Ketika memikirkan seseorang yang menyebabkan sakit, bawalah diri kembali ke masa kini. Kemudian, fokuslah pada sesuatu yang disyukuri.
4. Berikan perhatian penuh pada hari ini
Menurut Lisa Olivera, seorang terapis pernikahan dan keluarga berlisensi, ketika mulai berlatih untuk memberikan perhatian penuh atas apa yang terjadi saat ini, rasa sakit yang memiliki kendali atas diri akan berkurang, dan akan memiliki lebih banyak kebebasan untuk menentukan bagaimana seseorang ingin menanggapi hidupnya.
5. Bersikaplah lembut terhadap diri sendiri
Jika hal pertama yang dilakukan setiap kali berbuat salah adalah mengkritik diri sendiri, sekarang saatnya untuk mencoba menunjukkan kebaikan dan kasih sayang kepada diri sendiri.
Perlakukan diri sendiri seperti memperlakukan teman, dengan menawarkan belas kasih, dan menghindari perbandingan antara perjalanan diri sendiri dan orang lain.
6. Biarkan emosi negatif mengalir
Alih-alih menghindari emosi negatif, ada baiknya untuk tetap membiarkannya mengalir. Emosi negatif ini termasuk kesedihan, kekecewaan, kemarahan, hingga kesedihan.
7. Terima bahwa orang lain mungkin tidak meminta maaf
Menunggu permintaan maaf dari orang yang melukai Anda akan memperlambat proses self-healing.
Selanjutnya : Jika mengalami luka...