Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Cara Aneh Mengatasi Insomnia dengan Tetap Terjaga, Apakah Bisa?

Reporter

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
Ilustrasi wanita tidur bermasalah. Freepik.com/Jcomp
Ilustrasi wanita tidur bermasalah. Freepik.com/Jcomp
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Hampir semua orang pernah mengalami insomnia. Gangguan tidur ini akan menurunkan kualitas tidur. Ada banyak cara untuk mengatasi insomnia. Namun demikian, mungkin kamu bakal merasa aneh dengan metode yang satu ini.

Direktur Klinis dan Apoteker Pengawas di Medicine Direct, Hussain Abdeh menyampaikan, salah satu cara tidur tercepat adalah dengan meningkatkan kecemasan. "Ini adalah metode paradoks yang mendorong pasien insomnia untuk berhenti mencoba tertidur dengan tetap terjaga selama mungkin," kata Hussain Abdeh seperti dikutip dari Daily Mail, Rabu 1 Desember 2021.

Menurut dia, dalam kasus susah tidur atau insomnia, maka orang yang merasa cemas berlebihan justru memungkin dia untuk tertidur. Jadi, kalau kamu mengalami insomnia, maka berusahalah sekuat mungkin untuk tetap terjaga. Metode ‘paradoxical intention', Hussain Abdeh melanjutkan, merupakan teknik psikoterapi yang mendorong seseorang untuk menghadapi ketakukannya.

Ilustrasi cemas. Unsplash.com

Seperti diketahui, insomnia akan mempengaruhi kehidupan sehari-hari, mengakibatkan ganggan fisik dan mental. Gangguan fisik yang dirasakan antara lain nyeri, sakit kepala, lesu, dan mengganggu kesehatan mental, seperti depresi dan cemas.

"Seringkali ketika kita merasa cemas tentang sesuatu hal. Saat itu terjadi, artinya kita terlalu memikirkan masalahnya," kata Hussain Abdeh. "Sebab itu, jika orang tersebut berhenti mencoba untuk tertidur dan sengaja membuat dirinya tetap terjaga selama mungkin, maka mereka lambat laun akan merasa lelah untuk terus-menerus merasa cemas. Kondisi ini membuat mereka lebih mudah tertidur."

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Seorang ahli tidur dari Dormeo UK, Phil Lawlor mengatakan, metode paradoxical intention harus dengan bimbingan terapis. "Metode ini memiliki manfaat jangka panjang, yakni mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur pasien," katanya. Secara fisiologis, hal ini akan membuat tubuh dan otak lebih rileks. Singkatnya, ketika mengalami insomnia, paksa diri untuk tetap terjaga, dan tidur akan datang dengan sendirinya.

ANDINI SABRINA | DAILY MAIL

Baca juga:
Hipnoterapi untuk Mengatasi Insomnia, Bisa dengan Metode Self-Hypnosis

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Jembatan di Baltimore Ambruk Ditabrak Kapal, Psikolog Sebut Munculnya Gefirofobia. Apa Itu?

1 hari lalu

Pemandangan udara dari kapal kargo Dali yang menabrak Jembatan Francis Scott Key, menyebabkannya runtuh di Baltimore, Maryland, AS, 26 Maret 2024. Maryland National Guard/Handout via REUTERS
Jembatan di Baltimore Ambruk Ditabrak Kapal, Psikolog Sebut Munculnya Gefirofobia. Apa Itu?

Ambruknya Jembatan Francis Scott Key di Baltimore memunculkan gefirofobia atau fobia melintasi jembatan. Pakar sebut cara mengatasinya.


Stigmatisasi Penderita TBC Berdampak pada Kesehatan Mental

3 hari lalu

Ilustrasi Tuberkulosis atau TBC. Shutterstock
Stigmatisasi Penderita TBC Berdampak pada Kesehatan Mental

Penderita TBC rentan mengalami gangguan kesehatan mental karena kerap dikucilkan dari lingkungan sehingga butuh sistem pendukung.


6 Tips Agar Tidak Cemas Karena Terpicu Masalah Kesehatan Orang

5 hari lalu

Ilustrasi Depresi (Pixabay.com)
6 Tips Agar Tidak Cemas Karena Terpicu Masalah Kesehatan Orang

Orang dengan masalah kecemasan dapat terpicu dan menjadi khawatir ketika mendengar masalah kesehatan orang lain. Ini 6 tips agar tidak ikut cemas.


Kabar Kanker Kate Middleton Bikin Kita Cemas Kesehatan Sendiri, Lakukan Hal Ini

5 hari lalu

Kate Middleton muncul dalam video yang mengatakan dirinya tengah menjalani perawatan kemoterapi. Foto: Instagram.
Kabar Kanker Kate Middleton Bikin Kita Cemas Kesehatan Sendiri, Lakukan Hal Ini

Orang dengan kecemasan soal kesehatan dapat terpicu dan menjadi khawatir ketika mendengar masalah kesehatan orang lain, seperti Kate Middleton.


Jangan Abai dengan Orang Sekitar, Ini Cara Deteksi Orang Alami Stres

9 hari lalu

ilustrasi stres (pixabay.com)
Jangan Abai dengan Orang Sekitar, Ini Cara Deteksi Orang Alami Stres

Salah satu cara mendeteksi orang yang sedang dilanda stres adalah dengan melihat bagaimana aktivitas sehari-hari orang tersebut.


Saran Ginekolog untuk Bantu Ibu Baru Melahirkan Atasi Gangguan Tidur

10 hari lalu

Ilustrasi ibu dan bayi. Foto: Unsplash/Kevin Liang
Saran Ginekolog untuk Bantu Ibu Baru Melahirkan Atasi Gangguan Tidur

Ginekolog menjelaskan pentingnya dukungan keluarga dalam upaya mengatasi gangguan tidur pada ibu yang baru melahirkan.


Kenali Gejala Gangguan Mental pada Ibu Pasca Melahirkan, Kurangnya Nafsu Makan Hingga Sulit Tidur

10 hari lalu

Ibu sedang pompa ASI. Foto : Motherly
Kenali Gejala Gangguan Mental pada Ibu Pasca Melahirkan, Kurangnya Nafsu Makan Hingga Sulit Tidur

Perubahan besar dalam proses melahirkan dapat menyebabkan beban mental dan emosional yang signifikan pada ibu. Ini gejala gangguan mental pada ibu.


Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

10 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

Bunyi alarm dapat mengganggu siklus tidur alami.


Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

11 hari lalu

Ilustrasi minum teh. Shutterstock.com
Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

Kandungan kafein berlebihan dalam teh dapat mengganggu siklus tidur dan bangun.


Riset Temukan Banyak Orang Kesepian di Tengah Keramaian

11 hari lalu

Ilustrasi kesepian. Shutterstock
Riset Temukan Banyak Orang Kesepian di Tengah Keramaian

Keramaian dan banyak teman di sekitar ak lantas membuat orang bebas dari rasa sepi dan 40 persen orang mengaku tetap kesepian.