TEMPO.CO, Jakarta - Jika sudah memahami penyebab terjadinya varises, maka penting untuk mengetahui cara pencegahannya. Melansir dari dinkes.bantenprov.go.id apabila menderita varises golongan ringan maka dapat ditangani sendiri dengan memakai stoking antivarises atau bebat kompresi.
Anda juga perlu untuk menghindari terlalu lama berdiri, rutin berolahraga dan tetap menjaga berat badan ideal. Meletakkan kaki di atas bantalan yang menjadi penyangga agar posisi kaki lebih tinggi sambil duduk atau berbaring juga dapat membantu. Namun pada sebagian kasus, varises tidak hanya terjadi di betis, dapat terjadi di bagian panggul, anus, vagina, rahim, atau kerongkongan.
Saat seseorang mengalami varises akan muncul pembuluh vena yang terlihat bengkak atau menonjol di balik kulitnya yang terkadang tampak seperti tali yang dipilin berwarna biru atau ungu tua.
Adapun ketika kaki terasa nyeri, berdenyut-denyut, panas, ada pembengkakan di kaki bagian bawah, kaki yang terasa berat dan tidak nyaman, kulit di area varises terlihat kering dan ada rasa gatal, serta otot kaki yang kram merupakan gejala-gejala lainnya.
Dilansir dari rsudciawi.bogorkab.go.id varises juga dapat dicegah dengan beberapa cara, seperti:
1. Menghindari memakai pakaian yang sempit atau ketat pada bagian pinggang, paha, dan kaki.
2. Mengurangi konsumsi garam untuk menghindari pembengkakan dan mengurangi makan makanan pedas yang dapat merangsang pelebaran pembuluh darah.
3. Banyak mengkonsumsi sayuran dan buah tinggi serat dan makanan yang kaya dengan vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin E, vitamin B6, magnesium, asam folat, kalsium dan zinc.
4. Kurangi konsumsi gula, garam, daging merah, gorengan, dan protein hewani.
5. Sering-sering duduk sambil berselonjor kaki.
6. Berolahraga teratur untuk meningkatkan kekuatan otot kaki dan melancarkan peredaran darah.
7. Apabila Anda perokok maka berhentilah, karena merokok bisa menyebabkan pembuluh darah rusak.
Untuk mencegah atau menghilangkan varises pada bagian kaki dengan metode alami dapat dilakukan dengan setiap hari memposisikan kaki dan tungkai kaki lebih tinggi dari Jantung selama 20 menit. Tidur pada posisi seperti ini sepanjang malam juga dapat dilakukan sehingga darah yang menuju jantung tetap lancar, apalagi pagi penderita varises beragam.
Melakukan olahraga seperti jalan santai, jalan cepat, joging, bersepeda, dan berenang yang rutin dilakukan minimal 30 menit per hari untuk melatih otot kaki juga dapat mencegah dan mengobati varises. Namun jangan sering-sering berdiri terlalu lama.
Ketika Anda menderita varises jangan pernah menyentuhnya jika tidak ingin pembuluh darah vena Anda pecah. Namun jika tidak mengidap varises, Anda dapat melakukan pijatan ringan dan teratur dengan arah menuju jantung pada area yang rawan.
PUSPITA AMANDA SARI
Baca: Kebanyakan Varises Terjadi pada Wanita, Mengapa?
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
