Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Hipnoterapi untuk Mengatasi Insomnia, Bisa dengan Metode Self-Hypnosis

Reporter

image-gnews
Ilustrasi hipnoterapi. Shutterstock
Ilustrasi hipnoterapi. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu jenis terapi yang dilakukan saat sistem saraf seseorang tengah tertidur ialah hipnoterapi. Melansir dari www.mayoclinic.org hipnoterapi atau yang disebut juga dengan nama sugesti hipnosis merupakan kondisi dimana fokus dan konsentrasi seseorang telah ditingkatkan.

Umumnya, hipnosis dibantu terapis dengan pengulangan verbal dan gambaran mental. Hipnosis membuat seseorang merasa lebih tenang dan rileks, membantu mengendalikan perilaku yang tidak dikehendaki, serta mengatasi kecemasan ataupun rasa sakit menjadi lebih baik. Hipnoterapi bisa menjadi salah satu cara yang efektif untuk mengatasi stres dan kecemasan.

Dilansir dari www.hypnotherapy-directory.org.uk hipnoterapi adalah salah satu metode yang dapat digunakan untuk mengobati insomnia. Banyak orang menganggap hipnosis efektif untuk mengatasi penyebab potensial insomnia seperti kecemasan atau depresi, serta membantu seseorang tertidur dengan rileks. Hipnoterapi untuk insomnia membantu mengatasi masalah kemudian membantu memperbaiki pola tidur dan mambantu menghentikan kebiasaan yang menjadi penyebab insomnia seperti alkohol.

Insomnia sendiri ialah keadaan dimana seseorang mengalami kesulitan tidur atau tetap tidur dalam waktu yang lama. Umumnya insomnia dibagi menjadi dua jenis, yaitu insomnia sementara dan insomnia persisten. Insomnia sementara berlangsung antara satu malam dalam tiga atau empat minggu, sebagian kasus insomnia sementara disebut sebagai intermiten apabila seseorang mengalami masalah tidur secara berulang-ulang selama berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun. Sedangkan insomnia persisten dikenal juga dengan nama insomnia kronis yang terjadi hampir setiap malam setidaknya selama empat minggu.

Melansir dari www.sleep.org pada umumnya hipnosis terdiri dari beberapa komponen, diantaranya ialah:

1. Informed Consent, ketika hipnoterapis bekerja hal pertama yang dilakukan dimulai dengan melakukan percakapan untuk menjalin hubungan, serta mendiskusikan risiko dan manfaat hipnosis dengan klien. Setelah itu hipnoterapis akan meminta persetujuan klien untuk melanjutkan terapi.

2. Induksi Hipnotis, saat prosedur hipnosis dimulai, ahli hipnoterapi akan menyarankan kepada kliennya untuk merelaksasi kan mental dan fisiknya yang kerap melibatkan fokus pada gambaran mental yang menenangkan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

3. Prosedur Pendalaman, setelah rileks hipnosis akan dilanjutkan ke prosedur yang lebih dalam. Hipnoterapis biasanya menyarankan kliennya untuk membayangkan diri sendiri ketika menuruni tangga misalnya.

4. Menyampaikan Saran, saran yang diberikan ahli hipnoterapi kepada klien setelah dihipnotis merupakan saran yang dibuat khusus untuk tujuan pengobatan.

5. Mengakhiri Perawatan, setelah itu hipnoterapis akan memandu klien keluar dari situasi hipnosis dengan lembut meminta klien secara perlahan untuk merasa lebih waspada dan terjaga.

Hipnoterapi juga dapat dilakukan oleh diri sendiri yang disebut dengan istilah self-hypnosis yang digambarkan dengan seseorang yang melakukan hipnotis dirinya sendiri. Teknik terapi ini bisa dipelajari lewat hipnoterapis terlatih, video hipnoterapi, atau aplikasi hipnoterapi di smartphone. Self-hypnosis mendorong hipnosis melalui perhatian yang terfokus kemudian hipnosis diperdalam.

PUSPITA AMANDA SARI

Baca: Manfaat Hipnoterapi untuk Anak-anak

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Mengapa Banyak Orang Senang Nonton Film Horor?

3 jam lalu

Ilustrasi menonton film horor. Freepik.com
Mengapa Banyak Orang Senang Nonton Film Horor?

