Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Beragam Suplemen Protein Bubuk, Beda Jenis Lain Manfaatnya

Reporter

Editor

Bram Setiawan

image-gnews
Ilustrasi bubuk protein. Shutterstock
Ilustrasi bubuk protein. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Ada berbagai jenis suplemen protein bubuk (protein shake). Asupan protein ini cara mengonsumsinya dilarutkan dalam air. Konsumsi protein bubuk ini diminati sebagai cara paling mudah untuk memenuhi kebutuhan protein harian.

Mengutip situs web Healthy Eating, berikut beragam jenis suplemen protein bubuk:

  • Kasein shake

National Strength and Conditioning Association menjelaskan, bahwa kasein merupakan protein yang lambat dicerna. Suplemen ini agaknya cocok untuk pemulihan dari latihan daya tahan daripada latihan kekuatan.

Jika mencari pengganti makanan protein tinggi untuk menurunkan berat badan, kasein shake bisa menjadi pilihan, karena tingkat penyerapannya lambat. Perut pun akan merasa kenyang dalam waktu yang lama.

  • Whey shake

Suplemen protein ini mudah dicerna, sehingga protein ini lebih optimal manfaatnya dikonsumsi setelah berolahraga. Whey shake juga mampu meningkatkan kehilangan lemak dan mempertahankan massa otot. Laporan ilmiah dalam Nutrition and Metabolism dan Lipids in Health and Disease menjelaskan, whey shake bisa menurunkan kadar gula darah, mengontrol rasa lapar dan tensi, juga meredakan peradangan.

  • Kedelai shake
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Protein shake kedelai telah menunjukkan efek yang mirip dengan whey dan kasein. Mengutip laporan ilmiah dalam International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism, peneliti menguji reaksi subjek terhadap suplemen protein kedelai dan whey. Kedua suplemen itu dikombinasi dengan pelatihan ketahanan selama enam pekan. Kedua suplemen itu menghasilkan manfaat yang hampir sama dalam meningkatkan kekuatan dan massa otot.

  • Protein vegan

Protein vegan lain yang lainnya berbahan kacang polong, beras merah atau rami. Meskipun whey, kasein, dan kedelai juga protein lengkap mengandung asam amino esensial, namun alternatif nabatinya tidak lengkap. Suplemen vegan shake cenderung mengandung sedikit jumlah setiap porsi daripada bubuk susu atau kedelai.

DELFI ANA HARAHAP

Baca: Edamame Sumber Protein Terbaik untuk Para Vegan

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Dua Tewas, Lebih 100 Orang Dirawat di Jepang akibat Suplemen Angkak

2 hari lalu

Tangkapan layar (kiri) salah satu suplemen kesehatan yang ditarik kembali oleh Kobayashi Pharmaceutical pada 22 Maret 2024. Beberapa produk lainnya, termasuk Mio Sparkling Sake Premium (Rose) (kanan), telah ditarik kembali sehubungan dengan meningkatnya kekhawatiran akan kesehatan.  (Gambar dan foto: situs Kobayashi Pharmaceutical dan Singapore Food Agency
Dua Tewas, Lebih 100 Orang Dirawat di Jepang akibat Suplemen Angkak

Dua orang tewas dan lebih dari 100 lainnya dilarikan ke rumah sakit di Jepang akibat mengonsumsi suplemen makanan angkak dalam waktu lama


Manfaat Vitamin E buat Kulit tapi Perhatikan Kadarnya

3 hari lalu

Ilustrasi kacang-kacangan. Unsplash/Peter Feghali
Manfaat Vitamin E buat Kulit tapi Perhatikan Kadarnya

Salah satu manfaat vitamin E adalah menjaga kelembapan kulit. Namun penting untuk memperhatikan kadarnya agar tidak berdampak negatif pada kulit.


