TEMPO.CO, Jakarta - Menjaga kesehatan paru-paru sama pentingnya dengan jantung, ginjal, dan organ tubuh lain. Karena itu, sangat perlu untuk menerapkan diet seimbang.
Untuk menjaga paru-paru agar tetap sehat dan berfungsi optimal adalah menjauhi rokok. Selain itu, mengonsumsi beberapa makanan tertentu juga dapat meningkatkan kesehatan paru-paru. Berikut lima makanan yang dapat menjaga kesehatan paru-paru, dilansir dari Indian Express.
Beri
Buah beri sarat antosianin, flavanoid yang ditemukan dalam stroberi, bluberi, dan lainnya. Kerusakan paru-paru dapat terjadi karena radikal bebas dan senyawa antioksidan dalam beri membantu memperlambat penurunan fungsi paru-paru yang biasanya terjadi karena usia.
Garam
Kelebihan konsumsi garam dapat menyebabkan memburuknya gejala asma. Oleh karena itu, disarankan untuk makan makanan segar yang dimasak di rumah daripada makanan kemasan.
Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau kaya karotenoid dan penelitian telah menunjukkan sayuran ini membantu mengurangi kemungkinan kanker paru-paru. Oleh karena itu, orang harus memasukkan sayuran seperti bayam ke dalam menu harian.
Buah dan sayuran berwarna merah
Paprika merah, tomat, dan sejenisnya sarat likopen, antioksidan yang membantu kesehatan paru-paru. Jus tomat telah terbukti memperbaiki peradangan saluran napas, sangat bermanfaat bagi yang menderita penyakit paru obstruktif kronik. Likopen juga membantu menunda penurunan fungsi paru-paru terkait usia.
Kafein
Asupan kafein secara teratur dapat bermanfaat karena kopi berfungsi sebagai anti-inflamasi dan mengandung polifenol yang memfasilitasi fungsi paru-paru yang baik. Namun, yang harus diingat adalah tidak mengonsumsi kafein secara berlebihan.
