Pakar Sebut Kaitan Keringat dan Pembakaran Kalori

Reporter

Ilustrasi berkeringat. Shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Saat berolahraga, Anda akan mengeluarkan keringat. Lalu, apakah keringat bisa membakar kalori? Sebuah pemikiran yang masuk akal, jika berkeringat pasti Anda membutuhkan energi ekstra untuk menghasilkannya.

Tetapi, apakah benar berkeringat sama saja membakar kalori? Berikut menurut para ahli dengan penelitian sains tentang keringat.

Apa yang menyebabkan berkeringat?
Pertama, kita harus mengetahui apa penyebab keringat. Tubuh berkeringat bukan untuk membakar kalori melainkan melindungi dari panas. Dikutip dari Health, Thad E. Wilson, profesor di departemen fisiologi Fakultas Kedokteran Universitas Kentucky, mengatakan, "Berkeringat adalah cara mendinginkan tubuh selama berolahraga atau stres karena panas lainnya."

Mungkin sulit dipercaya, tetapi olahraga itu sendiri tidak bisa menjadi penyebab keluarnya keringat, kata Wilson. Sebaliknya, olahraga menjadi pemicu peningkatan suhu internal, yang akhirnya memberi tahu tubuh agar mengeluarkan keringat untuk mendinginkan diri.

Lebih banyak keringat tidak berarti lebih banyak kalori yang terbakar
Sekali lagi, berkeringat tidak membuat kalori terbakar. Dibutuhkan energi untuk mengangkut ion yang memungkinkan air bergerak ke kelenjar untuk disekresikan menjadi keringat. Tetapi hal itu tidak cukup membuat kalori terbakar. Keringat hanyalah indikasi tubuh kehilangan air, bukan lemak tubuh.

Wilson mengatakan semakin banyak beraktivitas fisik yang umumnya membakar kalori maka semakin banyak kalori yang terbakar. Pembakaran kalori paling signifikan yaitu melakukan latihan aerobik dan latihan beban. Tetapi, berkeringat saat melakukan hal itu bukan berarti tidak berolahraga dengan baik, membakar kalori atau membangun kekuatan. Itu berarti tubuh kehilangan air yang banyak.

Setiap orang berkeringat dengan kecepatan yang berbeda
Hanya karena sering berkeringat tidak berarti Anda kehilangan banyak kalori. Jika terbiasa dengan cuaca panas, Anda mungkin akan lebih banyak berkeringat pada awalnya karena tubuh tidak tahu bagaimana cara mendinginkannya secara efisien.

Intinya, berapa banyak Anda berkeringat tidak dapat dijadikan cara yang akurat untuk mengukur seberapa banyak kalori terbakar. Jika ingin tahu seberapa bagus latihan, Anda bisa memantau detak jantung dengan peralatan khusus, seperti monitor detak jantung, alat kesehatan lain, atau aplikasi.

SHELAMITA AZZAHRA | HEALTH

Baca juga: Waspada Keringat Berlebih Tanpa Alasan, Ada yang Salah dengan Kesehatan Anda






Inilah 4 Olahraga yang Cocok untuk Lansia

3 jam lalu

Inilah 4 Olahraga yang Cocok untuk Lansia

Usia tidak menghalangi Anda untuk tetap bugar dan rutin olahraga. Berikut sejumlah olahraga yang cocok untuk lansia.


Atlet Ukraina Kecewa Rusia Diizinkan Bertanding Lagi di Level Dunia

4 hari lalu

Atlet Ukraina Kecewa Rusia Diizinkan Bertanding Lagi di Level Dunia

Vladyslav Heraskevych menilai pengorbanan atlet Rusia belum sebanding dengan pengorbanan atlet Ukraina yang kehilangan rumah dan keluarga.


Cara Alami untuk Membakar Lemak dengan Meningkatkan Metabolisme

4 hari lalu

Cara Alami untuk Membakar Lemak dengan Meningkatkan Metabolisme

Dari pilihan makanan, olahraga, sampai mengelola stres akan membantu tubuh membakar lemak secara alami.


5 Olahraga Sederhana untuk Kesehatan Ginjal

4 hari lalu

5 Olahraga Sederhana untuk Kesehatan Ginjal

Ada berbagai cara untuk menjaga kesehatan ginjal, salah satunya olahraga


6 Penyebab Umum Munculnya Keringat Dingin

5 hari lalu

6 Penyebab Umum Munculnya Keringat Dingin

Saat mengalami syok, seseorang tidak menerima oksigen yang dibutuhkan untuk berfungsi karena itu timbul keringat dingin


Inilah 5 Buah yang Perlu Anda Dihindari jika Sedang Menurunkan Berat Badan

5 hari lalu

Inilah 5 Buah yang Perlu Anda Dihindari jika Sedang Menurunkan Berat Badan

Saat mencoba menurunkan berat badan, kurangi atau hindari makanan yang padat kalori seperti buah-buahan tinggi kalori.


Hindari Makan 5 Buah Ini jika Ingin Menurunkan Berat Badan

5 hari lalu

Hindari Makan 5 Buah Ini jika Ingin Menurunkan Berat Badan

Saat mencoba menurunkan berat badan, kurangi atau hindari makanan yang padat kalori seperti buah-buahan tinggi kalori.


IOC Izinkan Atlet Rusia Ikut Bertanding di Kompetisi Asia

5 hari lalu

IOC Izinkan Atlet Rusia Ikut Bertanding di Kompetisi Asia

IOC tengah mencari opsi bagi atlet Rusia dan Belarusia untuk bisa kembali ke kompetisi internasional.


Mengenal Olahraga Rounders: Teknik Dasar dan Bentuk Lapangan Permainannya

6 hari lalu

Mengenal Olahraga Rounders: Teknik Dasar dan Bentuk Lapangan Permainannya

Inilah Informasi seputar permainan olahraga rounders, mulai dari sejarah, teknik dasar, peraturan, sampai bentuk lapangannya.


5 Mitos tentang Gula yang Bisa Menggagalkan Penurunan Berat Badan

7 hari lalu

5 Mitos tentang Gula yang Bisa Menggagalkan Penurunan Berat Badan

Mengurangi asupan gula saat ingin menurunkan berat badan tak selalu mudah karena ada banyak mitos yang justru bisa menggagalkan tujuan itu.