TEMPO.CO, Jakarta - Cairan berperan penting dalam kesehatan kulit. Ahli nutrisi dari Herbalife Nutrition, Aria Novitasari, mengatakan kekurangan cairan dalam tubuh atau dehidrasi dapat terlihat dari kesehatan kulit.
“Dehidrasi adalah salah satu faktor yang dapat menyebabkan kulit menjadi kering. Kondisi ini terjadi karena kulit mengandung sekitar 30 persen air, yang berkontribusi pada kekenyalan, elastisitas, dan ketahanan. Kulit yang terhidrasi dengan baik dapat membantu kulit tampak sehat,” ujar Aria.
Dia menambahkan masyarakat perlu memperhatikan asupan makanan saat mengalami dehidrasi. Ada banyak cara untuk memastikan kulit dapat terhidrasi dengan baik, seperti menggunakan produk perawatan kulit yang tepat untuk jenis kulit dan mengonsumsi makanan yang mendukung kesehatan kulit.
"Jika kulit terlihat kering, bersisik, atau teriritasi, mungkin sudah waktunya untuk memperhatikan hidrasi dan kebiasaan makan,” kata ahli gizi itu.
Ia menjelaskan setiap hari pastikan minum setidaknya delapan gelas cairan, tentunya meliputi air mineral dan minuman lain seperti teh, susu, dan kopi. Kesehatan kulit juga akan terjaga jika pola konsumsi makanan didominasi oleh makanan yang kaya antioksidan seperti vitamin A, C, dan E.
Selanjutnya, makanan kaya kandungan air seperti semangka, jeruk, sayuran, yogurt, acar, salad buah dan sayuran, sup, smoothie, atau protein shake.
"Semangka merupakan buah yang kandungan airnya tinggi dan mengandung mineral dan fitokimia seperti likopen, vitamin C, dan beta karoten, yang semuanya dapat mendukung kesehatan kulit,” jelasnya.
Dibandingkan dengan tomat, stroberi, atau jambu biji, semangka memiliki jumlah antioksidan yang lebih baik. Selanjutnya jeruk, yang memiliki berbagai bermacam rasa, seperti manis atau asam, dan juga memiliki tekstur yang unik.
Sayuran juga berkontribusi pada kesehatan kulit. Sayuran tertentu memiliki kandungan air yang tinggi, seperti bayam (90-99 persen), serta wortel dan brokoli (80-89 persen).
"Begitu juga dengan yogurt, acar, salad buah dan sayuran, sup, dan smoothie yang baik sebagai makanan pencegah dehidrasi,” paparnya.
Baca juga: Buah Tin yang Disebut dalam Alquran, Cegah Kanker dan Jaga Kesehatan Jantung
