TEMPO.CO, Jakarta - Buah mangga mengandung zat gizi, seperti tembaga, folat, niasin, kalium, riboflavin, mangan, tiamin, magnesium, dan antioksidan. Mengutip Healthline, 165 gram mangga mengandung 99 kalori dan 2,6 gram serat. Buah mangga mengandung beberapa vitamin, yaitu C, B6, A, E, B5, dan K.
Berikut manfaat buah mangga untuk kesehatan:
- Kesehatan mata
Mangga memiliki antioksidan lutein dan zeaxanthin, dikutip dari Health. Kedua senyawa tersebut berperan dalam menjaga kesehatan mata, termasuk mencegah katarak dan degenerasi makula.
- Mengurangi risiko kanker
Mengutip Medical News Today, buah yang mengandung karotenoid seperti mangga dapat mengurangi risiko kanker usus besar. Selain itu, kandungan beta karoten juga dapat mencegah kanker kulit.
- Mencegah diabetes
Mangga cukup tinggi gula alami dibandingkan dengan buah-buahan lainnya, seperti dikutip dari Healthline.
- Meningkatkan daya tahan tubuh
Adapun 165 gram mangga dapat memenuhi seperempat kebutuhan vitamin A per hari. Nutrisi ini penting untuk daya tahan tubuh. Kekurangan vitamin A dapat meningkatkan risiko infeksi.
M. RIZQI AKBAR
