Kulit Anda Ingin Glowing, Konsumsi 6 Buah dan Sayur Ini

Reporter

Editor

Nurhadi

Ilustrasi perempuan dengan kulit sehat. (Unsplash/William Randles)

TEMPO.CO, Jakarta - Memiliki kulit yang bagus adalah impian semua orang. Kulit yang mulus, sehat, dan glowing tidak hanya didapat dengan menggunakan skincare saja. Anda juga perlu melakukan gaya hidup sehat seperti beristirahat cukup, olahraga rutin, dan memakan makanan bergizi.

Sayur dan buah merupakan makanan yang dapat membantu membuat kulit menjadi mulus, sehat, dan glowing secara alami. Dilansir dari laman Healthline, berikut jenis sayur dan buah yang baik bagi kulit:

1. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat yang dapat membuat kulit menjadi lembab dan kenyal. Selain itu, di dalam alpukat terkadung pula vitamin E dan C yang penting untuk kesehatan kulit. Alpukat juga memiliki senyawa yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

2. Ubi

Ubi mengandung beta karoten yang dapat bertindak sebagai tabir surya alami yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Selain itu, beta karoten dalam jumlah tinggi dapat menambahkan warna oranye yang hangat pada kulit sehingga memberi kesan kulit yang sehat.

3. Paprika

Paprika mengandung banyak beta karoten dan vitamin C. Kedua kandungan ini merupakan antioksidan yang baik untuk melindungi kulit. Selain itu, vitamin C juga diperlukan untuk pembentukan kolagen. Vitamin C dapat menurunkan resiko kulit keriput dan kering seiring bertambahnya usia.

4. Brokoli

Brokoli merupakan sumber vitamin, mineral, dan karotenoid yang baik bagi kulit. Selain itu, brokoli juga mengandung sulforaphane yang dapat membantu untuk mencegah kanker kulit dan juga dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sengatan matahari.

5. Tomat

Tomat merupakan makanan yang mengandung vitamin C yang baik bagi kulit. Selain itu, tomat juga mengandung karotenoid yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan membantu untuk mencegah kerutan.

6. Anggur

Anggur memiliki kandungan resveratrol yang merupakan antioksidan yang baik untuk memperlambat proses penuaan pada kulit. Selain itu, kandungan ini juga bisa menjaga kulit dari radikal bebas yang dapat merusak kulit.

MAGHVIRA ARZAQ KARIMA

Baca juga: 7 Makanan yang Membuat Kulit Bersih, Bantu Atasi Jerawat dan Pigmentasi






Inilah 8 Buah dengan Kadar Gula Tinggi

12 jam lalu

Inilah 8 Buah dengan Kadar Gula Tinggi

Ternyata kadar gula tinggi untuk tubuh setiap orang dapat dikonsumsi dari buah-buahan. Lantas, apa sajakah buah yang mengandung kadar gula tinggi?


6 Sayuran Padat Nutrisi

19 jam lalu

6 Sayuran Padat Nutrisi

Banyak jenis sayuran mengandung nutrisi bermanfaat


7 Cara Menghilangkan Rasa Pahit Pare

1 hari lalu

7 Cara Menghilangkan Rasa Pahit Pare

Pare memiliki banyak manfaat kesehatan tapi rasanya yang pahit membuat orang tak suka mengonsumsinya.


Oat Memiliki Segudang Manfaat, Salah Satunya Antioksidan

1 hari lalu

Oat Memiliki Segudang Manfaat, Salah Satunya Antioksidan

Gandum atau oat adalah sumber karbohidrat dan serat yang baik, termasuk serat beta-glukan yang kuat.


Kulit Buah dan Sayuran Ini Mengandung Banyak Serat dan Nutrisi, Jangan Dikupas

2 hari lalu

Kulit Buah dan Sayuran Ini Mengandung Banyak Serat dan Nutrisi, Jangan Dikupas

Serat dalam kulit buah juga dapat membantu gula metabolisme lebih lambat, mencegah lonjakan gula darah.


Apa Itu Operasi Anti Aging yang Dilakukan Penyanyi Titi DJ?

3 hari lalu

Apa Itu Operasi Anti Aging yang Dilakukan Penyanyi Titi DJ?

Penyanyi Titi DJ diketahui baru saja menjalani operasi anti aging atau operasi anti penuaan di salah satu rumah sakit di Korea Selatan.


Kenali Jenis-jenis Psoriasis, Kelainan pada Kulit yang Sebabkan Ruam

5 hari lalu

Kenali Jenis-jenis Psoriasis, Kelainan pada Kulit yang Sebabkan Ruam

Terdapat beberapa jenis psoriasis yang masing-masing memiliki tanda dan gejala yang bervariasi.


Mengenal Psoriasis, Kelainan pada Kulit Akibat Penebalan

5 hari lalu

Mengenal Psoriasis, Kelainan pada Kulit Akibat Penebalan

Psoriasis mempengaruhi jutaan orang. Lebih dari 3 persen populasi AS menderita psoriasis.


Mudah, Begini Resep Buat Bubur Beras Hitam Penuh Gizi

6 hari lalu

Mudah, Begini Resep Buat Bubur Beras Hitam Penuh Gizi

Bubur hitam dapat dijadikan rekomendasi olahan makanan berbahan dasar beras hitam. Begini cara membuatnya.


Setelah Skin Cycling Muncul Tren Skincare Skin Flooding, Apa Bedanya?

6 hari lalu

Setelah Skin Cycling Muncul Tren Skincare Skin Flooding, Apa Bedanya?

Skin flooding sama sekali bukan praktik baru, Anda mungkin melakukannya tanpa disadari