TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang memilih tidur dengan pakaian lengkap. Mungkin tidak banyak yang tahu tidur telanjang ternyata memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan.
Beberapa manfaat di antaranya adalah meningkatkan kualitas tidur hingga meningkatkan kesuburan. Berikut aneka manfaat tidur telanjang bagi kesehatan.
Membantu tidur lebih cepat
Suhu tubuh salah satu kunci bagaimana Anda tertidur. Ini sebenarnya bagian dari ritme sirkadian, ritme biologis yang bertindak sebagai jam tubuh untuk tidur. Pendinginan memberi tahu tubuh inilah saatnya untuk tidur. Jadi, tidur telanjang dan membiarkan suhu tubuh turun dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.
Kualitas tidur yang lebih baik
Mendinginkan tubuh tidak hanya membantu tertidur lebih cepat tetapi juga meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan. Suhu ideal untuk kamar tidur adalah 15-19 derajat Celcius. Suhu ruangan tempat tidur adalah salah satu faktor terpenting dalam mencapai kualitas tidur. Jika terlalu dingin atau panas akan berisiko mempengaruhi tidur gerakan mata cepat yang merupakan tahap mimpi tidur yang membantu menyegarkan otak dan tubuh.
Menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2
Jika tidak cukup tidur di malam hari bisa berisiko terkena diabetes atau penyakit jantung. Sebuah studi 2010 melihat data dari 1.455 orang selama enam tahun dan menemukan hubungan antara durasi tidur yang lebih rendah dan peningkatan risiko diabetes, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Tidur telanjang dapat meningkatkan kemampuan untuk tertidur lebih cepat dan tetap tertidur. Dengan demikian, risiko penyakit tersebut pun berkurang.
Mengurangi stres dan kecemasan
Tidur telanjang juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan secara keseluruhan. Bukan rahasia lagi, kurang tidur memiliki dampak besar pada tingkat stres. Penting untuk diingat meningkatkan kualitas tidur dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan sehingga tidak mengalami insomnia.
Menurunkan berat badan
Menjaga tubuh lebih dingin di malam hari dapat membantu meningkatkan kemampuan pembakaran kalori. Paparan suhu yang lebih dingin, sekitar 19 derajat Celcius dapat membantu tubuh meningkatkan aktivitas lemak yang mempercepat metabolisme di siang hari untuk membantu menurunkan berat badan.
Menjaga kulit tetap sehat
Selain dapat membantu meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan, tidur telanjang juga dapat memperbaiki kulit. Satu penelitian kecil melihat apakah kurang tidur membatasi kemampuan kulit untuk sembuh dari luka kecil. Hasilnya menunjukkan tidur yang cukup dapat membantu kulit tetap sehat.
Meningkatkan kesehatan vagina
Tidur telanjang juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan vagina dan menghindari infeksi jamur. Pakaian dalam yang ketat atau berkeringat dapat meningkatkan risiko infeksi jamur vagina karena jamur suka tumbuh di tempat yang hangat dan lembab sehingga tidur telanjang adalah cara mudah untuk mengeluarkan udara di sekitar vagina dan menjaganya tetap sehat.
Meningkatkan kesuburan pria
Pria yang memakai bokser memiliki konsentrasi dan jumlah total sperma yang lebih tinggi dari yang mengenakan pakaian dalam ketat. Tidur telanjang adalah cara yang bagus untuk menjaga testis tetap dingin dan pada suhu optimal untuk kesehatan sperma.
ANDINI SABRINA | HEALTH
Baca juga: Benarkah Tidur Telanjang Dapat Meningkatkan Kesuburan?
