Ilustrasi wanita tidur bermasalah. Freepik.com/Jcomp
Iklan
TEMPO.CO, Jakarta - Mengantuk di siang hari sering kali dianggap wajar apabila orang tersebut tak mendapat tidur yang cukup pada malam hari. Seolah tidur siang hari bisa menebus kurangnya istirahat di malam sebelumnya.
Yang perlu diperhatikan apabila rasa kantuk di siang hari itu sudah amat sering, meski sudah cukup tidur malam dalam hal durasi dan kualitas alias bisa tidur pulas. Mengutip laman Sleep Foundation, ada beberapa sebab orang sering mengantuk atau sampai tertidur di siang hari. Berikut ulasannya:
Gagal memprioritaskan tidur Orang yang memilih begadang ketimbang tidur, kemudian bangun pagi dan bekerja umumnya akan mengantuk di siang harinya. Terlebih jika ritme ini berlangsung berhari-hari dan terus menumpuk di waktu kemudian. Kondisi ini mengakibatkan seseorang mengalami kurang tidur dalam jangka waktu lama atau disebut juga insufficient sleep syndrome.
Insomnia Pengidap insomnia ingin tidur, namun tidak bisa. Sudah mencoba berbagai cara, tetapi mata dan tubuh tetap segar terjaga di malam hari. Akibatnya, mereka mengantuk di siang hari dan tidak tertahankan.
Sleep apnea Obstructive sleep apnea (OSA) adalah gangguan pernapasan yang ditandai dengan jeda singkat dalam bernapas pada malam hari. Kondisi ini mengakibatkan tidur terfragmentasi dan dapat menyebabkan kantuk berlebihan di siang hari serta kualitas tidur yang buruk.
Gangguan ritme sirkadian Gangguan ritme sirkadian dapat membuat seseorang mengantuk berlebihan sepanjang hari. Ritme sirkadian merupakan siklus pengaturan bangun dan tidur pada tubuh yang berhubungan dengan siang dan malam. Ketika jadwal tidur seseorang tidak selaras dengan siklus siang dan malam, akibatnya durasi tidur menjadi pendek dan terfragmentasi.
Norkolepsi Narkolepsi adalah ketidakmampuan menahan rasa kantuk atau ingin tidur yang terjadi secara berkelanjutan di luar waktu tidur normal. Penyebabnya adalah kondisi neurologis di mana otak tidak dapat mengatur siklus tidur dan bangun tidur dengan baik.
Sindrom kaki gelisah Penyebab sering mengantuk lainnya, yaitu sindrom kaki gelisah atau Restless Leg Syndrome (RLS). Kondisi ini memicu sensasi kuat untuk menggerakkan kaki saat berbaring. Seseorang yang mengidap sindrom ini cenderung akan merasakan sesuatu yang merayap di kaki disertai rasa nyeri. Akibatnya, orang tersebut tak bisa tidur.
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan
Sering buang air kecil di malam hari Nokturia adalah keadaan saat seseorang terbangun pada malam hari untuk buang air kecil. Penderita biasanya tidak bisa menahan buang air kecil, sehingga waktu tidurnya terganggu.
Hipersomnia Ini adalah gangguan tidur berlebihan pada siang hari yang dapat menganggu aktivitas sehari-hari. Orang dengan hipersomnia biasanya sudah memiliki waktu tidur yang cukup di malam hari, namun tetap saja mengantuk dan ingin tidur pada siang hari.
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.
Video Pilihan
Jaga Kesehatan dengan Menerapkan Waktu Tidur Ideal
17 jam lalu
Jaga Kesehatan dengan Menerapkan Waktu Tidur Ideal
Berikut waktu tidur ideal agar kesehatan tubuh terus terjaga. Jangan tidur terlalu malam bila tak ada kepentingan khusus.
Pentingnya Power Nap Saat Perjalanan Jauh, Ini Maksudnya
2 hari lalu
Pentingnya Power Nap Saat Perjalanan Jauh, Ini Maksudnya
Tidur singkat atau power nap dapat membantu masyarakat menjaga kesehatan fisik dan mental selama perjalanan jauh dengan kendaraan. Kenapa penting?
Kecelakaan Maut KM 58 Tol Cikampek, Sopir Gran Max Kelelahan Usai 4 Hari PP Jakarta-Ciamis
2 hari lalu
Kecelakaan Maut KM 58 Tol Cikampek, Sopir Gran Max Kelelahan Usai 4 Hari PP Jakarta-Ciamis
Polisi menyatakan penyebab kecelakaan maut di KM 58 Tol Cikampek karena pengemudi Gran Max kelelahan
Penelitian Ungkap Kualitas Tidur Wanita Lebih Buruk dari Pria, Ini Pemicunya
2 hari lalu
Penelitian Ungkap Kualitas Tidur Wanita Lebih Buruk dari Pria, Ini Pemicunya
Penelitian menunjukkan hampir 60 persen perempuan mengalami insomnia. Kualitas tidur mereka diklaim lebih buruk dari lawan jenis.
Alasan Pemudik Tak Dianjurkan Menenggak Minuman Berenergi saat Lelah
2 hari lalu
Alasan Pemudik Tak Dianjurkan Menenggak Minuman Berenergi saat Lelah
Minum minuman berenergi saat kelelahan berbahaya karena dapat menutupi rasa kantuk dan membuat orang kurang waspada saat mengemudi.
7 Tips Tidur Nyenyak di Pesawat
3 hari lalu
7 Tips Tidur Nyenyak di Pesawat
Beberapa tips ini bisa Anda lakukan jika ingin tidur nyenyak di pesawat.
Bukan Hanya Kopi, Ini 7 Rekomendasi Minuman untuk Perjalanan Malam saat Arus Balik
4 hari lalu
Bukan Hanya Kopi, Ini 7 Rekomendasi Minuman untuk Perjalanan Malam saat Arus Balik
Perjalanan arus balik Lebaran menjadi momen melelahkan. Saat melakukan perjalanan malam, Begadang mungkin tak terhindarkan.
Jangan Remehkan Tidur Singkat untuk Kesehatan Saat Jalani Arus Mudik
5 hari lalu
Jangan Remehkan Tidur Singkat untuk Kesehatan Saat Jalani Arus Mudik
Praktisi Kesehatan Masyarakat Ngabila Salama mengatakan tidur singkat atau yang lebih dikenal dengan power nap dapat membantu menjaga kesehatan
5 Minuman yang Dapat Mencegah Microsleep
5 hari lalu
5 Minuman yang Dapat Mencegah Microsleep
Ada sejumlah minuman yang dapat membantu mencegah microsleep dengan memberikan dorongan energi dan meningkatkan kewaspadaan.
Ketua KNKT Sebut Sopir Kelelahan Penyebab Kecelakaan di KM 58 Tol Jakarta-Cikampek, Apa Itu KNKT?
6 hari lalu
Ketua KNKT Sebut Sopir Kelelahan Penyebab Kecelakaan di KM 58 Tol Jakarta-Cikampek, Apa Itu KNKT?
Ketua KNKT sebut unsur kelelahan sopir menjadi sebab kecelakaan di KM 58 Tol Jakarta-Cikampek. Ini tugas dan wewenang KNKT.