Sebab Sering Mengantuk di Siang Hari dan Bukan karena Kelelahan

TEMPO.CO, Jakarta - Mengantuk di siang hari sering kali dianggap wajar apabila orang tersebut tak mendapat tidur yang cukup pada malam hari. Seolah tidur siang hari bisa menebus kurangnya istirahat di malam sebelumnya.

Yang perlu diperhatikan apabila rasa kantuk di siang hari itu sudah amat sering, meski sudah cukup tidur malam dalam hal durasi dan kualitas alias bisa tidur pulas. Mengutip laman Sleep Foundation, ada beberapa sebab orang sering mengantuk atau sampai tertidur di siang hari. Berikut ulasannya:

• Gagal memprioritaskan tidur
  Orang yang memilih begadang ketimbang tidur, kemudian bangun pagi dan bekerja umumnya akan mengantuk di siang harinya. Terlebih jika ritme ini berlangsung berhari-hari dan terus menumpuk di waktu kemudian. Kondisi ini mengakibatkan seseorang mengalami kurang tidur dalam jangka waktu lama atau disebut juga insufficient sleep syndrome.

  Baca Juga:

  Jaga Kesehatan dengan Menerapkan Waktu Tidur Ideal

• Insomnia
  Pengidap insomnia ingin tidur, namun tidak bisa. Sudah mencoba berbagai cara, tetapi mata dan tubuh tetap segar terjaga di malam hari. Akibatnya, mereka mengantuk di siang hari dan tidak tertahankan.

• Sleep apnea
  Obstructive sleep apnea (OSA) adalah gangguan pernapasan yang ditandai dengan jeda singkat dalam bernapas pada malam hari. Kondisi ini mengakibatkan tidur terfragmentasi dan dapat menyebabkan kantuk berlebihan di siang hari serta kualitas tidur yang buruk.

• Gangguan ritme sirkadian
  Gangguan ritme sirkadian dapat membuat seseorang mengantuk berlebihan sepanjang hari. Ritme sirkadian merupakan siklus pengaturan bangun dan tidur pada tubuh yang berhubungan dengan siang dan malam. Ketika jadwal tidur seseorang tidak selaras dengan siklus siang dan malam, akibatnya durasi tidur menjadi pendek dan terfragmentasi.
  
• Norkolepsi
  Narkolepsi adalah ketidakmampuan menahan rasa kantuk atau ingin tidur yang terjadi secara berkelanjutan di luar waktu tidur normal. Penyebabnya adalah kondisi neurologis di mana otak tidak dapat mengatur siklus tidur dan bangun tidur dengan baik.

  Baca Juga:

  Pentingnya Power Nap Saat Perjalanan Jauh, Ini Maksudnya

• Sindrom kaki gelisah
  Penyebab sering mengantuk lainnya, yaitu sindrom kaki gelisah atau Restless Leg Syndrome (RLS). Kondisi ini memicu sensasi kuat untuk menggerakkan kaki saat berbaring. Seseorang yang mengidap sindrom ini cenderung akan merasakan sesuatu yang merayap di kaki disertai rasa nyeri. Akibatnya, orang tersebut tak bisa tidur.
  Iklan
  Scroll Untuk Melanjutkan

• Sering buang air kecil di malam hari
  Nokturia adalah keadaan saat seseorang terbangun pada malam hari untuk buang air kecil. Penderita biasanya tidak bisa menahan buang air kecil, sehingga waktu tidurnya terganggu.

• Hipersomnia
  Ini adalah gangguan tidur berlebihan pada siang hari yang dapat menganggu aktivitas sehari-hari. Orang dengan hipersomnia biasanya sudah memiliki waktu tidur yang cukup di malam hari, namun tetap saja mengantuk dan ingin tidur pada siang hari.

ANDINI SABRINA | SLEEP FOUNDATION

Baca juga:
Penyebab Selalu Merasa Lelah Sepanjang Hari

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.