TEMPO.CO, Jakarta - Metabolisme yang baik diincar semua orang. Ada yang menginginkannya agar berat badan bisa turun atau stabil, ada juga yang ingin sistem pencernaan yang baik. Berbagai cara telah dilakukan namun masih ada yang belum tepat.
Banyak orang mencoba mengonsumsi mulai suplemen sampai minuman alami buatan sendiri. Namun, metode yang sudah dilakukan terasa tak berhasil. Metabolisme tubuh masih terasa kurang bagus. Dikutip dari Pinkvilla, ada beberapa tips yang dapat meningkatkan metabolisme tanpa harus berusaha terlalu keras.
Minum banyak air
Banyak minum air, terutama air dingin, dapat meningkatkan metabolisme tubuh untuk sementara. Jadi, jika selalu merasa dehidrasi, membawa sebotol air setiap saat sangat disarankan.
Angkat barang berat
Mungkin tak banyak yang mau mengikuti tips ini karena bekerja dari rumah telah memberikan banyak orang beberapa masalah punggung. Namun, jika merasa cukup bugar untuk mengangkat beban berat sesuai dengan tipe tubuh maka hal tersebut dapat membantu meningkatkan metabolisme.
Tingkatkan aktivitas fisik
Aktif secara fisik berkaitan dengan metabolisme yang baik. Jadi, berhenti berbaring dan mulai lakukan aktivitas fisik. Berlari, berjalan, atau sekadar menyelesaikan pekerjaan rumah tangga, segala jenis aktivitas fisik akan meningkatkan metabolisme tubuh.
Tidur nyenyak
Jika kualitas tidur kurang baik atau tidak nyenyak, metabolisme tubuh pun sudah dipastikan lemah. Mungkin banyak orang tidur larut malam karena masih menonton serial favorit. Tidur dan istirahat yang baik sangat berperan dalam peningkatan metabolisme.
Makanan pedas
Percaya atau tidak, beberapa penelitian menunjukkan makanan pedas dapat mempercepat peningkatan metabolisme. Jadi, jika selama ini membuang cabai dari makanan, mungkin sekarang coba untuk menikmatinya. Namun, jika memiliki alergi terhadap makanan pedas, lebih baik jangan lakukan tips ini.
Meskipun tips ini bersifat umum dan tidak menimbulkan ancaman, berkonsultasi dengan dokter selalu menjadi pilihan terbaik sebelum mencoba hal baru yang berkaitan dengan kesehatan. Jika suka bereksperimen, lakukan di tempat kerja atau rumah, tetapi tetap luangkan waktu untuk tubuh.
Bagi pemula, sebelum memulai segala jenis latihan fisik harus mengingat kondisi tubuh dan kebutuhannya. Jika menderita penyakit apapun, dokter harus menjadi teman terbaik dalam hal kesehatan.
BERNADETTE JEANE WIDJAJA
Baca juga: Minum Infused Water, Cara Sederhana Menikmati Asupan Nutrisi Buah dan Sayuran
