TEMPO.CO, Jakarta - Sebagian orang memiliki kadar oksigen yang rendah. Tahukah Anda bagaimana cara meningkatkannya?
Dilansir dari laman WebMD, Rabu, 21 April 2021, saat Anda bernapas dan menarik oksigen ke paru-paru, sel darah merah mengikatnya dan membawanya melalui aliran darah.
Oksigen itulah yang membantu mengganti sel-sel yang aus, memberi Anda energi, dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Karena itu, penting untuk memastikan kadar oksigen yang tidak terlalu rendah.
Anda bisa menggunakan oximeter untuk mengukur oksigen darah atau saturasi oksigen. Oximeter merupakan alat kecil yang menjepit jari atau bagian lain dari tubuh Anda dan menentukan rasio sel darah merah yang membawa oksigen.
Mengetahui saturasi oksigen bisa membantu Anda untuk mengetahui seberapa baik paru-paru, jantung, dan sistem peredaran darah Anda bekerja. Tingkat saturasi oksigen untuk orang sehat berkisar antara 95 hingga 100 persen.
Meski begitu, mengutip dari Healthline, Kamis, 27 Januari 2022, Anda bisa saja memiliki kadar oksigen lebih rendah tapi tetap sehat jika tinggal di dataran tinggi. Anda juga bisa memiliki kadar oksigen rendah karena penyakit kronis, seperti asma, emfisema, atau penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).
Kondisi ketika Anda memiliki kadar oksigen lebih rendah disebut dengan hipoksemia. Hipoksemia bisa diketahui saat oximeter menunjukkan pembacaan 90 persen atau 92 persen. Angka ini menunjukkan Anda perlu oksigen tambahan atau mungkin ada tantangan yang mempengaruhi fungsi paru-paru Anda.
Lalu, bagaimana cara meningkatkan kadar oksigen Anda? Ada beberapa cara alami untuk meningkatkan jumlah oksigen dalam darah Anda.
1. Buka jendela ruangan Anda lebar-lebar
Anda juga bisa keluar rumah sejenak untuk menghirup udara segar. Hal sederhana semacam ini bisa meningkatkan kadar oksigen darah secara keseluruhan. Selain itu, hal ini juga bermanfaat baik untuk pencernaan dan bisa memberi Anda lebih banyak energi.
2. Berhentilah merokok
Setelah dua minggu tidak merokok, banyak orang mendapati sirkulasi dan kadar oksigen mereka meningkat secara signifikan. Fungsi paru-parunya bahkan bisa meningkat hingga 30 persen dalam waktu singkat.
3. Rawatlah beberapa tanaman
Tanaman hias terbukti bisa membantu membersihkan udara di dalam ruangan. Mereka menghilangkan karbon dioksida dan mengisi ruangan dengan oksigen.
4. Latihlah pernapasan Anda
Pakar rehabilitasi paru merekomendasikan menggunakan latihan pernapasan sederhana untuk membuka saluran udara Anda dan meningkatkan jumlah oksigen dalam tubuh. Caranya dengan pernapasan bibir dan perut yang dalam.
Itulah keempat cara alami yang bisa Anda gunakan untuk meningkatkan kadar oksigen darah. Periksalah dengan oximeter apakah cara-cara itu mempengaruhi saturasi oksigen Anda.
AMELIA RAHIMA SARI
