4 Makanan ini Bantu Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anak

Reporter:
Editor:

S. Dian Andryanto

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Bagikan Berita
    Ilustrasi anak makan sayuran. shutterstock.com

    Ilustrasi anak makan sayuran. shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Untuk memeroleh dan mempertahankan sistem kekebalan tubuh pada anak, penting untuk menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Asupan vitamin dan mineral menjadi komponen penting untuk mencapai kecukupan gizi guna menguatkan sistem kekebalan tubuh pada anak.

    Sumber vitamin dan mineral bisa diperoleh dari sayuran dan buah-buahan yang memiliki kandungan antioksidan. Bagi tubuh, antioksidan berperan sebagai penangkal senyawa jahat dan  meningkatkan imunitas tubuh pada anak. Dengan imunitas tubuh yang baik, maka bisa membantu anak terhindar dari risiko paparan virus dan berbagai macam penyakit.

    Makanan untuk Daya Tahan Tubuh Anak

    Selain sayur dan buah-buahan, terdapat makanan lain yang juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh anak. Berikut 4 makanan yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak.

    Yoghurt
    Melansir dari webmd.com, yoghurt mengandung probiotik yang dapat membantu tubuh melawan penyakit. Probiotik juga bisa merangsang sistem kekebalan tubuh. Sebuah studi menunjukkan bahwa anak-anak yang mengonsumsi yoghurt memiliki risiko 19 persen lebih rendah terkena penyakit, seperti pilek, infeksi telinga, dan radang tenggorokan. Namun, pastikan jenis yoghurt yang dikonsumsi adalah jenis yoghurt rendah gula atau tanpa tambahan gula.

    Kacang Almond
    Dilansir dari superhealthykids.com, kacang almond mengandung vitamin E dan mangan, perpaduan yang ideal untuk tubuh dalam menambah kekebalan tubuh dan meningkatkan sel pembunuh alami. Untuk anak-anak, almond dapat disajikan secara langsung sebagai camilan. Akan tetapi, almond juga bisa dikonsumsi dengan cara yang berbeda, seperti sebagai campuran dalam makanan.

    Ubi Jalar
    Ubi jalar merupakan makanan yang kaya akan vitamin A. Mengutip dari childrens.advil.com,  bagi sistem kekebalan tubuh, vitamin A membantu melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit. Vitamin A juga mendukung sistem tubuh lainnya, seperti penglihatan, pertumbuhan, dan perkembangan pada anak. Rasanya yang manis dan gurih membuat anak-anak menyukainya.

    Buah Berry
    Buah Berry memiliki beberapa jenis, seperti raspberry, blueberry, blackberry, stroberi, dan lain-lain. Dijelaskan dalam sportsengine.com, buah beri mengandung antioksidan yang bisa membantu menjaga kekebalan tubuh pada anak. Antioksidan dalam buah beri dapat melawan stres oksidatif sehingga menjaga tubuh anak untuk tetap fit.

    NAOMY A. NUGRAHENI 

    Baca: Mengantuk Berlebih Bisa Menjadi Satu Ciri Kekebalan Tubuh Menurun

    Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.


     

     

    Lihat Juga


    Newsletter


    Selengkapnya

    Grafis

    Ustaz Abdul Somad Ditolak Masuk Singapura

    Ustaz Abdul Somad, yang populer dengan sebutan UAS, mengaku dideportasi dari Singapura. Dia mengunggah video suasana di imigrasi.