Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Kekurangan Kalium, Ini yang Perlu Dilakukan

Reporter

image-gnews
Ilustrasi keringat berlebih. shutterstock.com
Ilustrasi keringat berlebih. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Layanan Kesehatan Nasional (NHS) Inggris menyebut kekurangan kalium dapat menyebabkan jantung berdebar, nyeri otot, dan kelelahan. Ini juga telah dikaitkan dengan kondisi yang lebih parah, seperti aritmia jantung.

Kalium sangat penting untuk fungsi sel saraf yang membawa pesan ke seluruh tubuh. Kekurangan kalium ringan dapat menyebabkan kesemutan di tangan dan kaki, kram, dan kejang pada beberapa otot. Kekurangan kalium yang parah dapat menyebabkan kesulitan bernapas karena otot-otot yang mengontrol paru-paru menjadi kurang responsif.

Beberapa penelitian telah menghubungkan kekurangan kalium dengan perubahan suasana hati dan lebih umum di antara pasien psikiatri. Suplemen nonresep bukanlah cara yang baik untuk mengobati kekurangan kalium. Suplemen dosis tinggi dapat merusak usus dan menyebabkan detak jantung tidak normal, dengan konsekuensi yang berpotensi fatal.

Suplemen kalium yang tersedia secara komersial memiliki dosis rendah untuk alasan ini meskipun beberapa suplemen resep mungkin memiliki dosis yang lebih tinggi. Suplemen kalium biasanya memiliki 50 atau 100 mg potasium, sedangkan rata-rata pisang mengandung 400 mg.

Buah sitrus juga bisa menjadi sumber potasium yang baik, seperti jeruk dan jeruk bali. Sayuran akar seperti bit, ubi, dan kentang kaya potasium dan memiliki lebih sedikit gula yang biasa ditemukan pada buah-buahan. Sayuran lain yang mengandung potasium termasuk bayam, brokoli, dan tomat.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Garam kalium digunakan dalam beberapa pengganti garam, yang harus digunakan dengan hati-hati agar tidak terlalu banyak mengasup kalium. Jeruk bali dan jeruk merupakan sumber potasium yang baik. Dosis harian potasium yang direkomendasikan adalah 3.500 mg menurut NHS. Beberapa kondisi medis mungkin mengubah angka ini, dalam hal ini Anda harus berkonsultasi dengan dokter tentang perencanaan diet.

Peningkatan asupan kalium dapat menurunkan tekanan darah karena menggantikan natrium, nutrisi lain yang meningkatkan tekanan darah. Kerusakan ginjal dapat menyebabkan penumpukan potasium dalam darah. Artinya orang yang berisiko mengalami kerusakan ginjal mungkin disarankan untuk mengurangi asupan potasium.

Salah satu penyebab paling umum dari kekurangan kalium adalah kehilangan cairan. Kalium adalah komponen keringat, artinya olahraga berat akan menyebabkan tubuh kehilangan nutrisi. Perilaku lain, seperti minum alkohol berlebihan atau penggunaan obat diuretik juga dapat menyebabkan kehilangan kalium lebih cepat. Jika yakin Anda menderita kadar kalium yang terus-menerus rendah, NHS menyarankan menghubungi dokter untuk melakukan tes darah untuk menentukan kadar kalium.

Baca juga: Pentingnya Kalsium, Kalium dan Vitamin D pada Pertumbuhan Anak

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Dua Tewas, Lebih 100 Orang Dirawat di Jepang akibat Suplemen Angkak

1 hari lalu

Tangkapan layar (kiri) salah satu suplemen kesehatan yang ditarik kembali oleh Kobayashi Pharmaceutical pada 22 Maret 2024. Beberapa produk lainnya, termasuk Mio Sparkling Sake Premium (Rose) (kanan), telah ditarik kembali sehubungan dengan meningkatnya kekhawatiran akan kesehatan.  (Gambar dan foto: situs Kobayashi Pharmaceutical dan Singapore Food Agency
Dua Tewas, Lebih 100 Orang Dirawat di Jepang akibat Suplemen Angkak

Dua orang tewas dan lebih dari 100 lainnya dilarikan ke rumah sakit di Jepang akibat mengonsumsi suplemen makanan angkak dalam waktu lama


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Manfaat Vitamin E buat Kulit tapi Perhatikan Kadarnya

3 hari lalu

Ilustrasi kacang-kacangan. Unsplash/Peter Feghali
Manfaat Vitamin E buat Kulit tapi Perhatikan Kadarnya

Salah satu manfaat vitamin E adalah menjaga kelembapan kulit. Namun penting untuk memperhatikan kadarnya agar tidak berdampak negatif pada kulit.


Mengenal Neuroferritinopathy, Penyakit Genetik yang Hanya Dimiliki Sekitar 100 Orang di Dunia

4 hari lalu

Ilustrasi otak. Pixabay
Mengenal Neuroferritinopathy, Penyakit Genetik yang Hanya Dimiliki Sekitar 100 Orang di Dunia

Neuroferritinopathy penyakit genetik yang hanya dimiliki sekitar 100 orang di dunia. Bagaimana gejala dan pengobatannya?


Bella Hadid Senang Mengonsumsi Lumut Laut, Bermanfaat atau Membahayakan Kesehatan?

6 hari lalu

Lumut laut atau Irish moss. Shuterstock
Bella Hadid Senang Mengonsumsi Lumut Laut, Bermanfaat atau Membahayakan Kesehatan?

Lumut laut disebut baik untuk pencernaan, kesehatan tiroid, dan kekebalan tubuh. Bella Hadid termasuk yang mengonsumsinya. Benarkah bagus?


Perbedaan Kelapa Muda dengan Kelapa Hijau yang Perlu Diketahui

10 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
Perbedaan Kelapa Muda dengan Kelapa Hijau yang Perlu Diketahui

Pedagang atau penjual umumnya menawarkan dua jenis kelapa, yakni kelapa hijau atau kelapa muda. Apa perbedaan di antara keduanya?


Lebih Banyak Menyerang Wanita, Simak Penjelasan Pakar soal Migrain

12 hari lalu

Headache, Migrain
Lebih Banyak Menyerang Wanita, Simak Penjelasan Pakar soal Migrain

Selain multiple sclerosis dan stroke, migrain juga lebih banyak menyerang wanita. Pakar beri saran pencegahan dan cara mengatasi.


Perlunya Deteksi Dini untuk Perlambat Perkembangan Glaukoma

13 hari lalu

Ilustrasi pemeriksaan mata. shutterstock.com
Perlunya Deteksi Dini untuk Perlambat Perkembangan Glaukoma

Deteksi dini penting untuk mencegah glaukoma tidak semakin parah. Dokter mata sebut penyebabnya.


Nutrisi Sehat untuk Sahur dan Berbuka Puasa selama Ramadan Menurut Pakar Gizi

13 hari lalu

Ilustrasi Buka Puasa. shutterstock.com
Nutrisi Sehat untuk Sahur dan Berbuka Puasa selama Ramadan Menurut Pakar Gizi

Memahami pola makan sehat saat sahur dan berbuka puasa penting untuk menjaga stamina selama Ramadan.


Nutrisi yang Perlu Diperhatikan Ibu Hamil yang Berpuasa

14 hari lalu

Ibu hamil memerlukan asupan makanan bergizi agar janin yang dikandung tumbuh sehat. (Canva)
Nutrisi yang Perlu Diperhatikan Ibu Hamil yang Berpuasa

Ginekolog mengingatkan ibu hamil untuk memperhatikan kandungan gizi ketika memutuskan berpuasa demi kesehatan diri dan janin.