Resolusi Tak Tercapai, Tetap Berpikir Positif

Reporter

Ilustrasi resolusi tahun baru. indiereader.com

TEMPO.CO, Jakarta - Tahun baru biasanya identik dengan harapan baru atau biasa disebut resolusi. Spesialis kedokteran jiwa Prima Kusumastuti mengingatkan orang harus tetap berpikir positif saat resolusi tidak tercapai guna menjaga kesejahteraan psikis.

"Berpikir positif dan menerima kekecewaan adalah langkah pertama yang bisa dilakukan ketika resolusi lama tidak tercapai," katanya.

Psikiater yang praktik di RSUD Blora, Jawa Tengah, ini menjelaskan orang juga perlu menanamkan harapan lama yang tidak tercapai bisa jadi merupakan kesempatan baru yang lebih baik, yang sebelumnya tidak pernah diduga.

"Sebelum membuat harapan baru, biasanya seseorang otomatis mengingat harapan lama, ada yang sudah tercapai dan ada yang belum atau tidak tercapai. Beberapa orang seringkali merasa kecewa ketika resolusi di tahun sebelumnya tidak tercapai. Kekecewaan merupakan rasa tidak nyaman yang menjadi bagian dari kehidupan. Semakin menyangkal rasa tidak nyaman, semakin sulit menghilangkannya," jelasnya.

Karena itu, menerima kekecewaan adalah langkah pertama yang bisa dilakukan ketika resolusi lama tidak tercapai.

"Langkah selanjutnya harus mencoba bersikap ramah terhadap diri sendiri. Tulis hal-hal baik yang terjadi selama satu tahun terakhir walaupun hal kecil sekalipun. Itu akan membantu ingatan," katanya.

Selain itu, perlu juga mendokumentasikan hal baik yang terlupakan, yang ternyata terjadi pada tahun-tahun sebelumnya.

"Ketika seorang individu sudah bisa berdamai dengan kekecewaan dirinya, maka perlu evaluasi dan temukan pelajaran yang diambil ketika harapan tidak tercapai," ujarnya.

Setelah itu, ia bisa memetakan resolusi baru, bisa dengan cara melanjutkan resolusi yang lama atau membuat resolusi baru yang lebih realistis.

"Jika resolusi baru terasa berat untuk dicapai, rencana bisa disusun ulang menjadi rencana-rencana kecil dan sederhana sehingga seseorang bisa melihat bahwa hal tersebut lebih mungkin untuk dilakukan. Jika perlu, bisa dipecah menjadi rencana bulanan, mingguan, bahkan harian," sarannya.

Hal tersebut akan membuat orang merasa lebih tenang menjalani hidup dan tidak merasa target yang dicapai di tahun-tahun ke depan merupakan beban berat yang besar.

"Dengan begitu, seseorang juga bisa mencapai resolusi baru dengan langkah-langkah kecil yang ringan dan tanpa kecemasan," tuturnya.

Baca juga: Jaga Resolusi Tahun Baru Keuangan Sehat dengan Cara Berikut






6 Makanan Pemicu Kecemasan Menurut Psikiater Gizi

22 jam lalu

6 Makanan Pemicu Kecemasan Menurut Psikiater Gizi

Makanan memainkan peran penting dalam mengurangi atau memperburuk kecemasan, berikut ini daftarnya


Tahun 2023 Mau Karier Lain? 6 Tips Bagi yang Ingin Mengubah Karier Pekerjaan

1 hari lalu

Tahun 2023 Mau Karier Lain? 6 Tips Bagi yang Ingin Mengubah Karier Pekerjaan

Mungkin faktor bosan, banyak yang memutuskan untuk pindah pekerjaan hingga banting setir menekuni karier yang baru.


8 Jenis Kondisi yang termasuk Gangguan Mental, Termasuk Gangguan Makan

2 hari lalu

8 Jenis Kondisi yang termasuk Gangguan Mental, Termasuk Gangguan Makan

Kini, kebanyakan orang sudah mulai peduli dengan gangguan mental yang dialaminya. Berikut beberapa kondisi termasuk gangguan makan.


5 Kiat Mengatasi Kelelahan Mental

2 hari lalu

5 Kiat Mengatasi Kelelahan Mental

Kelelahan mental dan letih fisik saling mempengaruhi


Penjelasan Sains tentang Rasa Sakit Akibat Patah Hati

5 hari lalu

Penjelasan Sains tentang Rasa Sakit Akibat Patah Hati

Hati-hati, putus cinta dan patah hati dapat memicu luapan emosi negatif yag berdampak pada kesehatan mental.


Gara-gara Gangguan Makan, Jane Fonda Dulu Mengira Tak Akan Hidup Lebih dari 30 Tahun

5 hari lalu

Gara-gara Gangguan Makan, Jane Fonda Dulu Mengira Tak Akan Hidup Lebih dari 30 Tahun

Jane Fonda berjuang melawan gangguan makan sepanjang kariernya dan merasa hidupnya tidak bahagia.


Mengapa Depresi Rentan Memburuk Saat Malam?

5 hari lalu

Mengapa Depresi Rentan Memburuk Saat Malam?

Gejala depresi termasuk kelelahan, kegelisahan, rasa bersalah, dan hilangnya kesenangan bisa mereda saat siang, karena aktivitas kesibukan


Psikolog Ingatkan Pengawasan Orang Tua untuk Cegah Penculikan Anak

7 hari lalu

Psikolog Ingatkan Pengawasan Orang Tua untuk Cegah Penculikan Anak

Psikolog mengingatkan pentingnya meningkatkan pengawasan orang tua untuk mencegah penculikan anak yang kini tengah marak.


Lakukan 4 Hal Berikut ini Untuk Berhenti Insecure

8 hari lalu

Lakukan 4 Hal Berikut ini Untuk Berhenti Insecure

insecure dapat berubah menjadi tindakan negatif yang dapat menghalangi untuk berhubungan dengan orang lain atau diri sendiri.


PTSD Rentan Memicu Sikap Waspada Berlebihan Saat Teringat Trauma atau Hyperarousal

8 hari lalu

PTSD Rentan Memicu Sikap Waspada Berlebihan Saat Teringat Trauma atau Hyperarousal

Hyperarousal gejala utama gangguan stres pascatrauma atau PTSD