5 Olahraga yang Dapat Dilakukan Penderita Asam Lambung

Reporter

Editor

Nurhadi

Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)

TEMPO.CO, Jakarta - Seseorang dengan asam lambung dan maag biasanya mengalami gejala yang semakin parah ketika melakukan olahraga. Dilansir dari laman HealthCentral, berbagai penelitian telah menunjukkan aktivitas fisik yang berlebihan akan membangkitkan asam di perut. Hal ini dapat menyebabkan asam naik ke kerongkongan Anda sebelum memuntahkannya.

Mengingat olahraga, terutama yang berhubungan dengan ketahanan, dapat memperburuk gejala asam lambung, maka diperlukan pemilihan aktivitas fisik yang tidak begitu memberatkan. Berikut beberapa olahraga yang dapat dilakukan jika Anda memiliki asam lambung dikutip dari laman Healthline:

  1. Berjalan
  2. Jogging ringan
  3. Yoga
  4. Bersepeda statis
  5. Berenang

Sementara itu, Anda harus menghindari olahraga di bawah ini jika memiliki gejala asam lambung:

  1. Berlari
  2. Angkat beban
  3. Senam
  4. Bersepeda
  5. Lompat tali
  6. Naik-turun tangga

Olahraga sebenarnya diperlukan untuk menjaga berat badan yang sehat. Dengan berolahraga, lemak dalam tubuh dapat berkurang sehingga tidak menekan perut dan sfingter esofagus bagian bawah. Hal ini dapat memperparah asam lambung. Selain itu, sebelum berolahraga, ada baiknya untuk tidak mengonsumsi makanan berat.

Jika tidak dimungkinkan untuk melakukan aktivitas fisik, mempertahankan berat badan yang sehat bagi penderita asam lambung juga dapat dilakukan dengan melakukan diet sehat. Makanan yang dapat dikonsumsi antara lain sayur-sayuran, jahe, oatmeal, daging tanpa lemak, dan makanan laut.

DINA OKTAFERIA

Baca juga: Pertolongan Pertama pada Saat Asam Lambung Kambuh

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.






5 Tips Menyempatkan Olahraga di Sela Jadwal yang Sibuk

1 hari lalu

5 Tips Menyempatkan Olahraga di Sela Jadwal yang Sibuk

Rasanya sulit untuk menemukan cara berolahraga pada jadwal yang sibuk


Turunkan Risiko Sindrom Metabolik dengan Pola Makan dan Olahraga

2 hari lalu

Turunkan Risiko Sindrom Metabolik dengan Pola Makan dan Olahraga

Peneliti mengatakan untuk mengurangi risiko sindrom metabolik, masyarakat harus menjalankan pola hidup sehat, mengontrol pola makan, dan olahraga.


9 Tips Sehat meski Harus Begadang

2 hari lalu

9 Tips Sehat meski Harus Begadang

Ada saat-saat tertentu yang mengharuskan Anda untuk bergadang. Berikut tips tubuh tetap sehat meski harus begadang.


5 Olahraga untuk Menambah Tinggi Badan

2 hari lalu

5 Olahraga untuk Menambah Tinggi Badan

Mengikuti beberapa latihan olahraga untuk menambah tinggi badan dapat membantu Anda menjadi lebih tinggi. Apa saja olahraga yang dapat membantu meninggikan badan?


Jangan Dianggap Sepele, Ini 4 Manfaat Makan Permen Karet

2 hari lalu

Jangan Dianggap Sepele, Ini 4 Manfaat Makan Permen Karet

Permen karet memberikan manfaat untuk kesehatan jika jenis permen karet yang dimakan adalah permen karet bebas gula.


10 Manfaat Renang bagi Kesehatan Anak

4 hari lalu

10 Manfaat Renang bagi Kesehatan Anak

Penelitian menunjukkan belajar renang sejak dini membuat anak lebih baik secara sosial dan akademis. Berikut manfaat berenang bagi kesehatan anak.


5 Gerakan untuk Memotivasi saat Malas Olahraga

5 hari lalu

5 Gerakan untuk Memotivasi saat Malas Olahraga

Terkadang cara terbaik untuk mendapatkan motivasi untuk berolahraga adalah dengan memanfaatkan kekuatan


Yang Perlu Disiapkan Orang Tua Pasca Anak dengan Penyakit Jantung Bawaan Dioperasi

6 hari lalu

Yang Perlu Disiapkan Orang Tua Pasca Anak dengan Penyakit Jantung Bawaan Dioperasi

Sejumlah hal perlu disiapkan orang tua sebelum anak dengan riwayat penyakit jantung bawaan diperkenankan kembali melakukan aktivitas fisik.


Merasakan Sakit Dada Bagian Kiri, Bisa Disebabkan karena 7 Penyakit Ini

7 hari lalu

Merasakan Sakit Dada Bagian Kiri, Bisa Disebabkan karena 7 Penyakit Ini

Pernahkah merasakan sakit dada bagian kiri? Jangan dianggap remeh, bisa jadi itu merupakan tanda dari penyakit berbahaya.


5 Tanda Olahraga Anda Terlalu Berat

8 hari lalu

5 Tanda Olahraga Anda Terlalu Berat

Anda perlu memastikan tidak memaksakan diri berolahraga hingga melewati batas. Berikut beberapa tanda olahraga Anda terlalu keras dan berat.