Ini Waktu Tidur Ideal untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Reporter

Editor

Nurhadi

Ilustrasi tidur/Phillips

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang tidur dengan waktu yang tidak tepat atau tidur kapan pun mereka inginkan. Namun, sebenarnya ada waktu tidur ideal yang baik untuk kesehatan jantung.

Menurut sebuah studi dari Inggris, yang diterbitkan di European Heart Journal–Digital Health, sebuah jurnal dari European Society of Cardiology (ESC), menyebutkan waktu tidur ideal untuk kesehatan jantung dimulai antara jam 10 hingga 11 malam.

Mereka yang tidur antara pukul 11 sampai 12 malam berisiko 12 persen lebih tinggi terkena penyakit jantung dan pembuluh darah. Sementara orang yang tidur sebelum jam 10 malam berisiko 24 persen lebih tinggi terkena penyakit jantung dan pembuluh darah.

Penelitian ini melibatkan lebih dari 88.000 orang berusia 43 hingga 79 tahun yang selama 7 hari.

Penulis studi dari University of Exeter, David Plans, menjelaskan bahwa ada titik tertentu waktu optimal tidur dalam 24jam. Jika waktu tidur mengalami penyimpangan dapat merugikan kesehatan.

“Waktu paling berisiko adalah setelah tengah malam karena berpotensi mengurangi kemungkinan melihat cahaya pagi, yang mengatur ulang jam tubuh,” ungkapnya.

Kepala penelitian sekaligus dosen dari University of Exeter, David Plans, menyampaikan pengaruh waktu tidur pada kesehatan jantung terkait dengan ritme sirkadian.

Para penulis menyebutkan kesehatan jantung terkait dengan risiko yang meningkat pada penyakit jantung dan pembuluh darah ditelusuri melalui perubahan ritme sirkadian tubuh dengan jam internalnya.

Ritme sirkadian atau irama sirkadian merupakan sistem internal tubuh yang mengatur banyak hal, mulai dari siklus tidur hingga pencernaan

Namun, Harly Greenberg, Kepala Divisi Paru di Northwell Health di New York, mencatat bahwa waktu tidur ideal pada 10 malam hingga 11 malam pada penelitian ini mungkin tidak berlaku untuk semua orang dan perlu penelitian lebih lanjut.

"Waktu tidur berdasarkan ritme sirkadian yang optimal dapat bervariasi untuk beberapa orang,” kata Greenburg.

Meskipun begitu, dikutip dari laman resmi healthline, peneliti berpendapat penelitian ini bisa jadi acuan bagaimana ritme sirkadian berdampak besar pada kesehatan jantung

WILDA HASANAH

Baca juga: Simak, Ini Waktu Tidur Ideal Berdasarkan Usia






4 Dampak Buruk Masalah Tidur Junk Sleep

7 jam lalu

4 Dampak Buruk Masalah Tidur Junk Sleep

Jika sudah tidur selama durasi ideal, tubuh tidak terasa bugar dan masih lesu menandakan kondisi junk sleep


Konsumsi Makanan dan Minuman Ini untuk Memperlancar BAB

1 hari lalu

Konsumsi Makanan dan Minuman Ini untuk Memperlancar BAB

Mengonsumsi makanan dan minuman berikut bisa membantu mengatasi kesulitan buang air besar (BAB).


Tidur Delapan Jam pada Malam Hari tapi Masih Ngantuk saat Bangun? Ketahui Tanda Junk Sleep

2 hari lalu

Tidur Delapan Jam pada Malam Hari tapi Masih Ngantuk saat Bangun? Ketahui Tanda Junk Sleep

Junk sleep bukan hanya merujuk pada kurang tidur, tetapi juga bisa jadi tidur cukup lama tapi kurang berkualitas.


Mengenal Jonathan, Kura-kura Tertua di Dunia Berusia 190 Tahun yang Hobi Makan dan Tidur

2 hari lalu

Mengenal Jonathan, Kura-kura Tertua di Dunia Berusia 190 Tahun yang Hobi Makan dan Tidur

Guinnes World Records menobatkan Jonathan sebagai kura-kura tertua di dunia yang pernah ada. Di tahun 2022 ini, usia Jonathan genap 190 tahun dan masih hidup di St. Helena, sebuah pulau kecil di Samudera Atlantik Selatan.


Inilah 5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan setelah Makan

2 hari lalu

Inilah 5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan setelah Makan

Lima hal ini tidak boleh dilakukan setelah makan karena tidak baik bagi kesehatan.


Ini Manfaat Medis Mengunyah Makanan Ala Rasulullah

4 hari lalu

Ini Manfaat Medis Mengunyah Makanan Ala Rasulullah

Mengunyah makanan lebih lama bisa menyehatkan. Simak 4 manfaatnya bagi tubuh


Inilah 5 Risiko Sering Makan Junk Food bagi Anak

5 hari lalu

Inilah 5 Risiko Sering Makan Junk Food bagi Anak

Bagi anak-anak, sesekali mengkonsumsi junk food memang tidak ada salahnya. Namun, apabila sering dikonsumsi, junk food dapat merusak kesehatan anak.


5 Manfaat Mengonsumsi Kecambah bagi Kesehatan

5 hari lalu

5 Manfaat Mengonsumsi Kecambah bagi Kesehatan

Selain enak dimakan, ternyata kecambah turut menyediakan berbagai manfaat kesehatan.


Daftar 5 Manfaat Kacang Kenari untuk Kesehatan Jantung hingga Suasana Hati

5 hari lalu

Daftar 5 Manfaat Kacang Kenari untuk Kesehatan Jantung hingga Suasana Hati

Kacang Kenari berasal dari Persia dan telah menyebar ke seluruh Asia dan Eropa.


6 Manfaat Serat untuk Meningkatkan Kesehatan Usus

5 hari lalu

6 Manfaat Serat untuk Meningkatkan Kesehatan Usus

Menjaga kesehatan usus berfungsi untuk kekebalan tubuh, kesejahteraan mental, jalur detoksifikasi alami, dan bahkan kesehatan kulit.