10 Kota Ramah Vegan di Dunia dari London Hingga Lisbon

5 hari lalu

Salah satu restoran yang menyajikan makanan vegan di London, Itadaki Zen. Instagram.com/@itadakizen.london
10 Kota Ramah Vegan di Dunia dari London Hingga Lisbon

Wisatawan yang menjalani atau ingin mencoba pola makan vegan tidak akan kesulitan menemukan restoran yang ramah vegan saat bepergian


8 Menu Sahur Sehat untuk Ibu Hamil yang Baik untuk Janin

6 hari lalu

Ada beberapa menu sahur sehat untuk ibu hamil yang bagus untuk janin. Menu ini kaya akan protein dan serat, serta kandungan nutrisi penting lainnya. Foto: Canva
8 Menu Sahur Sehat untuk Ibu Hamil yang Baik untuk Janin

Ada beberapa menu sahur sehat untuk ibu hamil yang bagus untuk janin. Menu ini kaya akan protein dan serat, serta kandungan nutrisi penting lainnya.


Saran Pakar Gizi untuk Lengkapi MPASI dengan Aneka Nutrisi Telur

6 hari lalu

Ilustrasi telur. Sumber: iStock/foxnews.com
Saran Pakar Gizi untuk Lengkapi MPASI dengan Aneka Nutrisi Telur

Telur merupakan sumber protein hewani yang serbaguna untuk memenuhi kebutuhan gizi anak saat diolah menjadi MPASI.


Bella Hadid Senang Mengonsumsi Lumut Laut, Bermanfaat atau Membahayakan Kesehatan?

6 hari lalu

Lumut laut atau Irish moss. Shuterstock
Bella Hadid Senang Mengonsumsi Lumut Laut, Bermanfaat atau Membahayakan Kesehatan?

Lumut laut disebut baik untuk pencernaan, kesehatan tiroid, dan kekebalan tubuh. Bella Hadid termasuk yang mengonsumsinya. Benarkah bagus?


Bisa Kenyang Lama, Ini 10 Camilan Sehat Cocok untuk Sahur

10 hari lalu

Ilustrasi yoghurt, granola, dan raspberry. Foto: Unsplash/Alisha Hieb
Bisa Kenyang Lama, Ini 10 Camilan Sehat Cocok untuk Sahur

Berikut 10 camilan sehat dan lezat untuk waktu sahur.


Vegan Busana, Apa Saja yang Tidak Boleh Digunakan dari Binatang?

23 hari lalu

Aktivis PETA melakukan aksi protes di tengah pagelaran busana karya Victoria Beckham dalam Paris Fashion Week, di Prancis, 1 Maret 2024. Sejumlah aktivis dari kelompok hak-hak hewan PETA memasuki runway saat para model memperagakan koleksi gaun tipis dan mantel kotak untuk Musim Gugur/Musim Dingin rancangan Victoria Bekham. REUTERS/Gonzalo Fuentes
Vegan Busana, Apa Saja yang Tidak Boleh Digunakan dari Binatang?

Berkomiten menjadi vegan berarti siap tidak menggunakan bahan apapun yang berbahan utama dari hewan. Mulai dari tas, dompet, pakaian, dan sebagainya.


Istilah Vegan, Begini Sejarah Kemunculannya 1940-an

24 hari lalu

Vegan Gyoza, jadi menu sahur untuk vegetarian/Foto: Doc. Dapur Umami
Istilah Vegan, Begini Sejarah Kemunculannya 1940-an

Komunitas Vegan ini menjelaskan bahwa mereka menolak penggunaan hewan untuk tujuan apapun. Bukan hanya untuk digunakan dalam makanan.


Resep Membuat Milk Bun, Roti Thailand yang Sedang Viral

39 hari lalu

Resep Roti Goreng Vla Keju Susu
Resep Membuat Milk Bun, Roti Thailand yang Sedang Viral

Milk bun diselimuti dengan taburan susu bubuk yang memberikan sentuhan manis dan gurih. Roti ini lazim disajikan saat dingin.