JAKARTA -Perut buncit bagi sebagian orang menjadi gangguan dalam hal penampilan, kepercayaan diri, dan rasa tidak nyaman.
Sehingga perlu berbagai cara mengecilkan perut buncit menjadi terasa nyaman bagi individu tersebut.
Mengatasi perut buncit dapat dilakukan dengan gerakan olah raga sederhana tanpa perlu melakukan kegiatan fisik ekstra yang sering menjadi alasan enggan melakukan olahraga.
Berikut ini 10 gerakan mengecilkan perut buncit sembari rebahan:
1. Crunch
Gerakan ini berfokus pada perut. Dapat dilakukan dengan mudah caranya dengan terlentang di atas matras, kedua tangan direkatkan dekat belakang kepala. Kedua lutut ditekuk dan merapat. Lalu lakukan gerakan seperti akan sit up namun tidak sampai menyentuh kedua lutut.
2. Heal toe Touches
Gerakan ini juga terbilang mudah, masih dengan posisi lutut ditekuk dan merapat, kedua tangan dijulurkan ke arah tumit. Lanjut, angkat pundak dan kepala sedikit lebih tinggi dari dada, kemudian lakukan gerakan tangan seakan ingin menyentuh mata kaki. Perlahan-lahan dan bergantian dari kiri ke kanan. Lakukan gerakan ini selama 45 detik dan runut.
3. Reversal Crunch
Lakukan gerakan ini dengan posisi awal tubuh terbaring dengan kaki rapat dan lurus, juga tangan. Kemudian dikanjutkan dengan mengangkat kedua kaki ke atas hingga menyentuh dahi kepala.
Lakukan gerakan dengan ritme yang pas, jangan terlalu cepat sambil mengatur napas. Lakukan gerakan ini selama 45 detik.
4. Flutter Kick
Gerakan ini melatih kekuatan otot paha, jadi untuk melakukannya hanya butuh terbaring di atas matras. Lakukan dengan merapatkan kedua kaki lurus ke depan, mulailah mengangkat satu kaki ke atas ke bawah tidak lebar dari 1 ukuran kaki.
Selanjutnya: Usahakan juga kedua dengkul dala, [psoso rapat...
