TEMPO.CO, Jakarta - Kebiasaan masyarakat Indonesia adalah tidur dengan menggunakan guling. Bahkan, hal ini membuat banyak orang jadi bergantung pada keberadaan guling agar bisa terlelap. Ternyata, guling memiliki sederet manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh.
Jika mendapati diri terus-menerus terbangun dengan sakit punggung, mungkin inilah saatnya untuk berpikir untuk mengubah cara tidur. Salah satu posisi tidur yang dapat menghilangkan rasa sakit adalah meletakkan bantal di antara kedua kaki saat tidur miring. Melansir dari Health Line, berikut manfaat tidur menggunakan guling.
Mengurangi nyeri punggung dan pinggul
Diperkirakan hingga 23 persen populasi orang dewasa hidup dengan rasa nyeri punggung kronis. Memperbaiki posisi tidur adalah salah satu cara mudah untuk mengurangi sakit punggung yang disebabkan oleh postur tubuh yang buruk.
Menempatkan guling di antara lutut atau paha berpotensi membantu menjaga keselarasan alami pinggul dan panggul saat tidur. Penyelarasan yang ditingkatkan ini dapat membantu menghilangkan ketegangan pada ligamen atau otot yang meradang, yang menyebabkan ketidaknyamanan.
Mengurangi nyeri linu panggul
Linu panggul biasanya menyebabkan rasa sakit di bokong dan di bagian belakang kaki. Tidur dalam posisi yang menyebabkan punggung bawah dan pinggul terpuntir dapat memperburuk nyeri linu panggul dengan semakin menekan saraf. Tidur dengan guling di antara lutut dapat membantu mengurangi kompresi dengan menjaga tulang belakang Anda tetap sejajar.
Mengurangi nyeri disk hernia
Jika memiliki kondisi disk hernia, setiap rotasi tulang belakang yang berlebihan dapat menyebabkan rasa sakit akibat tekanan pada saraf tulang belakang. Memilih posisi tidur yang meminimalkan rotasi tulang belakang, seperti tidur dengan guling di antara kedua kaki, dapat membantu meringankan ketidaknyamanan.
Memperbaiki postur
Penelitian telah menemukan tidur dalam posisi tidak simetris dapat menyebabkan perubahan struktural negatif pada tulang belakang. Memperbaiki postur tidur dengan meletakkan bantal di antara kedua kaki dapat membantu menjaga kesehatan tulang belakang dan postur tubuh secara keseluruhan.
Menempatkan guling di antara lutut dapat membantu menjaga lutut di malam hari. Tanpa guling, pinggul dan punggung cenderung berputar. Anda mungkin merasakan itu bisa membantu mengurangi nyeri punggung atau pinggul. Jika mengalami sakit punggung di kedua sisi atau jika suka tidur telentang, Anda bisa mencoba tidur telentang dengan guling di bawah lutut.
ANDINI SABRINA
Baca juga: Sejarah Guling yang Perlu Anda Ketahui
