Pentingnya Self-Talk, Berdialog dengan Diri Sendiri Bangun Percaya Diri

Reporter

Ilustrasi berpikir/menimbang. Shutterstock.com
Ilustrasi berpikir/menimbang. Shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Setiap dari kita pasti memiliki banyak pikiran di benak masing-masing. Seringkali pikiran-pikiran tersebut seperti suara yang tidak bisa diam dan menciptakan dialog dengan diri kita. Dialog dengan diri sendiri itulah yang disebut self-talk.

Namuni, tak jarang orang mengabaikan interaksi atau dialog dengan diri sendiri tersebut. Padahal, self-talk memiliki pengaruh yang kuat bagi diri kita. Self-talk dapat mengarahkan pada sesuatau yang positif maupun negatif, tergantung kepribadian. Sebagaimana dikutip dari Healthline, seseorang yang optimistis cenderung melakukan self-talk lebih positif dan penuh harapan. Sebaliknya bagi seseorang yang pesimis.

Dikutip dari Forbes, berdasarkan pengalaman Jared Atchison, Co-Founder WPForms, self-talk membuat lebih percaya diri. Selain itu, self-talk yang positif akan membantu menciptakan hubungan sehat dengan orang lain serta memungkinkan untuk mengembangkan potensi diri.

Sayangnya, tidak semua orang dapat melakukan self-talk dengan baik. Masih banyak orang yang melakukan self-talk negatif. “Misalkan Anda akan presentasi di depan investor, tetapi Anda malah terus berbicara pada diri sendiri bahwa Anda buruk dan tidak akan memenuhi ekspetasi. Maka, bisa saja hal tersebut terjadi,” ujar Atchison.

Self-talk yang positif cukup sulit bagi banyak orang sehingga membutuhkan latihan. Dilansir dari Psych Central, cara untuk melatih self-talk antara lain:

  1. Tidak mengabaikan pikiran-pikiran yang muncul dalam diri
    Dengan selalu mendengarkan apa yang kita pikirkan, maka kita dapat mengidentifikasi mana pikiran yang negatif dan positif. Tuliskan apa yang menurut Anda sebuah pikiran yang mengganggu.
  1. Menggunakan psychologycal distance
    Gunakan simulasi dengan memosisikan diri Anda sebagai orang kedua atau orang ketiga. Ciptakan seorang tokoh baru dan coba bangun komunikasi atau dialog dengan diri sendiri. Tanyakan pada diri sendiri mengapa berpikiran seperti itu dan bagaimana pikiran-pikiran negatif tersebut bisa muncul.
  1. Sesuaikan dialog dengan tujuan Anda
    Karena self-talk ini dialog dengan diri sendiri, maka ketahuilah tujuan yang ingin Anda capai.

VIOLA NADA HAFILDA 

Baca: Apa itu Self-Talk dan Gunanya di Masa Pandemi Covid-19

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.








Lizzo Ungkap Alasan Mendirikan Merek Shapewear

22 hari lalu

Lizzo mendapat People's Champion Award di People's Choice Awards, Selasa, 6 desember 2022 (Instagram/@lizzobeeating)
Lizzo Ungkap Alasan Mendirikan Merek Shapewear

Lizzo mendirikan merek pakaian YITTY tahun lalu


Tips Power Dressing agar Lebih Percaya Diri di Tempat Kerja

25 hari lalu

Ilustrasi busana kantor. shutterstock.com
Tips Power Dressing agar Lebih Percaya Diri di Tempat Kerja

Mulai dari memilih warna yang tepat hingga bahasa tubuh, lihat lima tips berpakaian untuk membantu lebih percaya diri di tempat kerja.


Ketahui 8 Cara Glow Up untuk Tingkatkan Rasa Percaya Diri

25 hari lalu

Ilustrasi wanita percaya diri. Freepik.com/Drobotdean
Ketahui 8 Cara Glow Up untuk Tingkatkan Rasa Percaya Diri

Terapkan 8 cara glow up berikut mulai hari ini yang akan membuat Anda tampil lebih percaya diri. Transformasi yang baik akan tuai respon positif.


Angela Bassett Merasa Paling Percaya Diri saat Berjalan di Karpet Merah

30 hari lalu

Angela Bassett. Instagram.com/dandremichael
Angela Bassett Merasa Paling Percaya Diri saat Berjalan di Karpet Merah

Angela Bassett membandingkan gaya busananya dengan sesuatu yang musikal.


Inilah 5 Bahasa Tubuh yang Tidak Disukai HRD saat Wawancara Kerja

40 hari lalu

Wawancara adalah tahapan selanjutnya setelah kamu melamar kerja. Kesan yang baik akan memberikan kamu kesempatan lebih. (Canva)
Inilah 5 Bahasa Tubuh yang Tidak Disukai HRD saat Wawancara Kerja

Cari tahu bahasa tubuh apa yang harus dihindari saat wawancara kerja agar dapat memberikan kesan yang positif pada HRD.


Ketahui Tanda-tanda Orang Tidak Percaya Diri atau Insecure

47 hari lalu

Ilustrasi wanita merasa insecure. Freepik.com/Cookie_studio
Ketahui Tanda-tanda Orang Tidak Percaya Diri atau Insecure

Orang-orang tidak percaya diri memiliki beberapa pola perilaku mencolok yang menunjukkan tingkat insecure yang tinggi.


Kementerian Luar Negeri Rusia Siap Dialog dengan Siapa pun Asal Jangan Satu Arah

51 hari lalu

Bendera Rusia berkibar di sebuah alun-alun di Melitopol, tempat patung Lenin dibawa kembali. REUTERS
Kementerian Luar Negeri Rusia Siap Dialog dengan Siapa pun Asal Jangan Satu Arah

Kementerian Luar Negeri Rusia siap berdiskusi dengan negara-negara Barat, bahkan siapa pun asal rapat tidak berjalan satu arah.


Alasan Shay Mitchell Suka Berdandan Sebelum Olahraga

54 hari lalu

Shay Mitchell. Instagram.com/@shaymitchell
Alasan Shay Mitchell Suka Berdandan Sebelum Olahraga

Shay Mitchell mendapatkan nasihat ini dari neneknya. Apa manfaat kebiasan seperti yang dilakukannya?


Emmanuel Macron Bertelepon dengan Vladimir Putin Bahas Ukraina

54 hari lalu

Presiden Prancis Emmanuel Macron mengadakan konferensi pers di akhir KTT para pemimpin Uni Eropa, di Brussel, Belgia, 11 Desember 2020. [Olivier Hoslet / Pool via REUTERS]
Emmanuel Macron Bertelepon dengan Vladimir Putin Bahas Ukraina

Emmanuel Macron bertelepon dengan Vladimir Putin setelah Volodymyr Zelensky menolak berdialog dengan Putin.


Lakukan 4 Hal Berikut ini Untuk Berhenti Insecure

59 hari lalu

Ilustrasi insecure. Shutterstock
Lakukan 4 Hal Berikut ini Untuk Berhenti Insecure

insecure dapat berubah menjadi tindakan negatif yang dapat menghalangi untuk berhubungan dengan orang lain atau diri sendiri.