang keluar harus lebih besar dari yang masuk. Begitu juga sebaliknya.

Patricia mengingatkan, mengurangi porsi tidak otomatis atau belum tentu mengurangi kalorinya. Karena itu, seseorang tidak bisa meniadakan salah satu porsi makan begitu saja ketika menjalankan diet. "Yang diinginkan tubuh kita ketika diet adalah sedikit kalori, bukan sedikit porsi saja," ucapnya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Diet terbaik adalah diet seimbang karena tidak mengeliminasi atau sama sekali tidak mengonsumsi salah satu komponen makanan. Komponen makanan terbagi menjadi makronutrien dan mikronutrien.

Makronutrien merupakan zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah banyak, seperti karbohidrat, protein, dan lemak. Sementara mikronutrien adalah nutrisi yang diperlukan tubuh dalam jumlah sedikit, seperti vitamin dan mineral.

Itu sebabnya, saat menjalankan diet sebaiknya didampingi oleh konsultan gizi karena kebutuhan nutrisi dan pola diet setiap orang berbeda.

Baca juga:
Sukses Menurunkan Berat Badan, Adele Singgung Body Positivity

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

6 menit lalu

Pegadang memilah kolang kaling di kawasan Pasar Tanah Abang, Jakarta, Jumat, 15 Maret 2024. Di bulan Ramadan pedagang mengaku penjualan kolang kaling meningkat, di hari normal pedagang hanya bisa menjual 4 kwintal dalam waktu seminggu sementara di bulan Ramadan kali ini 1 kwintal dalam sehari yang dijual harga eceran Rp 15 ribu hingga Rp 20 ribu per kilogram. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

Kolang kaling merupakan buah yang umumnya tahan selama 2-3 hari. Berikut cara menyimpan kolang kaling agar tahan lama, hingga 1 minggu.


Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

1 hari lalu

Ilustrasi alpukat (Pixabay.com)
Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

Alpukat dikenal karena sifat anti-inflamasi dan baik untuk kesehatan jantung. Apa lagi manfaat alpukat yang perlu Anda ketahui?


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


26 Maret Diperingati Hari Epilepsi Sedunia, Kenali Penyebab dan Gejalanya

2 hari lalu

Ilustrasi epilepsi. firstaidlearningforyoungpeople.redcross.org.uk
26 Maret Diperingati Hari Epilepsi Sedunia, Kenali Penyebab dan Gejalanya

Epilepsi merupakan gangguan sistem saraf pusat akibat pola aktivitas otak yang tidak normal.


Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

2 hari lalu

Ilustrasi panjang umur. shutterstock.com
Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

Warga di 10 negara ini diklaim paling sehat di dunia, dengan banyaknya penduduk yang fit dan panjang umur.


4 Dampak Buruk Kecanduan pada Kognitif Anak

3 hari lalu

Ilustrasi video game. Sumber: Korea e-Sports Association via Facebook/asiaone.com
4 Dampak Buruk Kecanduan pada Kognitif Anak

Kecanduan game atau media sosial sangat buruk terhadap kemampuan kognitif anak. Berikut empat dampak jeleknya.


Mengenal Aneurisma Otak, Terjadinya Penipisan pada Arteri Otak

4 hari lalu

Ilustrasi otak. Pixabay
Mengenal Aneurisma Otak, Terjadinya Penipisan pada Arteri Otak

Aneurisma otak yang pecah menimbulkan banyak gejala, termasuk "sakit kepala petir", yang dikenal dengan rasa sakit yang tiba-tiba dan menyiksa.


Mengenal Neuroferritinopathy, Penyakit Genetik yang Hanya Dimiliki Sekitar 100 Orang di Dunia

4 hari lalu

Ilustrasi otak. Pixabay
Mengenal Neuroferritinopathy, Penyakit Genetik yang Hanya Dimiliki Sekitar 100 Orang di Dunia

Neuroferritinopathy penyakit genetik yang hanya dimiliki sekitar 100 orang di dunia. Bagaimana gejala dan pengobatannya?


Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

5 hari lalu

Ilustrasi memanaskan makanan (Pixabay.com)
Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

Beberapa jenis makanan sebaiknya tidak dihangatkan kembali dan harus selalu dimakan saat segar. Apa saja?


Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

6 hari lalu

Ilustrasi kubis. Unsplash.com/Isara Somboon
Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

Kurang gizi adalah penyebab paling umum sistem imun yang buruk. Berikut 10 jenis makanan yang mudah didapat dan sangat membantu kesehatan imun.