Bioskop yang menayangkan film horor masih terus diminati. Kenapa orang senang nonton film horor? Adakah manfaat bagi kesehatan?


Kenali Pemicu Kesepian dan Atasi sebelum Merusak Kesehatan Mental

2 hari lalu

Ilustrasi kesepian. Shutterstock
Kenali Pemicu Kesepian dan Atasi sebelum Merusak Kesehatan Mental

Kesepian paling banyak dialami usia 45-54 tahun dan 6 persen responden mengaku mengalami kesepian parah. Ada apa di baliknya dan cara mengatasi?


Tanda-tanda Kucing Stres yang Perlu Anda Ketahui

7 hari lalu

Ilustrasi kucing. Sumber: Unsplash/asiaone.com
Tanda-tanda Kucing Stres yang Perlu Anda Ketahui

Penting untuk memperhatikan tanda-tanda kucing stres dan mengambil tindakan yang sesuai untuk membantu hewan peliharaan Anda.


Manfaat Baik Jalan Cepat 11 Menit Setiap Hari, Kurangi Stres Hingga Kontrol Tekanan Darah

9 hari lalu

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Manfaat Baik Jalan Cepat 11 Menit Setiap Hari, Kurangi Stres Hingga Kontrol Tekanan Darah

Sebuah studi dari British Journal of Sports Medicine menyebutkan satu dari sepuluh kematian dini dapat dicegah dengan jalan cepat selama 11 menit.


Jangan Abai dengan Orang Sekitar, Ini Cara Deteksi Orang Alami Stres

9 hari lalu

ilustrasi stres (pixabay.com)
Jangan Abai dengan Orang Sekitar, Ini Cara Deteksi Orang Alami Stres

Salah satu cara mendeteksi orang yang sedang dilanda stres adalah dengan melihat bagaimana aktivitas sehari-hari orang tersebut.


Stigma Negatif pada Penderita Psoriasis yang Berdampak ke Psikologis

12 hari lalu

imgslide.health.com
Stigma Negatif pada Penderita Psoriasis yang Berdampak ke Psikologis

Penderita psoriasis kerap mendapatkan stigma negatif dalam kehidupan sehari-hari sehingga berdampak ke psikologis.


Konter HP di Tangsel Jadi Sasaran Komplotan Pencuri, 2 Pengendara Motor Alihkan Perhatian Pegawai

16 hari lalu

Kapolsek Pondok Aren Komisaris Bambang Askar Sodiq saat dijumpai di TPS Perumahan Pondok Maharta, Kecamatan Pondok Aren, Kota Tangerang Selatan, Ahad, 18 Februari 2024. Foto: TEMPO/Muhammad Iqbal
Konter HP di Tangsel Jadi Sasaran Komplotan Pencuri, 2 Pengendara Motor Alihkan Perhatian Pegawai

Pemilik bengkel di sebelah konter HP mengatakan wilayah di Tangsel itu memang rawan tindak kejahatan mulai dari hipnotis hingga pencurian.


Pakar Sebut Stres dan Kebiasaan Tidur yang Buruk Bikin Selalu Letih

18 hari lalu

Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
Pakar Sebut Stres dan Kebiasaan Tidur yang Buruk Bikin Selalu Letih

Kenapa orang sering merasa letih di siang hari? Beberapa pakar tidur mengungkapkan beberapa alasan umum orang merasa lesu di siang hari.


Terapi Kesehatan yang Sempat Viral dan Masih Populer

22 hari lalu

Ilustrasi terapi bekam. shutterstock.com
Terapi Kesehatan yang Sempat Viral dan Masih Populer

Berikut lima tren kesehatan yang sempat viral dan masih populer sampai sekarang. Ingat, tak semua baik dilakukan dan cocok untuk setiap orang.


Tanda Anda Sudah Kewalahan dengan Pekerjaan, Fisik dan Mental

23 hari lalu

Ilustrasi wanita lesu. shutterstock.com
Tanda Anda Sudah Kewalahan dengan Pekerjaan, Fisik dan Mental

Tanda awal orang sudah kewalahan dengan pekerjaan bisa terlihat dari kesalahan yang dibuat, susah memenuhi tenggat waktu, produktivitas menurun.