4 Cara Kurangi Konsumsi Gula untuk Penderita Diabetes

Reporter

Editor

Nurhadi

Warga mengecek gula darah di Stasiun Tanah Abang, Jakarta, Ahad, 14 November 2021. Pengecekan gula darah secara gratis itu digelar untuk memperingati Hari Diabetes Sedunia yang jatuh setiap 14 November. TEMPO/Muhammad Hidayat

TEMPO.CO, JakartaGula merupakan bahan makanan yang memiliki rasa manis dan lazim digunakan pada beragam makanan dan minuman yang kita makan sehari-hari. Mengkonsumsi terlalu banyak gula dapat memperparah kondisi penderita diabetes.

Dilansir dari promkes.kemkes.go.id, berikut empat cara mengurangi konsumsi gula untuk penderita diabetes:

1. Kurangi konsumsi makanan olahan yang mengandung gula, garam, dan lemak yang tinggi, seperti cemilan berupa biskuit, kue, dan camilan lainnya. Konsumsi makanan dalam bentuk yang asli. Contohnya buah-buahan segar.

2. Perbanyak konsumsi sayur, buah-buahan, dan susu rendah lemak.

3. Rutin mengontrol asupan gula per hari dengan rutin melakukan pengecekan gula darah. Hal ini juga dapat membantu Anda untuk mengetahui reaksi tubuh saat mengonsumsi makanan sehingga tubuh bisa menyesuaikan diri dengan makanan yang disantap

4. Kurangi konsumsi makanan atau minuman yang memiliki gula tambahan dalam sajiannya seperti yang bisa kita temukan pada minuman bersoda, permen, hingga jus buah yang diberikan pemanis lagi

LUAILIYATUL MAHMUDAH

Baca juga: Kasus Diabetes Masih Tinggi, Ini Sebabnya






Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

3 jam lalu

Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

Pakar kesehatan memberikan tips mencegah makanan terkontaminasi agar tak memunculkan penyakit bawaan makanan.


Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

4 jam lalu

Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

Berikut lima jenis makanan yang bisa meningkatkan IQ seseorang.


Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ

4 jam lalu

Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ

Makanan merupakan salah satu kunci dalam peningkatan pertumbuhan otak. Namun beberapa makanan ini justru menurunkan IQ seseorang.


Tips Mengolah dan Menyimpan Bahan Makanan agar Tidak Terkontaminasi Penyakit

7 jam lalu

Tips Mengolah dan Menyimpan Bahan Makanan agar Tidak Terkontaminasi Penyakit

WHO menyebutkan lebih dari 200 penyakit disebabkan konsumsi makanan yang terkontaminasi bakteri, virus, parasit, atau zat kimia.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

1 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


WFP Ingatkan 50 Juta Orang di Dunia di Ambang Kelaparan

1 hari lalu

WFP Ingatkan 50 Juta Orang di Dunia di Ambang Kelaparan

50 juta orang di dunia diambang kelaparan sehingga bantuan amat dibutuhkan demi menghindari kekacauan.


Manfaat Bulu Babi bagi Kesehatan

1 hari lalu

Manfaat Bulu Babi bagi Kesehatan

Banyak orang mungkin tidak tahu bulu babi bisa dimakan dan sehat. Berikut manfaat mengonsumsi bulu babi untuk kesehatan.


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

1 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.


Inilah 4 Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu

1 hari lalu

Inilah 4 Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu

Makanan-makanan berikut sebaiknya tak dikonsumsi bersamaan dengan susu.


Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

1 hari lalu

Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

Cinta merupakan salah satu hal yang disukai banyak orang. Tak banyak diketahui, cinta ternyata memiliki dampak positif bagi tubuh.