Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Efek Buruk Tuntaskan Lapar Tengah Malam dengan Ngemil

Reporter

image-gnews
Ilustrasi wanita makan larut malam. Freepik.com/Tirachardz
Ilustrasi wanita makan larut malam. Freepik.com/Tirachardz
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Lapar di malam hari bukanlah hal yang jarang dialami. Namun sebagian orang mengatasi lapar di malam hari dengan makan camilan ataupun makanan yang tidak sehat. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Perelman School of Medicine di University of Pennsylvania, menyatakan bahwa makan larut malam dapat membawa efek yang buruk pada kesehatan.

Berikut adalah alasan lain mengapa makan camilan di malam hari bukanlah pilihan yang baik dilansir dari Ndtv.com:

1. Penambahan berat badan
Kemampuan Anda untuk menambah atau menurunkan berat badan tidak hanya tergantung pada asupan kalori dan pilihan makanan tetapi juga waktu makan Anda. Kalori yang Anda konsumsi di malam hari akan lebih mungkin disimpan sebagai lemak di tubuh Anda sehingga menyebabkan peningkatan berat badan.

2. Asam lambung
Makan sebelum tidur dapat meningkatkan risiko sakit jantung serta asam lambung naik di malam hari. Ketika perut Anda berjuang untuk mencerna makanan saat Anda berbaring di tempat tidur, tekanan metabolisme makanan dapat mengakibatkan melonggarnya Lower Esophageal Sphincter (LES), yang memungkinkan makanan yang tidak tercerna. Karena itu, asam lambung pun melakukan perjalanan kembali ke kerongkongan. Jika Anda menderita asam lambung, sebaiknya membuat jarak setidaknya dua jam antara makan dan tidur untuk mencegah refluks malam hari.

3. Memori jangka pendek dan konsentrasi mudah terganggu
Makan larut malam, baik camilan maupun makanan berat berbahaya bagi kesehatan otak Anda. Waktu makan memiliki efek luas pada fisiologi dan perilaku otak. Pola makan yang tidak teratur mempengaruhi sistem sirkadian, yang bisa mempengaruhi kemampuan otak untuk belajar, konsentrasi dan menghafal.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Mengganggu waktu tidur
Waktu tidur Anda akan terganggu apabila perut Anda keroncongan dan meminta untuk diisi di malam hari. Tubuh Anda akan merasa lelah karena jam tidur yang lebih sedikit.

Mengutip dari Dailyhealthybody, tata-rata jam tidur seseorang harus 8 jam tidur tanpa gangguan yang menandakan bahwa orang tersebut sehat. Kurang tidur dapat menghambat gaya hidup sehat Anda.

VALMAI ALZENA KARLA

Baca: Lapar Tengah Malam, Cek Gaya Hidup, Obnat dan Kondisi Medis

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Bahaya Minum Air Kelapa Muda Secara Berlebihan, Kenaikan Gula Darah hingga Kelebihan Berat Badan

9 jam lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
Bahaya Minum Air Kelapa Muda Secara Berlebihan, Kenaikan Gula Darah hingga Kelebihan Berat Badan

Minum air kelapa muda secara berlebihan bisa menimbulkan risiko dan bahaya bagi kesehatan, antara lain kenaikan gula darah dan kelebihan berat badan.


Saran Pakar Tetap Makan Enak saat Lebaran tanpa Masalah Pencernaan

23 jam lalu

Ilustrasi Ketupat. shutterstock.com
Saran Pakar Tetap Makan Enak saat Lebaran tanpa Masalah Pencernaan

Berikut tips tetap bisa makan enak saat Lebaran tanpa menimbulkan rasa tak nyaman di pencernaan dari Guru Besar Ilmu Penyakit Dalam FKUI RSCM.


Saran Makanan yang Dianjurkan untuk Penderita Asam Lambung saat Ramadan

2 hari lalu

Gangguan asam lambung.
Saran Makanan yang Dianjurkan untuk Penderita Asam Lambung saat Ramadan

Dokter memberi sejumlah tips menjaga kesehatan selama berpuasa Ramadan, terutama bagi penderita asam lambung. Jangan salah pilih makanan.


Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

3 hari lalu

Ilustrasi panjang umur. shutterstock.com
Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

Warga di 10 negara ini diklaim paling sehat di dunia, dengan banyaknya penduduk yang fit dan panjang umur.


Redakan Asam Lambung Naik tanpa Batalkan Puasa dengan Cara Ini

6 hari lalu

Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
Redakan Asam Lambung Naik tanpa Batalkan Puasa dengan Cara Ini

Asam lambung saat berpuasa dapat diredakan dengan cara berbaring dan meninggikan kepala menggunakan tumpukan bantal tanpa harus membatalkan puasa.


Pilihan Camilan Sehat di Malam Hari Saat Bulan Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi buah angggur. Foto: Pixabay.com/Nickype11
Pilihan Camilan Sehat di Malam Hari Saat Bulan Puasa

Dokter gizi sarankan makan camilan pada malam hari untuk memenuhi kebutuhan gizi dalam sehari di kala berpuasa. Ini pilihan camilannya.


Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

10 hari lalu

Pengunjung berdiskusi sambil makan dan menikmati minuman kopi di Warung Kopi (Warkop) Nan Yo, Pondok, Padang, Sumatera Barat, Kamis 5 Oktober 2023. Warkop legendaris yang berdiri sejak 1932 itu menyajikan kopi robusta yang diseduh gaya Hainan dengan nuansa warung ala zaman dulu namun tetap dikunjungi konsumen dari berbagai usia. ANTARA FOTO/Iggoy el Fitra
Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

Makan sambil berdiri dilarang Nabi, bisa beradampak buruk pada kesehatan


5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

10 hari lalu

ilustrasi berat badan (pixabay.com)
5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

Ada banyak faktor yang bisa menjadi penyebab berat badan naik saat Ramadan. Umumnya terkait pola makan dan gaya hidup


Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

11 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

Studi mengatakan ada prevalensi tinggi kekurangan vitamin D pada orang yang mengalami obesitas mungkin karena pengenceran volumetrik vitamin D.


Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

11 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

Bunyi alarm dapat mengganggu siklus tidur alami.