8 Langkah Mudah Buat Mengatasi Gejala Vertigo

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

Ilustrasi sakit kepala di kantor. Shutterstock.com
Ilustrasi sakit kepala di kantor. Shutterstock.com

JAKARTA -Vertigo merupakan kondisi yang menyebabkan penderitanya merasa pusing dan berputar-putar.

Kondisi tersebut bisa kambuh kapan saja dan mengganggu aktivitas. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi vertigo yang tepat dan mudah.

Melansir NHS, berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk meredakan dan mengurangi episode vertigo :

  1. Berbaring di ruangan yang tenang dan gelap untuk mengurangi sensasi berputar
  2. Menggerakkan kepala dengan perlahan saat melakukan aktivitas sehari-hari
  3. Segera duduk ketika merasa pusing
  4. Menyalakan lampu jika bangun di malam hari
  5. Menggunakan tongkat jalan jika berisiko jatuh
  6. Tidur menggunakan dua bantal atau lebih
  7. Bangun dari posisi tidur secara perlahan lalu duduk di tepi tempat tidur sebentar sebelum berdiri
  8. Rileks, rasa cemas justru dapat memperburuk gejala vertigo

Hidari kegiatan membungkuk, jongkok ataupun meregangkan leher untuk meraih barang di tempat tinggi. Selain itu, ada beberapa terapi yang bisa diterapkan di rumah, seperti terapi manuver epley.

Mengutip Healthline, manuver epley terbukti efektif untuk mengatasi gejala vertigo yang paling umum, yakni benign paroxysmal positional vertigo (BPPV). Terapi ini bisa dilakukan secara mandiri maupun dengan bantuan orang lain.

Ketika gejala vertigo kambuh, duduklah dengan tegak di atas bantal lalu putar kepala hingga 45 derajat ke arah kanan. Dengan mempertahankan posisi kepala yang dimiringkan, baringkan tubuh dalam satu gerakan cepat. Letakkan kepala pada bantal yang sebelumnya diduduki.

Selang 30 detik, putar kepala hingga 90 derajat ke arah sebaliknya. Ubah posisi tubuh mengikuti gerakan kepala lalu tunggu selama 30-120 detik.

Jika gejala sudah mereda, kembalilah ke posisi semula secara perlahan. Namun, jika gejala vertigo masih terasa, gerakan manuver epley bisa diulangi hingga tiga kali berturut-turut.

SITI NUR RAHMAWATI l DA

Baca: Pakai Masker Terlalu Kencang Bikin Sakit Kepala, Lakukan Relaksasi Berikut








Kelelahan Kronis dan Depresi, Apa Hubungan Keduanya?

1 hari lalu

Ilustrasi wanita depresi menggenggam ponsel. shutterstock.com
Kelelahan Kronis dan Depresi, Apa Hubungan Keduanya?

Kelelahan kronis dapat memicu depresi. Bagaimana hubungan keduanya terhadap kondisi kesehatan tubuh?


4 Penyakit yang Rentan Muncul Saat Berpuasa

5 hari lalu

Ilustrasi maag. freepik.com
4 Penyakit yang Rentan Muncul Saat Berpuasa

Saat berpuasa tubuh yang tidak terbiasa akan mengalami perubahan. Waspadai 4 penyakit yang kerap muncul saat puasa.


4 Tahapan Sebelum Serangan Sakit Kepala Migrain

7 hari lalu

Ilustrasi wanita migrain atau sakit kepala. Freepik.com
4 Tahapan Sebelum Serangan Sakit Kepala Migrain

Munculnya migrain tak langsung begitu saja


6 Jenis Sakit Kepala, Apa Saja Bedanya?

7 hari lalu

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
6 Jenis Sakit Kepala, Apa Saja Bedanya?

Sakit kepala tak semuanya sama, karena ada beberapa jenis penyebabnya


7 Jenis Sakit Kepala yang Perlu Anda Ketahui

8 hari lalu

Ilustrasi wanita sakit kepala meningitis. shutterstock.com
7 Jenis Sakit Kepala yang Perlu Anda Ketahui

Sakit kepala dapat terjadi pada siapa saja dan memiliki banyak jenis yang berbeda.


Cara Cegah Pusing Setelah Bangun Tidur saat Sahur

9 hari lalu

Bangun tidur.
Cara Cegah Pusing Setelah Bangun Tidur saat Sahur

Terkadang kepala terasa pusing setelah bangun tidur. Lakukan hal ini suaya persiaan sahur anda lancar.


Sering Sakit Kepala saat Menstruasi? Ketahui Sebab dan Cara Mencegahnya

14 hari lalu

Ilustrasi wanita migrain atau sakit kepala. Freepik.com
Sering Sakit Kepala saat Menstruasi? Ketahui Sebab dan Cara Mencegahnya

Sakit kepala bisa terjadi setiap bulan di sekitar menstruasi, ketahui sebab dan cara mencegahnya.


Benarkah Pola Tidur Tidak Teratur Menyebabkan Kolesterol Naik?

20 hari lalu

Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com
Benarkah Pola Tidur Tidak Teratur Menyebabkan Kolesterol Naik?

Pola tidur yang tidak teratur bisa membuat Anda merasa lelah dan tidak bertenaga di pagi hari.


8 Efek Bahaya Begadang bagi Kesehatan Tubuh

23 hari lalu

Ilustrasi wanita menggunakan penutup mata saat tidur. Foto: Freepik.com/senivpetro
8 Efek Bahaya Begadang bagi Kesehatan Tubuh

Kekurangan waktu tidur bisa menyebabkan Anda rawan terkena 8 bahaya ini. Simak dampak bahaya begadang


Simak 5 Faktor Utama yang Membuat Jadwal Pola Tidur Tidak Teratur

23 hari lalu

Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com/Jcomp
Simak 5 Faktor Utama yang Membuat Jadwal Pola Tidur Tidak Teratur

Pelajari faktor-faktor yang membuat jadwal pola tidur Anda tidak teratur.