Kiat Mengatasi Double Chin Melalui Latihan Fisik

Reporter

Editor

Bram Setiawan

Ilustrasi wanita memijat wajah. Freepik.com/user15285612

TEMPO.CO, Jakarta - Lapisan lemak yang membuat dagu berlipat (double chin) merupakan kondisi yang umum. Lapisan lemak (submental) itu sering dikaitkan dengan penambahan berat badan. Tapi, tak selalu pula kemunculan dagu berlipat, karena kenaikan berat badan.

Mengutip Medical News Today, faktor genetik dan kulit kendur tanda penuaan juga mempengaruhi munculnya dagu berlipat. Sebagian orang terkadang menganggap dagu berlipat mengganggu penampilan wajah.

Dagu berlipat memang bisa diatasi melalui tindakan medis, seperti operasi, seperti dikutip dari situs web Cleveland Clinic. Tapi, itu bukan cara satu-satunya. Ada berbagai cara untuk menghilangkan dagu berlipat, misalnya diet maupun rutin berolahraga. Latihan fisik ringan yang rutin dilakukan juga bisa membantu mengatasi dagu berlipat.

Mengutip Healthline, berikut kiat mengatasi dagu berlipat melalui latihan fisik:

  •  Latihan rahang lurus
  • Memiringkan kepala ke belakang sambil melihat ke atas
  • Dorong rahang bawah ke depan untuk merasakan peregangan bagian dagu
  • Tahan rahang dalam posisi ke depan selama 10 hitungan.
  • Relaksasi rahang mengembalikan posisi kepala seperti semula
  • Latihan bola
  • Menempatkan bola berukuran 23 sentimeter di bawah dagu
  • Tekan dagu di bola.
  • Dilakukan berulang 25 kali sehari.
  •  Peregangan lidah
  • Pandangan lurus ke depan, kemudian menjulurkan lidah sejauh mungkin.
  • Angkat lidah ke arah hidung
  • Tahan selama 10 detik
  •  Peregangan leher
  • Memiringkan kepala ke belakang sambil melihat ke atas
  • Lidah menekan langit-langit mulut
  • Tahan selama 10 detik

NAOMY A. NUGRAHENI

Baca: Cari Tahu Kepribadianmu dari Bentuk Dagu






Bahaya Lidah Tertelan, Bisa Sebabkan Kematian?

3 jam lalu

Bahaya Lidah Tertelan, Bisa Sebabkan Kematian?

Lidah tertelan umum dijumpai di dunia olahraga, contohnya sepak bola. Dalam kondisi terburuk, lidah tertelan juga dapat berujung pada kematian.


Alasan Shay Mitchell Suka Berdandan Sebelum Olahraga

17 jam lalu

Alasan Shay Mitchell Suka Berdandan Sebelum Olahraga

Shay Mitchell mendapatkan nasihat ini dari neneknya. Apa manfaat kebiasan seperti yang dilakukannya?


Apa Itu Operasi Anti Aging yang Dilakukan Penyanyi Titi DJ?

1 hari lalu

Apa Itu Operasi Anti Aging yang Dilakukan Penyanyi Titi DJ?

Penyanyi Titi DJ diketahui baru saja menjalani operasi anti aging atau operasi anti penuaan di salah satu rumah sakit di Korea Selatan.


4 Kebiasaan Makan Jane Fonda di Usia 85, Tanpa Diet dan Menjauhi Daging

2 hari lalu

4 Kebiasaan Makan Jane Fonda di Usia 85, Tanpa Diet dan Menjauhi Daging

Jane Fonda berhati-hati pada pilihan makanannya, misalnya menghindari gula dan daging.


Mengenal Tangier, Kelainan pada Tubuh yang Dapat Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

2 hari lalu

Mengenal Tangier, Kelainan pada Tubuh yang Dapat Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

Penyakit tangier ditandai dengan berkurangnya kadar high-density lipoprotein (HDL) dalam darah secara signifikan.


Waktu Tepat Minum Protein Shake setelah Olahraga?

2 hari lalu

Waktu Tepat Minum Protein Shake setelah Olahraga?

Ahli diet menjelaskan bagi yang ingin menambah massa otot, waktu yang disarankan untuk protein shake yakni antara 30-60 menit setelah berolahraga.


5 Kebiasaan Buruk yang Membuat Diet Gagal Bikin Berat Badan Turun

2 hari lalu

5 Kebiasaan Buruk yang Membuat Diet Gagal Bikin Berat Badan Turun

Jika masih melakukannya sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari, jangan harap tujuan menurunkan berat badan akan tercapai.


5 Kiat Mengendalikan Stres

3 hari lalu

5 Kiat Mengendalikan Stres

Stres respons alami dari tubuh


Semakin Tua Berat Badan Mudah Naik Susah Turun Periksa 3 Hal Ini

4 hari lalu

Semakin Tua Berat Badan Mudah Naik Susah Turun Periksa 3 Hal Ini

Menjaga berat badan yang sehat adalah perjalanan seumur hidup dan tidak semua teknik berhasil untuk semua orang


Bangun Pagi Lesu dan Tak Semangat Coba 3 Tips Ini Agar Lebih Berenergi

4 hari lalu

Bangun Pagi Lesu dan Tak Semangat Coba 3 Tips Ini Agar Lebih Berenergi

Jika Anda bangun pagi merasa lesu dan pening, coba tiga cara ini seperti yang dibuktikan melalui penelitian