Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Mau Meningkatkan Produksi Sel Darah Merah? Suplemen Ini Bisa Dikonsumsi

Reporter

image-gnews
Ilustrasi jeruk dan jus jeruk. Shutterstock
Ilustrasi jeruk dan jus jeruk. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Ada tiga jenis sel darah dalam tubuh manusia. www.mayoclinic.org menulis tiga sel darah itu adalah sel darah putih, sel darah merah, dan trombosit. 

Sel darah putih untuk melawan infeksi, trombosit untuk membantu pembekuan darah, dan sel darah merah untuk membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh serta karbon dioksida dari tubuh kembali ke paru-paru.

Sel darah merah mengandung hemoglobin yang merupakan protein kaya zat besi pemberi warna merah pada darah. Untuk memproduksi hemoglobin dan sel darah merah, tubuh membutuhkan beberapa nutrisi yang diperoleh dari makanan yang Anda konsumsi.

Selain dari nutrisi makanan, membantu meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh juga bisa dengan mengkonsumsi suplemen. Berikut delapan suplemen yang dapat membantu Anda seperti dilansir www.healthline.com:

  1. Zat besi, untuk perempuan zar besi yang dibutuhkan sebanyak 18 miligram (mg) per hari, sedangkan laki-laki hanya membutuhkan 8 mg zat besi per harinya.
  2. Vitamin C, orang dewasa rata-rata memerlukan sekitar 500 mg vitamin C per hari.
  3. Tembaga, wanita membutuhkan 18 mg per hari dan pria memerlukan 8 mg per hari. 
  4. Vitamin A, dibutuhkan 700 mikrogram (mcg) per hari oleh perempuan, sedangkan laki-laki direkomendasikan 900 mcg per hari.
  5. Vitamin B12, untuk kebanyakan orang berusia 14 tahun ke atas membutuhkan 2,4 mcg per hari. Sedangkan untuk wanita hamil dianjurkan 2,6 mcg vitamin B12 dikonsumsi per hari. Untuk ibu yang menyusui dosisnya 2,8 mcg per hari.
  6. Vitamin B9 (asam folat), dibutuhkan antara 100 sampai 250 mcg per hari bagi rata-rata orang. Jika menstruasi secara teratur, konsumsi 400 mcg per hari disarankan untuk Anda. Sedangkan bagi wanita hamil dibutuhkan 600 mcg per harinya.
  7. Vitamin B6, sekitar 1,5 mg dibutuhkan perempuan per harinya, sedangkan laki-laki memerlukan sebanyak 1,7 mg per hari.
  8. Vitamin E, orang dewasa rata-rata membutuhkan konsumsi vitamin ini sekitar 15 mg per hari.
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Baca: Anda Anemia? Ini Makanan yang Baik untuk Meningkatkan Sel Darah Merah

PUSPITA AMANDA SARI | EK

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Dua Tewas, Lebih 100 Orang Dirawat di Jepang akibat Suplemen Angkak

1 hari lalu

Tangkapan layar (kiri) salah satu suplemen kesehatan yang ditarik kembali oleh Kobayashi Pharmaceutical pada 22 Maret 2024. Beberapa produk lainnya, termasuk Mio Sparkling Sake Premium (Rose) (kanan), telah ditarik kembali sehubungan dengan meningkatnya kekhawatiran akan kesehatan.  (Gambar dan foto: situs Kobayashi Pharmaceutical dan Singapore Food Agency
Dua Tewas, Lebih 100 Orang Dirawat di Jepang akibat Suplemen Angkak

Dua orang tewas dan lebih dari 100 lainnya dilarikan ke rumah sakit di Jepang akibat mengonsumsi suplemen makanan angkak dalam waktu lama


Manfaat Vitamin E buat Kulit tapi Perhatikan Kadarnya

3 hari lalu

Ilustrasi kacang-kacangan. Unsplash/Peter Feghali
Manfaat Vitamin E buat Kulit tapi Perhatikan Kadarnya

Salah satu manfaat vitamin E adalah menjaga kelembapan kulit. Namun penting untuk memperhatikan kadarnya agar tidak berdampak negatif pada kulit.


