Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Reporter

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Pengidap asam lambung mesti menerapkan gaya hidup yang aman dan sehat. Beberapa hal yang yang harus diperhatikan adalah posisi tidur dan diet.

Dokter Spesialis Telinga, Hidung, dan Tenggorok Kepala Leher (THT-KL) dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Niken Ageng Rizki mengatakan, asam lambung kerap tiba-tiba naik di malam hari atau menjelang tidur. Jika ini terjadi, maka terapkan posisi tidur berikut.

"Ambil posisi tidur dengan kepala naik sekitar 30 derajat dari tubuh. Sangga kepala kira-kira dengan dua bantal," kata Niken dalam Webinar Vipmed 7 bertajuk Mengorok, Apakah Normal? Bagaimana Cara Mengatasinya?. "Jangan tidur dalam posisi terlentang rata."

Ganjalan bantal tadi, menurut dia, bukan hanya pada leher atau kepala, melainkan dari punggung. Tujuannya, asam lambung tidak naik dan mengiritasi paru-paru. Orang yang asam lambungnya naik biasanya mengeluh mulutnya kering serta terasa perih dan pahit di lidah.

Selain menerapkan posisi tidur tadi, Niken menyarankan agar pengidap gangguan lambung menerapkan diet asam lambung. Diet asam lambung dilakukan dengan mengurangi konsumsi kopi, teh, bawang putih, jahe, cokelat, avokad, makanan yang banyak bumbunya, seperti gulai atau kari. "Jenis makanan ini bisa mengiritasi dan memicu asam lambung naik," ujarnya.

Mengutip Healthline, berat badan juga membantu risiko asam lambung naik. Cara ini menurunkan tekanan intra-abdomen, yang menurunkan kemungkinan refluks. Soal makanan, pengidap asam lambung juga harus menghindari makanan dan minuman tertentu, seperti gorengan, tomat, dan minuman beralkohol.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Niken mengingatkan bahaya peningkatan asam lambung pada jalan napas. Jika asam lambung naik ke tenggorokan, maka dapat mengiritasi jalan napas dan membuatnya kolaps atau tertutup. Akibatnya, jalan napas tersumbat, sehingga memunculkan dengkuran atau gangguan bernapas saat tidur karena terjadi sumbatan di jalan napas.

Suara mengorok muncul akibat getaran udara di langit-langit mulut atau tenggorokan. Tertutupnya jalan napas memicu getaran pada tenggorokan karena tubuh tidak menerima oksigen yang cukup saat tidur.

Baca juga:
5 Olahraga yang Dapat Dilakukan Penderita Asam Lambung

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Jangan Tidur saat Pesawat Take Off atau Landing, Ini Alasannya

1 hari lalu

Ilustrasi tidur di pesawat. shutterstock.com
Jangan Tidur saat Pesawat Take Off atau Landing, Ini Alasannya

Ada dua alasan mengapa sebaiknya tidak tidur saat pesawat take off atau landing, pertama barotrauma dan kedua keselamatan penumpang.


Mengenali Fungsi Kerongkongan dalam Sistem Pencernaan

4 hari lalu

Ilustrasi makan. Freepik.com
Mengenali Fungsi Kerongkongan dalam Sistem Pencernaan

Fungsi kerongkongan mendorong makanan ke lambung


Kenali Perbedaan Kanker Paru-paru dan Infeksi Paru-paru

4 hari lalu

Ilustrasi Kanker paru-paru. Shutterstock
Kenali Perbedaan Kanker Paru-paru dan Infeksi Paru-paru

Kanker paru-paru dan infeksi paru-paru adalah dua penyakit yang berbeda. Berikut cara membedakannya.


Hindari Makanan dan Minuman Ini jika Ingin Tidur Nyenyak

6 hari lalu

Ilustrasi perempuan tidur. Foto: Freepik.com
Hindari Makanan dan Minuman Ini jika Ingin Tidur Nyenyak

Memilih makanan dan minuman yang bijaksana menjelang tidur dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih berkualitas


Bulan Kesadaran Penyakit Paru Obstruktif Kronis, Percepatan Edukasi Diperlukan

7 hari lalu

Peringatan Hari Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK) Sedunia 2023 (World COPD Day 2023), by GSK dan Perhimpunan Dokter Paru Indonesia/GSK
Bulan Kesadaran Penyakit Paru Obstruktif Kronis, Percepatan Edukasi Diperlukan

Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK) tetap menjadi tantangan serius dalam kesehatan masyarakat. Edukasi masyarakat perlu terus dilakukan.


Tetap Mempesona di Usia 54, Ini Rahasia Jennifer Lopez

8 hari lalu

Jennifer Lopez. Instagram.com/@jlo
Tetap Mempesona di Usia 54, Ini Rahasia Jennifer Lopez

Banyak yang ingin tahu resep awet muda Jennifer Lopez di usia 54 tahun. Berikut sebagian di antaranya.


5 Olahraga yang Harus Dihandari Penderita Asma

11 hari lalu

Ilustrasi anak asma. Pexel/Cottonbro
5 Olahraga yang Harus Dihandari Penderita Asma

Ada beberapa jenis olahraga yang membahayakan penderita asma. Apa saja?


Ingin Tidur Berkualitas? Konsumsi 7 Makanan Ini

11 hari lalu

Ilustrasi perempuan tidur. Foto: Freepik.com
Ingin Tidur Berkualitas? Konsumsi 7 Makanan Ini

Salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kualitas tidur adalah makanan yang kita konsumsi.


Ketahui Penyebab dan Faktor Risiko Pneumonia

15 hari lalu

Ilustrasi pneumonia. Foto : Radiopaedia
Ketahui Penyebab dan Faktor Risiko Pneumonia

Ketika seseorang menderita pneumonia, alveoli dipenuhi nanah dan cairan, yang membuat pernapasan terasa nyeri dan membatasi asupan oksigen.


Asal-usul Hari Pneumonia Sedunia yang Diperingati Setiap 12 November

16 hari lalu

Ilustrasi pneumonia. Foto : Radiopaedia
Asal-usul Hari Pneumonia Sedunia yang Diperingati Setiap 12 November

Hari Pneumonia Sedunia menyoroti upaya pencegahan penyakit radang paru-paru dengan melakukan pemeriksaan awal dan perawatan