Waktu Tepat Minum Suplemen Menurut Pakar

Reporter

Ilustrasi vitamin dan suplemen. TEMPO/Subekti

TEMPO.CO, Jakarta - Menguatkan daya tahan tubuh tidak bisa dilakukan dalam waktu singkat sehingga mengonsumsi suplemen harus dilakukan sebelum terserang penyakit. Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Alergi Imunologi RSCM, Iris Rengganis, mengatakan suplemen penguat imun dikonsumsi sebelum tubuh terkena penyakit, bukan sebaliknya.

"Tentu harus sebelum sakit karena ini pencegahan. Vaksin juga dilakukan sebelum sakit untuk pencegahan," ujar Iris dalam webinar "Soho: Kembali Beraktivitas, Masyarakat Harus Waspada Omicron", Kamis, 3 Februari 2022.

Iris mengungkapkan suplemen immunomodulator berfungsi untuk memodulasi atau mempengaruhi sistem imun tubuh menjadi lebih baik. Untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak gampang terserang penyakit, akan lebih baik jika suplemen dikonsumsi untuk mencegah dan bukan sebagai obat.

Suplemen immunomodulator membantu merangsang sistem imun dalam tubuh untuk membuat pertahanan terhadap virus. "Sebelum pandemi juga kita minum vitamin agar tidak flu atau mau bepergian jauh seperti umrah. Jadi, memang sebaiknya sebelum sakit daripada pas sakit langsung nge-boost dosis. Karena sistem imun itu enggak bisa dipaksa kerjanya, harus pelan-pelan, kecuali antivirus," lanjutnya.

Untuk suplemen, ia mengatakan tubuh membutuhkan vitamin lengkap seperti A, B, C, D, dan E. Akan tetapi, tidak dapat dipungkiri vitamin D lebih digandrungi belakangan ini lantaran dapat meningkatkan sistem imun agar terhindar dari virus corona. Meski demikian, keberadaan vitamin A, B, C, dan E tidak boleh diabaikan. Vitamin tersebut bisa didapatkan melalui makanan yang bergizi ataupun suplemen tambahan.

"Itu semua penting, harus seimbang. Tapi vitamin D sekarang begitu naik daun karena reseptornya dari seluruh bagian tubuh, termasuk sistem imun tubuh yang membutuhkan vitamin D," kata Iris.

Untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin D bisa didapatkan dari makanan, berjemur, dan konsumsi suplemen vitamin D. "Tapi berjemur juga harus tahu waktunya, kalau kelamaan malah nanti kanker kulit. Yang kita butuh itu UV B yang baru ada jam 10, 10 menit saja, tapi kalau susah dapat matahari enggak ada salahnya konsumsi vitamin D," jelas Iris.

Baca juga: Beragam Suplemen Protein Bubuk, Beda Jenis Lain Manfaatnya






Kekurangan Vitamin Penting Ini Berisiko Mengalami Penyakit Autoimun

1 hari lalu

Kekurangan Vitamin Penting Ini Berisiko Mengalami Penyakit Autoimun

Kekurangan vitamin ini mempengaruhi energi dan menurut penelitan dapat berdampak pada tiroid Anda dan juga penyakit tiroid autoimun.


Inilah Alasan Mengapa Kafein Dilarang Diminum Bersama Vitamin

5 hari lalu

Inilah Alasan Mengapa Kafein Dilarang Diminum Bersama Vitamin

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi minuman berkafein. Salah satunya tak boleh diminum bersamaan dengan vitamin.


Fakta-fakta Penting Seputar Suplemen yang Perlu Diketahui

5 hari lalu

Fakta-fakta Penting Seputar Suplemen yang Perlu Diketahui

Fakta penting pertama, suplemen pertama kali tersedia pada tahun 1940-an. Selain itu, berikut fakta-fakta lainnya tentang suplemen yang perlu diketahui.


5 Risiko Kurang Makan Sayuran dan Buah

5 hari lalu

5 Risiko Kurang Makan Sayuran dan Buah

Sayuran dan buah mengandung berbagai jenis nutrisi


Atasi Insomnia, Aman Mengonsumsi Suplemen Melatonin Tiap Malam?

6 hari lalu

Atasi Insomnia, Aman Mengonsumsi Suplemen Melatonin Tiap Malam?

Semua yang perlu Anda ketahui tentang kebiasaan mengonsumsi suplemen melatonin setiap malam.


4 Suplemen yang Sebaiknya Tidak Diminum Bersamaan Obat

6 hari lalu

4 Suplemen yang Sebaiknya Tidak Diminum Bersamaan Obat

Suplemen memang dapat membantu meningkatkan kesehatan tetapi juga memiliki banyak risiko.


Kombinasi Suplemen yang Tidak Boleh Dicampur karena Berbahaya

7 hari lalu

Kombinasi Suplemen yang Tidak Boleh Dicampur karena Berbahaya

Suplemen memang dapat membantu meningkatkan kesehatan tetapi juga memiliki banyak risiko. Lebih-lebih mix dua suplemen yang tidak dianjurkan dokter.


3 Kekurangan Nutrisi Inti Paling Sering Terjadi

7 hari lalu

3 Kekurangan Nutrisi Inti Paling Sering Terjadi

Menurut pakar kesehatan ada beberapa kekurangan nutrisi yang sangat umum yang perlu diperhatikan


Bahaya Kekurangan Mikronutrien pada Anak

10 hari lalu

Bahaya Kekurangan Mikronutrien pada Anak

Dokter anak mengatakan kekurangan mikronutrien tertentu bisa menyebabkan masalah kesehatan, termasuk kurang gizi.


Jamur Cordyceps dalam The Last of Us, Apakah Bermanfaat untuk Kesehatan?

10 hari lalu

Jamur Cordyceps dalam The Last of Us, Apakah Bermanfaat untuk Kesehatan?

Serial The Last of Us mendorong pencarian tentang jamur Cordyceps. Kenapa?