Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Sederet Makanan Sehat untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anak

Reporter

Editor

Nurhadi

image-gnews
Ilustrasi anak makan sayur. womanonline.co.za
Ilustrasi anak makan sayur. womanonline.co.za
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Kualitas kesehatan anak sangat bergantung pada sistem kekebalan tubuhnya. Untuk mendapatkan itu, orangtua harus menerapkan pola makan yang sehat di keluarga.

Melansir dari ealth.clevelandclinic.org, beberapa kriteria makanan berikut dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh anak. Apa saja? Berikut penjelasannya.

Hal paling utama hindari lemak jenuh pada makanan. Biasanya kandungan ini banyak ditemukan pada makanan yang dipanggang, termasuk kue kering. Selain itu olahan susu dengan lemak berlebih seperti krim, keju, dan mentega. Termasuk juga lemak daging babi, daging merah, dan minyak kelapa sawit.

Bukan hanya lemak jenuh, orangtua juga harus menjauhkan makanan yang mengandung lemak trans. Pasalnya, lemak jenis ini dapat memicu peradangan pada jantung. Lemak satu ini terdapat pada makanan kemasan seperti biscuit, donat, margarin, juga kulit pie.

Sementara untuk menghindari lemak jenuh dan lemak trans, sebaiknya Anda meningkatkan konsumsi lemak omega-3 pada anak. Kandungan baik ini banyak ditemukan pada ikan, seperti salmon, sarden, ikan trout, dan banyak lagi. Omega-3 juga terdapat padaa makanan nabati seperti biji labu, kacang-kacangan Jepang dan kenari.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Jika memungkinkan, Anda dapat menerapkan diet mediterania di keluarga. Yakni pola makan tradisional orang-orang yang tinggal di dekat laut Mediterania. Mereka mengonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, ragam protein tanpa lemak seperti ikan dan ungags, kacang-kacangan, biji-bijian, juga minyak zaitun.

Selain itu, sebisa mungkin menghindari daging olahan seperti hot dog dan bacon, daging merah, gula berlebih, gorengan, makanan cepat saji.

RAUDATUL ADAWIYAH NASUTION

Baca juga: 4 Makanan ini Bantu Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anak

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

4 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

4 hari lalu

Ilustrasi memanaskan makanan (Pixabay.com)
Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

Beberapa jenis makanan sebaiknya tidak dihangatkan kembali dan harus selalu dimakan saat segar. Apa saja?


Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

6 hari lalu

Ilustrasi kubis. Unsplash.com/Isara Somboon
Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

Kurang gizi adalah penyebab paling umum sistem imun yang buruk. Berikut 10 jenis makanan yang mudah didapat dan sangat membantu kesehatan imun.


Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

6 hari lalu

Wakil Ketua Komisi IX DPR RI Emanuel Melkiades Laka Lena saat mengecek produk-produk makanan yang dijual Di Pasar Cibinong, Bogor, Jawa Barat, Kamis (21/3/2024). Foto: Husen/nr
Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

Komisi IX DPR RI memastikan tidak ada produk makanan yang mengandung bahan berbahaya, di Pasar Cibinong, Bogor.


Cara Andien Tumbuhkan Jiwa Sosial pada Anak

7 hari lalu

Penyanyi Andien Aisyah. Foto: Instagram/@andienaisyah
Cara Andien Tumbuhkan Jiwa Sosial pada Anak

Penyanyi Andien Aisyah rajin mengajak anak-anaknya mengikuti kegiatan sosial sejak kecil untuk melihat langsung kondisi di masyarakat.


6 Tips Memberi Tahu Anak soal Masalah Keluarga

8 hari lalu

Ilustrasi Ibu dan Anak. Sumber: Getty/mirror.co.uk
6 Tips Memberi Tahu Anak soal Masalah Keluarga

Ketika ada masalah keluarga, penting bagi orang tua untuk memberitahu anak dengan cara yang baik dan sesuai usianya.


Bantuan Kemanusiaan yang Dikirim lewat Laut Tiba di Utara Gaza

8 hari lalu

Warga Palestina memeriksa lokasi serangan Israel di sebuah rumah, di tengah konflik yang sedang berlangsung antara Israel dan kelompok Islam Palestina Hamas, di Jabalia di Jalur Gaza utara, 3 Januari 2024. Lebih dari 22.000 orang meninggal dalam aksi genosida Israel di Palestina sejak Oktober 2023. REUTERS/Emad Gabon
Bantuan Kemanusiaan yang Dikirim lewat Laut Tiba di Utara Gaza

World Central Kitchen mengkonfirmasi 200 ton bantuan kemanusiaan sudah tiba di utara Gaza pada Jumat, 15 Maret 2024.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.