Bella Hadid Senang Mengonsumsi Lumut Laut, Bermanfaat atau Membahayakan Kesehatan?

6 hari lalu

Lumut laut atau Irish moss. Shuterstock
Bella Hadid Senang Mengonsumsi Lumut Laut, Bermanfaat atau Membahayakan Kesehatan?

Lumut laut disebut baik untuk pencernaan, kesehatan tiroid, dan kekebalan tubuh. Bella Hadid termasuk yang mengonsumsinya. Benarkah bagus?


5 Cara Menaikkan Trombosit Secara Alami Pada Pasien Demam Berdarah

21 hari lalu

Petugas fogging melakukan pengasapan di RW 05, Sunter Agung, Jakarta Utara, Selasa, 8 Agustus 2023. Kegiatan fogging ini sebagai upaya untuk mencegah meluasnya demam berdarah dengue (DBD) di daerah tersebut. Sebelumnya, salah seorang warga di RW 05 terkena DBD. Masyarakat diminta untuk mewaspadai akan ancaman DBD saat musim kemarau dengan tetap menjaga kebersihan dilingkungan tempat tinggal. TEMPO / Hilman Fathurrahman W
5 Cara Menaikkan Trombosit Secara Alami Pada Pasien Demam Berdarah

Meningkatkan kadar trombosit pada pasien demam berdarah bisa dilakukan dengan berbagai cara.


Suplemen Kolostrum Tengah Diminati, Ahli Diet Ingatkan Efek Sampingnya

46 hari lalu

Ilustrasi wanita minum suplemen. Foto : Freepik
Suplemen Kolostrum Tengah Diminati, Ahli Diet Ingatkan Efek Sampingnya

Muncul kolostrum dalam bentuk suplemen yang semakin populer lewat media sosial dan dikonsumsi oleh orang dewasa. Simak efek sampingnya.


Senjata Ampuh Cegah Penyakit: Makronutrien, Mikronutrien, Protein

27 Januari 2024

Ilustrasi pria makan-makanan sehat. shutterstock.com
Senjata Ampuh Cegah Penyakit: Makronutrien, Mikronutrien, Protein

Menjaga kualitas lingkungan yang bersih dan asupan makronutrien seperti protein bisa jadi cara ampuh menghadapi musim pancaroba dan mencegah penyakit.


Mengenal Apa itu Golden Blood yang Disebut Golongan Darah Langka

18 Januari 2024

Golden blood atau darah emas adalah golongan darah langka di mana hanya sedikit orang saja yang memiliki. Berikut ini dampaknya untuk kesehatan. Foto: Canva
Mengenal Apa itu Golden Blood yang Disebut Golongan Darah Langka

Golden blood atau darah emas adalah golongan darah langka di mana hanya sedikit orang saja yang memiliki. Berikut ini dampaknya untuk kesehatan.


8 Cara Menaikkan Trombosit secara Alami, Perbanyak Sayuran Hijau

11 Januari 2024

Trombosit memiliki peranan penting, yakni dalam hal pembekuan darah. Oleh sebab itu, penting mengetahui cara menaikkan trombosit secara alami. Foto: Canva
8 Cara Menaikkan Trombosit secara Alami, Perbanyak Sayuran Hijau

Trombosit memiliki peranan penting, yakni dalam hal pembekuan darah. Oleh sebab itu, penting mengetahui cara menaikkan trombosit secara alami.


Deretan Makanan Kaya Zat Besi Bisa Bantu Tingkatkan Kadar Hemoglobin Tubuh

7 Januari 2024

Ilustrasi sel darah merah. Pixabay.com/Vector8DIY
Deretan Makanan Kaya Zat Besi Bisa Bantu Tingkatkan Kadar Hemoglobin Tubuh

Memasukkan buah dan sayuran kaya zat besi ke dalam makanan Anda dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin.


Gibran Salah Sebut, Apa Hubungan Asam Folat dengan Ibu Hamil?

6 Desember 2023

Asam sulfat dan Asam Folat. Shutterstock
Gibran Salah Sebut, Apa Hubungan Asam Folat dengan Ibu Hamil?

Asam folat adalah nama ilmiah untuk vitamin B9 yang berguna untuk mengatasi kekurangan dan mencegah komplikasi kehamilan.