Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Reporter

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Pengidap asam lambung mesti menerapkan gaya hidup yang aman dan sehat. Beberapa hal yang yang harus diperhatikan adalah posisi tidur dan diet.

Dokter Spesialis Telinga, Hidung, dan Tenggorok Kepala Leher (THT-KL) dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Niken Ageng Rizki mengatakan, asam lambung kerap tiba-tiba naik di malam hari atau menjelang tidur. Jika ini terjadi, maka terapkan posisi tidur berikut.

"Ambil posisi tidur dengan kepala naik sekitar 30 derajat dari tubuh. Sangga kepala kira-kira dengan dua bantal," kata Niken dalam Webinar Vipmed 7 bertajuk Mengorok, Apakah Normal? Bagaimana Cara Mengatasinya?. "Jangan tidur dalam posisi terlentang rata."

Ganjalan bantal tadi, menurut dia, bukan hanya pada leher atau kepala, melainkan dari punggung. Tujuannya, asam lambung tidak naik dan mengiritasi paru-paru. Orang yang asam lambungnya naik biasanya mengeluh mulutnya kering serta terasa perih dan pahit di lidah.

Selain menerapkan posisi tidur tadi, Niken menyarankan agar pengidap gangguan lambung menerapkan diet asam lambung. Diet asam lambung dilakukan dengan mengurangi konsumsi kopi, teh, bawang putih, jahe, cokelat, avokad, makanan yang banyak bumbunya, seperti gulai atau kari. "Jenis makanan ini bisa mengiritasi dan memicu asam lambung naik," ujarnya.

Mengutip Healthline, berat badan juga membantu risiko asam lambung naik. Cara ini menurunkan tekanan intra-abdomen, yang menurunkan kemungkinan refluks. Soal makanan, pengidap asam lambung juga harus menghindari makanan dan minuman tertentu, seperti gorengan, tomat, dan minuman beralkohol.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Niken mengingatkan bahaya peningkatan asam lambung pada jalan napas. Jika asam lambung naik ke tenggorokan, maka dapat mengiritasi jalan napas dan membuatnya kolaps atau tertutup. Akibatnya, jalan napas tersumbat, sehingga memunculkan dengkuran atau gangguan bernapas saat tidur karena terjadi sumbatan di jalan napas.

Suara mengorok muncul akibat getaran udara di langit-langit mulut atau tenggorokan. Tertutupnya jalan napas memicu getaran pada tenggorokan karena tubuh tidak menerima oksigen yang cukup saat tidur.

Baca juga:
5 Olahraga yang Dapat Dilakukan Penderita Asam Lambung

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Saran Pakar Tetap Makan Enak saat Lebaran tanpa Masalah Pencernaan

15 jam lalu

Ilustrasi Ketupat. shutterstock.com
Saran Pakar Tetap Makan Enak saat Lebaran tanpa Masalah Pencernaan

Berikut tips tetap bisa makan enak saat Lebaran tanpa menimbulkan rasa tak nyaman di pencernaan dari Guru Besar Ilmu Penyakit Dalam FKUI RSCM.


Saran Makanan yang Dianjurkan untuk Penderita Asam Lambung saat Ramadan

2 hari lalu

Gangguan asam lambung.
Saran Makanan yang Dianjurkan untuk Penderita Asam Lambung saat Ramadan

Dokter memberi sejumlah tips menjaga kesehatan selama berpuasa Ramadan, terutama bagi penderita asam lambung. Jangan salah pilih makanan.


Redakan Asam Lambung Naik tanpa Batalkan Puasa dengan Cara Ini

6 hari lalu

Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
Redakan Asam Lambung Naik tanpa Batalkan Puasa dengan Cara Ini

Asam lambung saat berpuasa dapat diredakan dengan cara berbaring dan meninggikan kepala menggunakan tumpukan bantal tanpa harus membatalkan puasa.


Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

10 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

Bunyi alarm dapat mengganggu siklus tidur alami.


Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

11 hari lalu

Ilustrasi minum teh. Shutterstock.com
Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

Kandungan kafein berlebihan dalam teh dapat mengganggu siklus tidur dan bangun.


Saran Pakar Gizi buat yang Mau Minum Teh atau Kopi selama Ramadan

11 hari lalu

ilustrasi minum kopi (pixabay.com)
Saran Pakar Gizi buat yang Mau Minum Teh atau Kopi selama Ramadan

Minum teh atau kopi boleh saja selama Ramadan namun ada aturan frekuensinya agar tidak mengganggu puasa.


Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

11 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pexels/Meruyert Gonullu
Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

Praktisi kesehatan menjelaskan tidur siang yang berkualitas banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Berikut di antaranya.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

12 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


Manfaat Tidur Siang saat Puasa Ramadan Menurut Pakar Kesehatan

14 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pixabay
Manfaat Tidur Siang saat Puasa Ramadan Menurut Pakar Kesehatan

Pakar mengatakan tidur siang singkat dapat mencegah lemas saat menjalankan puasa Ramadan. Pada pukul berapa yang dianjurkan?


7 Cara Mengatasi Kulit Kering saat Berpuasa

15 hari lalu

Ilustrasi perawatan kulit. Unsplash.com/Pressfoto
7 Cara Mengatasi Kulit Kering saat Berpuasa

Berikut adalah beberapa tips dan saran perawatan kulit saat puasa untuk menjaga kulit Anda tetap sehat dan bersinar.