Tidur Tengkurap Bisa Menyebabkan Ketegangan Otot di Bagian Mana Saja?

Reporter

Editor

Bram Setiawan

Ilustrasi wanita santai di tempat tidur. Freepik.com/Wayhomestudio

TEMPO.CO, Jakarta - Ketika tidur, terkadang posisi badan bergerak tak menentu. Namun, sebaiknya tetap menjaga posisi tidur agar tidak menelungkup atau tengkurap. Saat tidur tengkurap, posisi tubuh bagian depan akan menyangga beban. Itu bisa mengakibatkan risiko sakit di bagian tubuh tertentu.

Mengutip laman Sleep Foundation, bahwa bagian tubuh, yaitu leher, punggung, pinggang merupakan sasaran ketegangan otot. Bila terjadi ketegangan, maka kualitas tidur akan sangat buruk. Tidur tengkurap membuat aliran pernapasan tak bekerja maksimal, padahal posisi hidung harus tetap mendapat udara. Posisi wajah dengan sendirinya akan menghadap ke samping. Hal itu menimbulkan risiko sakit leher.

Ketika tidur tengkurap, leher harus bolak-balik memutar kepala. Itu berarti, posisinya tak pernah sejajar dengan tulang belakang. Ketegangan serupa juga di bagian punggung. Hal itu tersebab banyak tekanan yang berpusat di punggung bila tidur tengkurap.

Tekanan di bagian punggung akan berdampak terhadap struktur saraf yang menyebabkan pegal, nyeri, kesemutan, sebagaimana dikutip dari laman Sleep Advisor.

Mengutip Medical News Today, jika terasa kebas di tangan saat tidur, karena bagian jaringan saraf dan peredaran darah yang tertekan. Saat kebas, tangan akan kaku untuk sementara waktu.

TIKA AYU

Baca: Posisi Tidur Terburuk Bagi Kesehatan Menurut para Ahli






Awas, Terlalu Lama Duduk Picu Nyeri Punggung dan Cedera

21 jam lalu

Awas, Terlalu Lama Duduk Picu Nyeri Punggung dan Cedera

Terlalu lama duduk dan malas bergerak (mager) dapat memicu kelelahan hingga cedera, termasuk nyeri punggung.


Mengenal Sarkopenia dan Dampaknya bagi Tubuh

1 hari lalu

Mengenal Sarkopenia dan Dampaknya bagi Tubuh

Seiring bertambahnya usia, ada kehilangan massa dan kekuatan otot rangka yang tidak disengaja dan kondisi ini terkait sarkopenia.


Cuaca Jakarta Diprediksi Hujan Petir dan Angin Kencang pada Sore Ini

2 hari lalu

Cuaca Jakarta Diprediksi Hujan Petir dan Angin Kencang pada Sore Ini

BMKG memprakirakan, hujan akan membasahi seluruh wilayah Jakarta pada malam ini. Hujan petir dan angin kencang landa Jakarta Barat dan Selatan.


5 Gerakan untuk Memotivasi saat Malas Olahraga

2 hari lalu

5 Gerakan untuk Memotivasi saat Malas Olahraga

Terkadang cara terbaik untuk mendapatkan motivasi untuk berolahraga adalah dengan memanfaatkan kekuatan


Olahraga Terbaik yang Bisa Dilakukan Saat Berusia 50 Tahun

5 hari lalu

Olahraga Terbaik yang Bisa Dilakukan Saat Berusia 50 Tahun

Jika Anda memiliki kondisi medis, selalu temui dokter Anda sebelum memulai program olahraga


Kurang Gizi Perburuk Penyakit Paru Obstruktif Kronis

7 hari lalu

Kurang Gizi Perburuk Penyakit Paru Obstruktif Kronis

Salah satu manifestasi yang sering dialami penderita penyakit paru obstruktif kronis adalah gangguan gizi atau malnutrisi. Berikut saran dokter.


3 Cara Cepat Tidur saat Mengalami Stres

9 hari lalu

3 Cara Cepat Tidur saat Mengalami Stres

Jika Anda merasa terlalu stres untuk tidur, cobalah trik ini dan cobalah untuk tidak terlalu khawatir jika tidak segera berhasil


Muncul Lagi di Aceh, Apa Itu Penyakit Polio?

11 hari lalu

Muncul Lagi di Aceh, Apa Itu Penyakit Polio?

Polio (poliomielitis) adalah penyakit yang disebabkan oleh virus polio yang dapat menyebabkan kelumpuhan dan kematian.


Mengenal Teknik Napas Buteyko, Latihan Khusus untuk Pengidap Penyakit Asma

13 hari lalu

Mengenal Teknik Napas Buteyko, Latihan Khusus untuk Pengidap Penyakit Asma

Bagi sebagian orang penyakit asma dapat menjadi masalah besar yang mengganggu aktivitas sehari-hari dan dapat menyebabkan serangan asma


Meninggal karena Kelaparan, Berapa Lama Prosesnya?

17 hari lalu

Meninggal karena Kelaparan, Berapa Lama Prosesnya?

Pakar menjelaskan alasan kelaparan bisa memicu kematian dan berapa lama prosesnya, menyusul kasus penemuan empat jenazah di Kalideres.